Курильщики могут разными способами очищать легкие, поврежденные вредными привычками. Эти шаги, безусловно, могут быть более эффективными и действенными, если вы также решите бросить курить. Как правильно очистить легкие от сигарет? Вот обзор.
Как очистить легкие курильщика
Очистка легких должна быть обязательной программой, если у вас есть привычка курить, как сигареты кретек, так и электронные сигареты (вейп), кальян и сигареты с фильтром.
Фактически, даже если вы заядлый курильщик и пассивный курильщик, очистка легких от сигаретного дыма также может быть одним из способов сохранить здоровье.
Что ж, если вы активный курильщик или бывший курильщик, вам следует сделать следующие способы, чтобы очистить легкие.
1. Регулярно занимайтесь спортом.
Никотин и токсины, поступающие из сигаретного дыма, необходимо удалить, чтобы они не продолжали оседать.
Когда метаболизм в организме увеличивается во время упражнений, организм имеет тенденцию быстрее сжигать никотин, выделяемый с потом.
Физические упражнения помогают увеличить объем легких и укрепляют всю сердечно-сосудистую систему.
И наоборот, когда вы редко двигаетесь, тело становится слабым, что вызывает множество болезней.
Людям, которые только что бросили курить, упражнения помогают заживлению легких и улучшают кровообращение.
Если делать это регулярно, упражнения также являются эффективным способом очистить легкие курильщиков.
Тем не менее, если вы страдаете хроническими проблемами дыхания из-за курения, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Обычно врачи разрешают заниматься физическими упражнениями, но сначала необходимо скорректировать их тип и интенсивность.
2. Пейте много воды.
Употребление большого количества воды может помочь избавиться от отложившихся в организме токсинов, в том числе и в легких.
Причина в том, что если вы пьете много воды, вы будете мочиться более регулярно. Позже никотин, который накапливается в легких, будет постепенно выводиться из организма с мочой.
Поддержание гидратации тела поможет удалить слизь и токсины из легких.
Оба будут изгнаны легкими при нормальных движениях ресничек или при кашле.
Кроме того, употребление большого количества воды также помогает поддерживать здоровье и функции органов, чтобы они могли работать оптимально.
3. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами.
Продукты и напитки, богатые антиоксидантами, отлично справляются со свободными радикалами и уменьшают воспаление.
Журнал питания упоминает, что употребление 2 чашек зеленого чая в день может снизить риск развития хронической обструктивной болезни легких.
Этот вывод был получен в результате исследования, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее.
Фактически, антиоксиданты в зеленом чае могут помочь защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.
Мало того, другие исследования в Международный журнал хронической обструктивной болезни легких Он также показывает другие антиоксидантные свойства.
Считается, что антиоксиданты помогают бороться с выработкой слизи, жидкости и мокроты в организме. Потому что у курильщиков эта слизь имеет тенденцию накапливаться в легких и дыхательных путях.
Сырые фрукты и овощи обычно являются хорошими источниками антиоксидантов, потому что они не подвергались какой-либо обработке.
Такие овощи, как брокколи, бок-чой и капуста, богаты антиоксидантами. Считается, что эти овощи снижают риск рака легких как у курильщиков, так и у бывших курильщиков.
Различные виды продуктов-заменителей сигарет, которые могут помочь вам бросить курить
Кроме того, в ваше ежедневное меню также могут быть включены мед, клубника, вишня, имбирь, куркума, грецкие орехи, горох и другие овощи и фрукты, поскольку они содержат различные питательные вещества.
Прилежное употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, может быть естественным способом, который стоит попытаться очистить легкие курильщиков.
4. Упражнения на глубокое дыхание.
Табачный дым может замедлить движение ресничек или крошечных волосков, выстилающих легкие, чтобы удалить мусор, застрявший в дыхательных путях.
Часто дышите свежим воздухом и бросьте курить, чтобы реснички снова заработали эффективно.
Вдыхая свежий воздух, старайтесь дышать глубоко и медленно.
Когда вы регулярно делаете упражнения на глубокое дыхание, количество кислорода, попадающего в легкие, будет увеличиваться.
Глубокое дыхание может помочь доставить больше кислорода в легкие и ускорить заживление после операции на сердце.
Кроме того, длительные, медленные и глубокие вдохи также помогают богатой кислородом крови равномерно распространяться по всему телу.
Во время выполнения упражнений по глубокому дыханию убедитесь, что вы находитесь в месте с хорошей циркуляцией воздуха и находитесь в здоровом месте.
Лучше не дышать глубоко на обочинах дорог, в терминалах или других источниках загрязнения.
5. Паровая терапия.
Это один из способов очистки легких курильщиков, о котором можно не думать.
Паровая терапия - это действие, осуществляемое путем вдыхания водяного пара для открытия дыхательных путей. Эта терапия также проводится для того, чтобы облегчить отток слизи из легких.
Курильщики, у которых есть проблемы с легкими, обычно испытывают различные неприятные симптомы, находясь в местах с холодным или сухим воздухом.
Причина в том, что холодная погода или сухой воздух могут высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.
Что ж, паровая терапия может быть одним из способов добавить тепла и влажности в дыхательные пути.
Это связано с тем, что паровая терапия помогает разжижить слизь в дыхательных путях и легких, облегчая дыхание.
Эта терапия может быть эффективным временным решением для очистки легких, в том числе у людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).
Тем не менее, вам все равно нужно посетить врача, чтобы узнать, какие методы оказались эффективными для очистки легких курильщиков.
6. Используйте Водоочиститель дома
Один из способов очистить легкие для курильщиков или некурящих - установить Водоочиститель или домашний очиститель воздуха.
Клиника Кливленда отмечает, что очистители воздуха могут принести пользу вашему здоровью, особенно легких.
Воздухоочиститель работает, фильтруя мелкие частицы, помогая очищать воздух, которым вы дышите, и уменьшая негативные последствия загрязнения (включая сигаретный дым).
Американская ассоциация легких также заявляет, что одним из ключей к здоровью легких является качество воздуха в окружающей среде.
Поэтому вам следует использовать этот метод, если вы хотите очистить легкие, пока вы курите или нет.
Насколько эффективно очищать легкие от сигаретного дыма содой?
Помимо упомянутых выше, есть предположение, что питьевая сода может помочь очистить легкие курильщиков. Однако подтверждается ли это предположение?
На самом деле нет исследований, доказывающих, что питьевая сода может помочь очистить легкие.
Пейте безалкогольные напитки или безалкогольный напиток при пониженной функции легких. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале. Питательные вещества.
В исследовании говорится, что безалкогольные напитки могут оказывать негативное влияние на организм, особенно на функцию легких и астму.
Поэтому вам действительно нужно сократить потребление безалкогольных напитков, чтобы поддерживать здоровье легких.
Вы, как курильщики, так и некурящие, можете очистить легкие, выполнив указанные выше действия. Не стесняйтесь проконсультироваться с врачом за лучшим советом.
Врачи могут также предложить препараты для прекращения курения, терапию для прекращения курения, естественные способы избавления от этой вредной привычки.
