Работа действительно может быть очень утомительной и отнимать все время и силы. В результате стресс неизбежен. Не только обычный стресс, но и давление из-за работы может вызвать проблемы со здоровьем, называемые синдром выгорания. Тогда что это синдром выгорания?
Познакомьтесь с синдромом выгорания
Синдром выгорания является одним из стрессовых состояний, связанных с работой. Вот почему это одно состояние здоровья также известно как профессиональное выгорание или выгорание на работе.
Это состояние характеризуется физическим и эмоциональным истощением из-за ожиданий и реальности сотрудников на своих должностях, работающих не так, как предполагалось.
Продолжительный стресс из-за проблем на работе также может возникнуть, когда вы чувствуете себя перегруженным приказами начальства, которые продолжают поступать, но вы не можете их выполнить.
Когда это состояние продолжает возникать и его не контролируют, вы обычно начинаете терять интерес к работе и больше не находите мотивации продолжать ее. Производительность труда со временем снизилась.
В сообщениях с сайта Mayo Clinic некоторые эксперты отмечают, что причиной стресса из-за этой работы являются другие психологические состояния, такие как депрессия. Однако в некоторых исследованиях также упоминается, что у тех, кто проявляет признаки стресса синдром выгорания признаю, что дело не в их работе.
Этот синдром рабочего стресса заставляет вас чувствовать себя истощенным, никто не может помочь вашей работе, безнадежным, циничным и раздражительным. Вы чувствуете, что больше ничего не можете делать на работе.
Если это состояние сохранится, ваша личная жизнь также может быть нарушена. Более того, продолжительный стресс также может сделать вас уязвимыми для физических заболеваний, таких как простуда и грипп.
Причины выгорания на работе
Синдром выгорания Это может произойти по следующим причинам, а именно:
- Неспособность контролировать то, что происходит и влияет на вашу работу.
- Неясное видение работы.
- Плохая динамика на рабочем месте, например, издевательства в офисе.
- Монотонная или даже слишком динамичная работа может заставить вас испытать выгорание на работе.
- Никакой социальной поддержки, так как ваша работа может слишком сильно изолировать вас от других людей или личной жизни.
- Рабочая жизнь неуравновешенна, и у вас нет времени ни на что, кроме работы.
Признаки и симптомы синдрома выгорания
Каждый мог чувствовать себя беспомощным, перегруженным или недооцененным на работе, из-за чего вам было очень лениво вставать с постели и идти в офис. Пока это происходит, возможно, вы испытали синдром выгорания.
Однако признаки и симптомы синдром выгорания что на самом деле не произошло в одночасье. Это состояние обычно развивается постепенно. Сначала вы можете не почувствовать определенных симптомов, но со временем их состояние ухудшится.
В общем, есть три основные группы характеристик, признаков и симптомов. выгорание на работе. Вот объяснение:
Симптомы выгорания, влияющие на физическое состояние
Основная характеристика физического состояния человека, испытывающего выгорание на работе, - это утомляемость. Человек часто чувствует себя слабым и усталым, у него заканчивается энергия и он чувствует себя застрявшим при решении рабочих задач. Кроме того, часто появляются и другие физические симптомы, а именно:
- Болеет часто.
- Головные боли и боли в мышцах.
- Снижение аппетита.
- Нарушения сна.
- Боль в желудке или проблемы с пищеварением.
Симптомы выгорания, влияющие на эмоциональное состояние
Отличительная черта этой группы симптомов, а именно изоляция от деятельности на работе. Люди, которые испытывают Выгореть обычно кажется, что работа настолько тяжелая, что она вызывает стресс и расстраивает.
В результате он становится равнодушным к своему окружению и сотрудникам. С той же стороны, обычно он также чувствует, что ему надоела работа. Мало того, вот и другие эмоциональные симптомы, которые часто появляются:
- Чувствовать себя неудачником и сомневаться в себе.
- Чувство, что никто не помогает, и застревание в работе.
- Потеря мотивации.
- Более цинично и негативно.
- Чувство неудовлетворенности работой.
Симптомы выгорания, влияющие на привычки
Эмоциональные и физические симптомы, которые вы чувствуете, могут повлиять на ваши привычки на работе. Вы можете откладывать на потом или даже пропускать поставленные задачи. Это условие делает вас непродуктивным, и ваша производительность снижается. Другие сопутствующие симптомы включают:
- Переедание, прием наркотиков и алкоголя.
- Выносите свое разочарование на других.
- Приходи на работу поздно и уходи рано.
- Проблемы с концентрацией внимания и дезориентация на работе.
Как справиться с синдромом выгорания
Вам может казаться, что никто не поможет вам, когда вы синдром выгорания. Однако на самом деле есть несколько способов преодолеть выгорание, в том числе:
- Проверьте свой выбор. Расскажите о своих чувствах своему боссу. Возможно, вы сможете поработать с ним, чтобы поделиться своим восприятием работы, которую вы делаете.
- Разговаривать с другими людьми. Не только коллеги, но и самые близкие люди также могут помочь вам снять стресс, который вы испытываете. Поделитесь с ними своими проблемами, чтобы ваши отношения с ними были еще крепче.
- Ограничьте себя от негативных людей. Люди, которые всегда думают негативно, не предлагая решения, могут ухудшить ваше положение. Для этого максимально ограничьте с ними контакт.
- Расслабиться. Некоторые виды релаксации, например йога, медитация или тайцзи, могут помочь вам снять стресс.
- Регулярно заниматься спортом. Регулярные упражнения могут помочь вам снизить уровень стресса и даже отвлечь вас.
- Выспаться. Достаточный сон укрепляет ваше тело и сохраняет здоровье.
Синдром выгорания отличается от стресса или депрессии.
Стресс и Выгореть это две разные вещи. Фактически, как написано в статье под названием Депрессия: что такое выгорание?, исследователи разделили синдром выгорания и депрессия.
Выгореть является результатом длительного стресса. Это не то же самое, что слишком сильный стресс (депрессия).
Стресс в целом является результатом сильного психологического и физического давления. Однако те, кто испытывает стресс, еще могут представить, что если у него все получится, то и с ним все будет хорошо.
Это состояние отличается от Выгореть. У пациентов с bсиндром мочи, тогда то, что чувствуется, - это чувство «недостаточно». Кроме того, вы можете чувствовать себя эмоционально истощенным, опустошенным и как будто то, что вы делаете, бессмысленно.
Те, кто испытывает этот синдром, обычно не видят, что в их работе еще есть положительные стороны. Если стресс заставляет вас чувствовать, что вы опускаетесь от ответственности, эта психологическая проблема заставляет вас чувствовать, что все, что вы делаете, напрасно.
Еще одна характеристика, которая различает Выгореть проблема в депрессии.
Обычно этот синдром всегда связан с работой, а депрессия - нет. Причины депрессии обычно возникают не только на работе, но и в семье, романтических отношениях или других личных вещах.
Предотвратить выгорание из-за работы
Уходить в отставку или увольнение с работы, которая вам не нравится, и поиск новой, более приятной работы - это действительно очень прибыльный выбор, чтобы не страдать все время. выгорание на работе.
Однако на самом деле найти работу мечты не так-то просто. В этом случае изменение мышления и точки зрения - наиболее вероятный способ предотвратить это. синдром выгорания в результате работы.
Есть несколько способов предотвратить стресс на работе, в том числе:
1. Ищите в работе положительные стороны.
Независимо от того, насколько раздражает ваша работа, сосредоточьтесь на том, что любите. Например, это трудная работа, но вы счастливы, когда людям из других отделов помогают то, что вы делаете. На самом деле, такие простые вещи, как развлечение коллег в плохой рабочей обстановке или работе, могут быть положительным моментом.
2. Подружитесь с коллегами.
Иногда друзья на работе могут вызывать стресс из-за сокращения повседневной работы. Вот почему также важно строить близкие отношения с коллегами по работе.
Подружившись с коллегами, вам будет проще общаться и шутить друг с другом. Это также может помочь вам снизить стресс, чтобы вы не увлеклись им. синдром выгорания.
3. Сохраняйте жизненный баланс
Работа уже отстой? Попробуйте заново открыть себя из своего окружения, например, из семьи и друзей. Самые близкие вам люди должны по-прежнему ценить ваше присутствие среди них. Вы также можете найти хобби или найти другие занятия, которые сделают вас счастливыми.
4. Воспользуйтесь отпуском
Если это Выгореть Неизбежно постарайтесь сделать небольшой перерыв в своей рутинной работе. Попробуйте взять отпуск в отпуск, чтобы отвлечься на мгновение от занятых дел, которые вас заточили. Используйте свободное время, чтобы «зарядиться» и освежить свой разум.
