Проблемы со сном по ночам или бессонница могут утомить организм на следующий день и, в конечном итоге, привести к хроническим заболеваниям. Тем из вас, кто страдает бессонницей, необходимо преодолеть это состояние, одним из способов является точечный массаж. Акупрессурные точки могут вызывать нервную сонливость, поэтому они могут помочь бессоннице крепко заснуть. Давай, узнай больше об этой альтернативной медицине.
Сонные нервные точки от точечного массажа для лечения бессонницы
Бессонница мешает вам заснуть, часто просыпается посреди ночи или просыпается слишком рано и не может снова заснуть. Нарушения сна можно побороть, принимая снотворное. К сожалению, употребление снотворного может вызвать побочные эффекты.
Поэтому врачи предпочитают когнитивно-поведенческую терапию лечению бессонницы. Кроме того, существует альтернативное лечение в виде точечного массажа.
Акупрессура - это техника массажа, при которой надавливают на определенные точки тела. Терапевт по акупрессуре нажимает на эти точки пальцами, ладонями или специальными деревянными инструментами.
Итак, как акупрессурные нервные точки могут вызвать у человека сонливость, чтобы они также могли справиться с бессонницей?
Согласно Acupuncture Massage Collage, принцип акупунктуры на самом деле похож на акупунктуру, которая заключается в увеличении потока энергии. чи содержится в вашем теле. Поток энергии чи Считается, что непроходимость является причиной различных проблем со здоровьем, включая бессонницу.
При лечении бессонницы точечный массаж окажет на ваше тело несколько положительных эффектов. К ним относятся преодоление напряжения тела, расслабление мышц и суставов, уменьшение беспокойства и облегчение боли и дискомфорта.
Эта техника массажа также может улучшить кровообращение, лимфатическую систему и работу гормонов. Благодаря расслабленному телу и плавному кровообращению сон становится более спокойным, и качество сна повышается.
Точечный массаж нервных точек, от которых страдает бессонница
На вашем теле есть сотни точек акупрессуры. Среди этих сотен точек есть несколько точек акупрессуры, которые могут вызывать сонливость, поэтому они достаточно эффективны для преодоления бессонницы.
1. Духовные врата
Источник: Healthline Точка врата духа находится в бороздке на внешней стороне запястья, точно под мизинцем. Чтобы найти эту точку, осторожно пощупайте запястье, используя день матери, затем выполните следующие действия:
- Осторожно нажмите круговыми движениями или движениями вверх-вниз.
- Продолжайте 2-3 минуты.
- Нажмите и удерживайте левую сторону точки в течение нескольких секунд, затем сделайте это справа от точки.
- Повторите все эти действия на правом запястье.
2. Слияние трех инь
Источник: Healthline Точка пересечения трех инь находится на внутренней стороне стопы, в верхней части лодыжки. Помимо стимуляции сонливости, эта нервная точка с акупрессурой также может использоваться для облегчения менструальной боли и тазовых расстройств.
Вот шаги для выполнения точечного массажа на этом этапе:
- Определите точку пересечения трех инь на ваших ступнях. Уловка, воткни 4 пальца в верхнюю часть щиколотки. Эта точка находится на верхнем пальце.
- Глубоко надавите на точку круговыми движениями или движениями вверх-вниз.
- Делайте это в течение 4-5 секунд, затем повторите с другой ногой.
3. Ветровой бассейн
Источник: Healthline Точка бассейн ветра расположены с правой и левой стороны задней части шеи. Вы можете найти эту точку, пальпируя пару сосцевидных костей за ухом. Продвигайтесь вверх, пока не найдете пару бороздок чуть ниже головы.
Вы можете нажать на эти две точки акупрессурного нерва, чтобы вызвать у страдающих бессонницей чувство сонливости, вызванное проблемами с дыханием в ночное время, например, кашлем. Вот шаги:
- Как только вы найдете точку на шее, нажмите на нее двумя большими пальцами.
- Массируйте круговыми движениями или вверх-вниз в течение 4-5 секунд.
- Глубоко вдохните и выдохните, массируя область.
4. Бурлящая весна
Источник: Healthline Точка Пузырьковая весна найдено на верхней части стопы. Эта точка хорошо видна, когда палец ноги согнут внутрь. Делаем точечный массаж по точке Пузырьковая весна Считается эффективным средством от бессонницы, поскольку может спровоцировать сонливость.
Шаги следующие:
- Начните с того, что лягте на спину, чтобы вы могли прижать подошвы ног руками.
- Возьмитесь за ступню одной рукой, затем согните носок внутрь.
- Ищите углубление в верхней части стопы.
- Сильно надавите на изгиб, затем помассируйте в течение нескольких минут круговыми движениями или движениями вверх-вниз.
Акупрессура - это естественный и многообещающий способ избавиться от бессонницы. Причина в том, что этот метод помогает телу больше расслабиться, улучшить кровообращение и расслабить мышцы, чтобы ваше тело было лучше подготовлено ко сну.
Однако немедленно обратитесь к врачу, если бессонница длится несколько недель или даже ухудшается. Сильная бессонница может сигнализировать о более серьезном заболевании, требующем медицинской помощи.
