Астма - это заболевание, связанное с дыханием. Даже в этом случае людям, страдающим астмой, по-прежнему следует быть осторожными в выборе пищи, которую они едят каждый день. Не многие знают, что выбор продуктов питания тесно связан с риском рецидива астмы. Вы знаете, что неправильный выбор пищи может вызвать повторение симптомов астмы в любой момент! Итак, какие продукты разрешены астматикам, а какие нет?
Важность здорового питания для астматиков
Люди, страдающие астмой, должны соблюдать хорошую диету. Помимо контроля симптомов астмы, здоровая диета может помочь поддерживать идеальную массу тела.
Во многих случаях астматики с избыточным весом и ожирением, как правило, медленнее реагируют на лечение при госпитализации.
Исследование в журнале Анналы Американского торакального общества показали, что попытка сбросить как минимум 10% веса тела - хорошее начало для достижения идеальной массы тела.
Хорошая еда для больных астмой
На самом деле не существует определенного типа пищи, действительно эффективной для лечения астмы.
Однако выборочный выбор продуктов питания может помочь контролировать астму, предотвращая ее рецидивы.
Вот несколько хороших вариантов питания для больных астмой:
1. Омега-3 жирные кислоты.
Жир не всегда вреден для организма. Если вы тщательно выбираете пищу, жир действительно приносит пользу для здоровья.
Согласно исследованию, опубликованному в Международная аллергология, жиры, полученные из растений, и жирные кислоты омега-3 могут уменьшить воспаление, которое возникает в дыхательных путях у людей, страдающих астмой.
Таким образом можно свести к минимуму риск повторения симптомов астмы.
Это также подтверждается другими исследованиями, опубликованными в Сундук Журнал. Из этих исследований известно, что содержание жирных кислот омега-3 также полезно для здоровья легких у астматиков.
Больным астмой полезные жиры можно получить из оливкового масла, семян чиа, льняного семени (льняного семени) и грецкие орехи.
В то время как полезные жиры животного происхождения можно найти в жирной рыбе, такой как лосось, тунец и сардины.
2. Яблоко
Было проведено множество исследований, которые доказали, что яблоки могут предотвратить различные риски заболеваний.
Недавние данные свидетельствуют о том, что яблоки даже помогают улучшить функцию легких и контролировать симптомы астмы.
Исследование, проведенное учеными из Великобритании, показало, что астматики, которые ели яблоки каждый день, имели более низкий риск приступа астмы, чем те, кто вообще не ел яблоки.
Яблоки можно не только вкусно есть в свежем виде, но и превратить их в сок или смузи.
Добавьте его с различными другими фруктами, чтобы эта полезная еда для больных астмой была еще вкуснее.
3. Морковь
Кто не знаком с этим овощем? Морковь, желто-оранжевый клубень, известна своей пользой для здоровья глаз.
На самом деле, продукты, приготовленные из моркови, имеют и другие преимущества для людей, страдающих астмой.
Исследования показывают, что бета-каротин, содержащийся в моркови, может уменьшить приступы астмы, вызванные физической нагрузкой, после того как организм преобразовал его в витамин А.
Кроме того, большое количество витамина С в моркови также может помочь укрепить иммунную систему организма.
Это позволяет организму избежать различных инфекций, таких как грипп и простуда, которые могут спровоцировать приступы астмы. Особенно, если симптомы, которые вы испытываете, достаточно серьезны.
Однако при употреблении моркови нужно быть осторожным. У некоторых людей морковь может вызывать аллергическую реакцию, которая вызывает симптомы астмы.
Поэтому перед употреблением моркови убедитесь, что у вас нет аллергии на морковь.
4. Шпинат
Зеленые овощи, такие как шпинат, также были включены в список продуктов, полезных для больных астмой.
Содержание фолиевой кислоты (витамин B9) в шпинате помогает контролировать астму.
Исследования, опубликованные в Анналы Американского торакального общества тоже нашел нечто подобное.
Исследователи сообщили, что дети, которым не хватало фолиевой кислоты и витамина D, в восемь раз чаще страдали приступом астмы.
Результаты сравнивали с детьми, получавшими адекватное потребление обоих питательных веществ.
Помимо шпината, вы также можете получать фолиевую кислоту из других зеленых овощей, таких как брокколи и нут.
5. Банан
Помимо непрекращающегося кашля, астма также часто сопровождается симптомами свистящего дыхания.
Свистящее дыхание - это хрипящий звук, похожий на мягкий свистящий звук при выдохе или вдохе.
Этот звук возникает из-за того, что воздух вытесняется через заблокированные или суженные дыхательные пути.
Чтобы предотвратить одышку из-за астмы, можно есть бананы.
Опрос, опубликованный в Европейский респираторный журнал обнаружили, что бананы могут уменьшить одышку у детей, страдающих астмой. Это преимущество достигается благодаря содержанию антиоксидантов.
Бананы богаты водорастворимыми фенольными кислотами. Фактически, содержание фенольной кислоты в бананах выше, чем в любых других фруктах, включая яблоки.
Это содержимое может помочь уменьшить воспаление дыхательных путей.
С другой стороны, бананы также являются одним из лучших источников калия, который может помочь улучшить функцию легких.
Неудивительно, что бананы рекомендуют в качестве хорошей еды астматикам.
Чтобы получить оптимальную пользу, ешьте бананы с яблоками.
6. Имбирь
На самом деле, эксперты не знают, как именно имбирь помогает облегчить симптомы астмы.
Однако они утверждают, что эта специя может помочь уменьшить аллергические реакции за счет снижения уровня IgE в организме.
IgE или иммуноглобулин - это тип антител, обнаруженных в организме.
Эти антитела формируются иммунной системой для защиты организма от атак бактерий, вирусов и аллергенов.
Если в организме возникнет аллергическая реакция, уровень IgE в крови повысится. Как известно, астма тесно связана с аллергией.
Когда уровень IgE в организме снижается, постепенно уменьшаются и возникающие аллергические реакции.
В результате симптомы астмы можно контролировать, а рецидивы реже.
Исследования также показывают, что имбирь помогает уменьшить воспаление и блокировать сокращения дыхательных путей.
Имбирь также может способствовать расслаблению мышц, как в некоторых лекарствах от астмы. Вот почему имбирь следует употреблять в пищу больным астмой.
Имбирь можно обрабатывать разными способами. Начиная с приготовления напитков, таких как имбирный привидение, до специи в кулинарии.
Продукты, которых следует избегать людям с астмой
Есть ряд продуктов, которые могут вызвать симптомы астмы, которых следует избегать астматикам, в том числе:
1. Пища содержит сульфиты.
Сульфиты - это химические вещества, содержащиеся во многих продуктах питания и напитках. Эти химические вещества часто используются в качестве консервантов.
Однако некоторые ферментированные пищевые продукты могут также вызывать химические реакции, которые естественным образом активируют сульфиты.
Эти консерванты могут вызывать приступы астмы из-за химических реакций, происходящих в вашем теле.
Сульфиты выделяют сернистый газ, который сужает и раздражает дыхательные пути. Это то, что вызывает одышку и приступы астмы.
Вот типы продуктов и напитков с высоким содержанием сульфитов, которые не следует есть людям, страдающим астмой:
- сухофрукты (в том числе изюм),
- лимонный сок в бутылках,
- виноградный сок в бутылках,
- вино, а также
- меласса (тростниковая меласса).
2. Продукты, содержащие газ.
Продукты, содержащие газ, могут оказывать давление на диафрагму. Не осознавая этого, это может вызвать стеснение в груди и вызвать другие симптомы астмы.
Особенно, если у вас ранее также была история болезни с высоким содержанием кислоты в желудке (ГЭРБ).
Вот некоторые продукты и напитки, содержащие газ, которых следует избегать астматикам:
- газированные напитки,
- пакетированные сладкие напитки,
- жевательная резинка,
- жареная еда,
- овощи, такие как капуста и капуста,
- горох, дан
- чеснок.
3. Быстрое питание.
Химические консерванты, ароматизаторы и красители часто встречаются в обработанных пищевых продуктах и фаст-фуде.
Некоторые люди, страдающие астмой, могут быть чувствительны к этим искусственным ингредиентам или иметь аллергию на них.
4. Продукты, вызывающие аллерген.
Некоторые из наиболее распространенных типов продуктов, вызывающих астматические аллергические реакции, включают:
- Молочные продукты
- Морепродукты
- Пшеница
- Яйцо
- Арахис
Убедитесь, что у вас нет аллергии ни на один из перечисленных выше ингредиентов. Следует избегать всех видов продуктов, которые могут вызвать у вас аллергию, чтобы астма не повторялась.
Прежде чем отказаться от определенных продуктов, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.
