Такое впечатление, что об дефекации (ДАБ) говорить неважно. Однако имейте в виду, что дефекация - это фактически деятельность, связанная с биологическими реакциями. ГЛАВА ПРИВЫЧКИ может даже отражать состояние здоровья человека.
Вот почему, хотя это кажется тривиальным, необходимо обсудить уникальные факты, связанные с БАБ, в следующей статье. Какие факты?
Различные факты, связанные с дефекацией
Значение «нормальной дефекации» может варьироваться от человека к человеку. Есть люди, которые могут регулярно опорожняться каждый день, есть те, у кого легко возникает изжога после еды, а есть также те, кто выбирает между туалетом на корточках и унитазом сидя.
Какая из всех этих вариаций действительно полезна для вас? Ниже приводится объяснение ответов ряда экспертов, а также ряда других источников.
1. Частота дефекации сильно различается.
В среднем человек испражняется 1-2 раза в день. Однако есть и те, кто испытывает затруднения при дефекации до трех дней. Если с желудком все в порядке и у вас нет проблем с дефекацией, значит, проблем нет.
Итак, что произойдет, если вы обычно испражняетесь один раз в день, а затем внезапно переходите на три или четыре раза в день? Пока не волнуйся. Это могло произойти из-за изменений в ингредиентах и в вашем рационе.
Подобные изменения могут быть признаком хорошего, например, повышения уровня клетчатки в вашем теле. Однако, если вы испытываете постоянную боль в животе или дискомфорт, немедленно обратитесь к врачу.
2. Запланированная дефекация лучше
Если вы каждый день испражняетесь в одно и то же время и чувствуете, что можете управлять расписанием, значит, ваша пищеварительная система находится в отличной форме. Тем не менее, не бойтесь, если у вас не такие условия пищеварения.
Феличе Шнолль-Сассман, доктор медицины, гастроэнтеролог из Центра Джея Монахана, США, утверждает, что положение для сна закрывает живот, пока вы спите. На следующий день грязь будет давить вниз, вызывая изжогу.
Обычное время для многих людей изжога - это возвращение домой с работы. Когда вы выполните всю рутинную работу, ваше тело почувствует себя расслабленным. Это идеальное время для того, чтобы кишечник переместил пищевые отходы в прямую кишку.
3. Внезапная изжога не обязательно означает, что это плохо.
Вы когда-нибудь чувствовали изжогу после еды? Лиза Ганджху, профессор клинической медицины Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Лангоне, США, сказала, что это нормальный рефлекс, возникающий в пищеварительной системе ребенка.
У некоторых людей рефлекс не меняется, и это совершенно нормально. Даже если тебе станет плохо, тебе не о чем беспокоиться. Шнолль-Сассман утверждает, что пока вы можете сдерживать дефекацию, это нормально.
Однако, если изжога невыносимая, а стул жидкий, это может быть признаком диареи. Плохой запах, водянистый стул или другие необычные свойства также могут указывать на ряд расстройств пищеварения.
4. Кофе стимулирует опорожнение кишечника.
Кофе действительно может вам помочь грамотный утром, но у некоторых людей этот напиток также может вызвать изжогу. Вдохновителем всего этого является кофеин, естественный стимулятор, влияющий на нервную систему и ряд органов.
Запуск исследования в Европейский журнал спортивной науки , кофеин активизирует мышцы органов толстой кишки. Затем толстая кишка сокращается, выталкивая кал в прямую кишку. Это то, что вызывает изжогу.
Уникально кофе без кофеина, не содержащий кофеина, может вызвать такой же эффект. Этот напиток может активировать гастрин или холецистокинин, пищеварительный гормон, который помогает продвигать пищу через кишечник.
5. Менструация заставляет испражняться чаще.
Помимо боли в животе, предменструальный синдром (ПМС) также может вызывать вздутие живота, спазмы и более частые испражнения. Некоторые женщины также жалуются на водянистый стул, например, на диарею. Кажется, все это связано с гормонами.
Ученые утверждают, что во время менструального цикла организм женщины выделяет больше гормона простагландина. Этот гормон вызывает сокращение мышц матки. Нередко эти сокращения распространяются на кишечник, вызывая изжогу.
6. Дефекация при приседании лучше.
Споры о том, что такое здоровый стул, действительно бесконечны. Однако специалисты доказали, что угол наклона корпуса в 90 градусов над сиденьем унитаза - не лучший вариант. Вместо этого правильным будет приседание с углом тела 45 градусов.
Приседания меняют положение прямой кишки таким образом, что стул может проходить без особого напряжения. С другой стороны, сидячее положение оказывает давление на прямую кишку, поэтому вам нужно тратить больше времени на опорожнение кишечника.
Сидеть на корточках во время дефекации, безусловно, сложно, если у вас дома есть только сидячий туалет. Чтобы преодолеть это, попробуйте использовать инструмент, который можно использовать как точку опоры. Этот инструмент изменит угол вашего тела, что облегчит отхождение фекалий.
7. У вас меньше шансов испражняться во время путешествий.
Некоторые из вас, возможно, испытали затрудненное опорожнение кишечника во время путешествия. Почему-то у вас, у кого раньше был регулярный стул, на самом деле в течение нескольких дней возникали запоры вне дома.
Для тех из вас, кто путешествует на самолете, долгое сидение в самолете с разным давлением воздуха может фактически вызвать потерю жидкости в кишечнике. В результате движение кала в толстом кишечнике замедляется.
Отпуск также может привести к обезвоживанию, потому что вы не пьете воду так часто, как дома. Не осознавая этого, вы также можете есть другую пищу, чем обычно, или чувствовать дискомфорт, когда вам нужно испражняться в новом месте.
8. Каждому нужно разное время для дефекации.
Как и частота, продолжительность дефекации у каждого человека разная. Некоторым требуется много времени, чтобы заполнить ГЛАВУ, но многие могут занять менее пяти минут.
Эта разница на самом деле разумна, если она не вызвана сильным запором или привычкой играть в сотовый телефон во время дефекации. Тем не менее, самое продолжительное время, которое вы проводите при дефекации, не должно превышать 5-10 минут.
Сидение на корточках, особенно слишком долгое сидение на унитазе, может увеличить давление на прямую кишку и задний проход. Кровь будет постепенно накапливаться в венах вокруг этой области. Если вы часто напрягаетесь, все это может быть причиной геморроя.
У каждого свой кишечник. Пока у вас нет особых проблем со здоровьем, эта разница не должна иметь большого значения.
Даже в этом случае привычки кишечника могут указывать на ваше состояние здоровья. Если вы столкнулись с необычным состоянием, немедленно обратитесь к врачу, чтобы получить правильное решение.
