Название плода зуриат может быть вам не знакомо. Естественно, найти этот фрукт в Индонезии непросто. Зуриат - это фрукт, который растет на Ближнем Востоке, например, в Саудовской Аравии, Египте и Судане. Однако в последнее время многие ищут фрукт с латинским названием. hyphaene thebaica Это из-за его питательности. Узнайте о пользе и питательной ценности следующих фруктов зуриат, давай!
Пищевая ценность зуриата
Фрукты зуриат, также известные как фрукты дум, действительно богаты питательными веществами. Вот питательные вещества, которые вы можете найти в этом фрукте:
- Белок: 3,9 грамма
- Жиры: 6,4 грамма
- Клетчатка: 41,9 грамма
- Кальций: 144 миллиграмма (мг)
- Калий 171,60 мг
- Магний: 131,35 мг
- Натрий: 153,92 мг
- Железо: 168,87 мг
Однако не только это, зуриат также содержит комплекс витаминов B, витамин C и различные активные соединения, которые полезны для здоровья в целом.
Польза зуриата для здоровья
От этих различных питательных веществ вы можете получить различную пользу для здоровья, если будете есть фрукты зуриат, в том числе:
1. Снижает уровень холестерина.
Плоды зуриата снижают уровень холестерина в крови. Причина в том, что содержание фенолов в водном экстракте зуриата может помочь преодолеть гиперлипидемию. В то время также снизился высокий уровень холестерина и высокий уровень триглицеридов.
Более того, плоды зуриата также помогают снизить риск сужения артерий (атеросклероза), что может вызвать сердечные заболевания.
2. Поддерживайте здоровье сердца.
Согласно исследованию, опубликованному в International Food Research Journal в 2017 году, содержание клетчатки в плодах зуриата полезно для поддержания здоровья сердца.
В исследовании говорится, что клетчатка может снизить риск различных сердечных заболеваний, одной из которых является ишемическая болезнь сердца. Поэтому старайтесь регулярно есть зуриат, если хотите сохранить здоровье сердца.
3. Повысьте иммунную систему.
Содержание витамина С, содержащегося в плодах зуриата, способствует укреплению иммунной системы. Поскольку организм не производит витамин C, вам необходимо получать витамин C из различных продуктов, включая этот фрукт.
Благодаря лучшей иммунной системе ваше тело сильнее борется с различными заболеваниями, особенно связанными с иммунитетом, такими как вирусные и бактериальные инфекции.
4. Предотвратить осложнения диабета.
Употребление зуриата может помочь в поддержании уровня сахара в крови в организме, что поможет предотвратить диабет. Однако оказывается, что польза от этого фрукта не только в этом.
Согласно исследованию, опубликованному в Folia Morphologica в 2015 году, зуриат также может предотвратить осложнения диабета у людей с диабетом, одним из которых является диабетическая нефропатия.
5. Предотвратить анемию.
Анемия - это одно из заболеваний, которое может возникнуть, если вашему организму не хватает витаминов, особенно витаминов группы B и витамина C. Поэтому вам необходимо удовлетворять потребности в витаминах B и витамине C, чтобы избежать этих заболеваний.
Неудивительно, что плоды зуриата полезны для предотвращения анемии. Это потому, что этот фрукт богат комплексом витаминов B и витамина C. Вы можете регулярно есть этот фрукт, чтобы предотвратить это заболевание.
6. Сохранение здоровья при беременности
В Индонезии люди знают зуриат как плод, который может увеличить плодородие. Однако нет исследований, которые могли бы подтвердить истину.
Тем не менее, плоды зуриата помогают беременным женщинам сохранять здоровье во время беременности. Потому что содержание в плодах комплекса витаминов B играет важную роль в развитии плода.
Плоды зуриата, богатые комплексом витаминов B, могут быть здоровой пищей для беременных женщин, особенно в первом и третьем триместрах, для повышения энергии и сохранения здоровья плода.
