Вы, должно быть, испытали шумный желудок трещины когда голоден. Фактически, это состояние также может возникать, когда вы не голодны. Это состояние в целом нормально, хотя в некоторых случаях может быть признаком несварения желудка. Итак, как бороться с этим скрипящим животом?
Различные способы борьбы со звуками желудка
Живот шумит трещины на самом деле нормальное явление. Звуки слышны, потому что идет процесс пищеварения.
Хотя это нормально, нередко это состояние заставляет людей, испытывающих его, терпеть стыд, потому что внезапно без разрешения раздается громкий голос.
Чтобы вас не мучило постоянно чувство беспокойства по поводу звучания в животе, вот несколько способов справиться с этим, которые вы можете сделать.
1. Ешьте
Правда, когда вы чувствуете, что ваш желудок опустел до такой степени, что издает довольно раздражающий звук, попробуйте сразу что-нибудь съесть. Если вы часто сталкиваетесь с этой проблемой, возможно, всегда иметь закуски в кармане - правильный шаг.
Этот метод довольно эффективен, потому что, как только пища переваривается и достигает желудка, она на долгое время приглушает звук. Если ваш желудок урчит в одно и то же время каждый день, вам может потребоваться обычная порция еды в это время.
Шумы в желудке в одно и то же время каждый день могут быть признаком того, что вы недостаточно едите. Поэтому старайтесь есть 3-4 раза в день, чтобы улучшить процесс пищеварения и предотвратить шум желудка.
2. Пейте воду.
Вы когда-нибудь слышали, как во время тихой встречи урчит ваш живот, даже если еще не время обедать? Конечно, это заставит ваше лицо покраснеть от смущения.
Первый способ справиться с урчанием в желудке, когда нечего есть, - это пить воду. Этот метод может длиться недолго, но, по крайней мере, он может заглушить звук в это время.
Когда вы пьете воду, ваш желудок наполняется водой, которая успокаивает реакцию организма на голод. Кроме того, вода также облегчает процесс пищеварения, так что звуки вашего желудка на некоторое время стихают.
3. Изменение пищевых привычек.
Плохие привычки в еде, безусловно, могут вызвать расстройство желудка и урчание. Поэтому постарайтесь улучшить свои пищевые привычки, например:
а. Медленно жевать
Во время еды пищеварительный процесс начинается изо рта. То, сколько вы пережевываете, может повлиять на более поздние стадии. Когда вы наслаждаетесь каждым кусочком еды, которую медленно пережевываете, вы помогаете своим пищеварительным органам работать, и ей становится легче.
Кроме того, медленное измельчение пищи также может предотвратить метеоризм и другие расстройства пищеварения.
б. Не ешь слишком много
Помимо медленного жевания, одна из привычек в еде, которая помогает преодолеть звуки желудка, - это не есть слишком много.
Если вы привыкли есть больше, чем обычно, эти привычки нередко нарушают процесс пищеварения, вызывая звуки желудка. Поэтому возьмите за привычку есть умеренно.
4. Прогуляйтесь после еды.
Ходьба после еды может помочь продвинуть пищу через желудок и кишечник.
Об этом свидетельствует исследование, проведенное в 2008 году с участием 10 мужчин, которые не курят и не употребляют наркотики. В ходе исследования десяти мужчинам было предложено позавтракать с меню еды и питья кофе, которое было составлено исследователями.
После еды их попросили пройти несколько минут в беговая дорожка. В результате легкая физическая активность может ускорить опорожнение желудка и уменьшить шум в желудке.
Однако имейте в виду, что интенсивные упражнения, выполняемые вскоре после еды, на самом деле вызывают тошноту. Вам не нужно делать изнурительные упражнения, чтобы избавиться от шума живота, просто прогуляйтесь несколько минут.
5. Уменьшение потребления определенных продуктов.
Когда вы едите закуски, чтобы уменьшить шум в желудке, не забывайте избегать определенных продуктов, которые действительно могут ухудшить ваше состояние, например:
а. Продукты с высоким содержанием кислоты
Продукты и напитки с повышенной кислотностью могут вызвать урчание в желудке. Поэтому старайтесь не есть некоторые из продуктов, перечисленных ниже, чтобы избавиться от шумов в желудке.
- Цитрусовый фрукт
- Помидоры
- Кофе
- Безалкогольный напиток
б. Ограничьте количество продуктов, выделяющих газ
Некоторые продукты и напитки выделяют излишки газа, что может вызвать вздутие живота и шум. трещины .
Это связано с тем, что, когда вы потребляете продукты или напитки с высоким содержанием газа, это вызывает попадание газа в кишечник и вызывает звук в желудке. Некоторые продукты, которые, как известно, вызывают газообразование в желудке, включают:
- Орехи
- Алкоголь
- Капуста и брокколи
- Лук
- Форма
- Цельнозерновые продукты.
Преодоление шума желудка из-за нормального процесса пищеварения можно осуществить описанными выше способами. Однако, если вы подозреваете, что звуки вашего желудка вызывают несварение желудка, немедленно обратитесь к врачу, чтобы получить правильное лечение.
Источник фото: Azcentral
