Если в последнее время ваши руки или ноги испытывают спазмы, онемение, покалывание, боль или мышечную слабость, еще раз проверьте уровень потребления витаминов. Причина в том, что эти различные жалобы могут указывать на заболевания периферических нервов из-за дефицита нейротропных витаминов.
Нейротрофные витамины - это группа витаминов, состоящая из витамина B1 (тиамин), витамина B6 (пиридоксин) и витамина B12 (кобаламин). У каждого витамина своя функция, но все три одинаково важны для здоровья нервной системы.
Что такое нейротрофические витамины?
Хотя почти все витамины и минералы полезны для здоровья нервной системы, нейротрофные витамины имеют определенные преимущества для этой системы. Вот ряд функций для здоровья ваших нервов:
1. Витамин B1 (тиамин)
Взрослым старше 14 лет необходимо 1,3 мг витамина B1 в день. Основная функция витамина B1 - помогать клеткам превращать углеводы, жиры и белки в энергию. Произведенная энергия затем используется для выполнения различных функций всех клеток тела. Особенно клетки головного мозга и нервной системы.
Как нейротрофический витамин, витамин B1 действует как защитник от повреждений, поддерживая активность нервных клеток. Недостаток витамина B1 вызовет симптомы в виде покалывания, покалывания или жжения в руках и ногах, снижение рефлекторной способности, и тело станет вялым.
Вы можете удовлетворить потребности в витамине B1, употребляя в пищу говядину, бобы, рис и овощи. Чтобы оптимизировать ежедневное потребление витамина B1, вы также можете принимать добавки или продукты, обогащенные этим витамином.
2. Витамин B6 (пиридоксин)
Взрослым старше 14 лет рекомендуется употреблять 1,2 мг витамина B6 в день. Витамин B6 играет важную роль в производстве нейромедиаторов. Нейротрансмиттеры - это химические соединения, которые выполняют, ускоряют и уравновешивают передачу сигналов между несколькими нервными клетками или от нервных клеток к тканям тела.
Этот нейротрофический витамин также необходим для образования миелина. Миелин - это защитная оболочка нервных клеток, которая может ускорить передачу сигналов. Если миелин поврежден, передача сигнала будет заблокирована, и нервные клетки могут быть повреждены.
Повреждение нервов из-за дефицита витамина B6 характеризуется онемением, покалыванием и нарушением баланса. Это состояние можно предотвратить, принимая добавки или продукты, богатые витамином B6, такие как лосось, тунец, красное мясо, орехи и бананы.
3. Витамин B12 (кобаламин)
Ежедневно мужчинам и женщинам старше 14 требуется 2,4 мкг витамина B12. Витамин B12 необходим для поддержания нормальной функции нервной системы, помогает выработке красных кровяных телец и образует ДНК. Клеточный метаболизм также очень зависит от витамина B12, потому что этот витамин необходим для образования энергии и жирных кислот.
Как и другие нейротрофические витамины, дефицит витамина B12 может вызывать онемение и покалывание, особенно в руках и ногах. Если это состояние сохраняется, дефицит витамина B12 может усугубиться и привести к необратимому повреждению клеток мозга и нервной системы.
Витамин B12 содержится в рыбе, красном мясе, курице, яйцах, молоке и его производных. Вы также можете удовлетворить потребности в витамине B12, принимая витаминные добавки.
Нейротропные витамины в форме витаминов B1, B6 и B12 играют очень важную роль в поддержании здоровья ваших нервов. Недостаток этих трех витаминов может вызвать расстройства и даже необратимое повреждение нервов.
Тем из вас, кто часто испытывает покалывание, судороги и онемение в руках и ногах, не игнорируйте эти симптомы. Чтобы ваши нервы были здоровыми и вы могли двигаться плавно, принимайте добавки нейротропных витаминов, которые могут поддерживать здоровье ваших нервов.
