Некоторым людям легко набрать вес, но не все думают так. В некоторых случаях для достижения своих целей требуется определенная диета и добавки для набора веса.
Какие питательные вещества в добавках могут увеличить вес человека? Посмотрите обзор ниже, чтобы узнать ответ.
Выбор добавок для набора веса
Для людей, которые хотят набрать вес, это может поддерживаться несколькими причинами. Будь то улучшение повседневных функций или желание увеличить мышечную массу.
Проблема в том, что не всем легко поднять чашу весов. Нередко им требуются определенные добавки, способствующие увеличению веса, например следующие.
1. Белок
Одна из самых популярных добавок для набора веса - протеин. Не секрет, что белок - важное соединение для увеличения мышечной массы.
Согласно исследованию журнала Sports Medicine, добавки, содержащие белок, могут увеличить мышечную массу у взрослых, которые часто тренируются. Однако настоятельно рекомендуется получать белок из пищи.
Однако до сих пор многие люди считают, что протеиновые добавки действительно помогают им набрать вес.
Это связано с тем, что белковые продукты потребляются и перевариваются очень долго. Между тем, протеиновые добавки легче употреблять в часы пик.
Поэтому существует множество добавок с циркулирующим белком, которые удобны тем, у кого нет времени есть продукты с высоким содержанием белка.
Однако имейте в виду, что для набора веса с помощью протеиновых добавок вы должны удовлетворять свои ежедневные потребности в калориях.
2. Креатин
Помимо протеина, еще одной добавкой, которая может использоваться в качестве гейнера, является креатин.
Креатин - это химическое соединение природного происхождения, вырабатываемое организмом. Однако вы также получаете его с пищей и добавками.
Химические соединения, которые становятся источником этой энергии, действительно могут быть использованы для увеличения веса тела. Это также подтверждается исследованием журнала Международного общества спортивного питания.
В исследовании упомянутые добавки креатина могут увеличить силу и мышечную массу тела, если их регулярно выполнять.
Вы также можете получать соединения креатина через молоко, пищевые добавки и мясо. Таким образом, вы можете набрать вес, чтобы улучшить функции организма с помощью креатина.
3. Цинк
На самом деле, цинк нельзя напрямую использовать в качестве добавки для набора веса. Людям нужен цинк (цинк) в качестве строительного материала для белков и ДНК и улучшения иммунной функции.
Дополнительное потребление цинка не обязательно означает, что вы сразу наберете вес. Однако потеря веса и потеря аппетита связаны с дефицитом цинка.
Следовательно, увеличение потребления цинка в организме может помочь некоторым людям набрать вес.
Однако необходимы дальнейшие исследования, можно ли использовать добавки цинка для увеличения веса у людей, у которых нет дефицита цинка.
На самом деле, некоторые добавки нельзя использовать только для набора веса. Вам по-прежнему необходимо удовлетворять свои ежедневные потребности в калориях или увеличивать порцию пищи, чтобы число на шкале увеличилось.
