Боль в теле, когда вы просыпаетесь утром, является признаком симптомов подагры. Действительно, это заболевание рецидивирует, а это значит, что симптомы могут появиться в любой момент. Чтобы мочевая кислота не повторялась, вам нужно обращать внимание на выбор продуктов, например, при выборе фруктов. Итак, какие фрукты безопасны для страдающих подагрой? Давай, смотри следующие рекомендации.
Рекомендации по употреблению полезных фруктов для страдающих подагрой
Подагра - это тип воспаления суставов (артрита), который возникает, когда уровень мочевой кислоты в крови очень высок, что приводит к образованию кристаллов вокруг суставов.
Ваше тело производит мочевую кислоту, когда расщепляет химические пурины. Что ж, пурины образуются в организме естественным образом, но вы также можете получить их из пищи. Следовательно, у людей, страдающих подагрой, очень высока вероятность рецидива после употребления продуктов с высоким содержанием пуринов.
Чтобы не рецидивировать, больным подагрой необходимо поддерживать нормальный уровень мочевой кислоты. Уловка состоит в том, чтобы избегать продуктов, содержащих пурины, и вместо этого увеличивать выбор здоровой пищи при подагре, например фруктов.
Вот список фруктов, которые безопасны для людей с артритом из-за высокого уровня мочевой кислоты.
1. Киви
Воспаление суставов из-за наличия кристаллов мочевой кислоты вызывает боль, отек и покраснение пораженного сустава. Продукты, которые ученые рекомендуют для борьбы с воспалением, богаты антиоксидантами. Что ж, киви - один из вариантов.
Киви богат витамином С, который относится к группе антиоксидантов, и содержит другие противовоспалительные соединения, такие как лютеин и ликопин. Этот кислый, но освежающий фрукт также содержит комплекс витаминов B, витамин A, фолиевую кислоту и различные минералы, которые необходимы вашему организму.
Если вы регулярно едите киви, вы можете получить пользу от этого фрукта, чтобы предотвратить повторение симптомов подагры. Вы можете наслаждаться киви напрямую или в виде фруктовых салатов, соков и смузи.
2. Канталупа
Чтобы киви не надоест, можно заменить его дыней. По форме и вкусу дыня напоминает дыню. Как и киви, дыня также включена в список фруктов, богатых витамином С, которые полезны при подагре.
Витамин С может снизить уровень мочевой кислоты в организме. Это означает, что дыня может помочь облегчить симптомы повторяющейся подагры. Употребление дыни не только в витамине С, но и в удовлетворении потребностей в витамине А, комплексе витаминов B, витамине K, холине и калии.
3. Группа ягод
Людям с подагрой необходимо ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара. Причина в том, что этот тип пищи содержит фруктозу, которая является одним из простых углеводов, содержащихся в столовом сахаре. Судя по всему, фруктоза тоже присутствует во фруктах.
Известно, что фруктоза вызывает повышение уровня мочевой кислоты в организме. Тем не менее, не все фрукты богаты фруктозой, например, группа ягод.
Есть много видов ягод на выбор, например клубника, малина, черника или клюква. Группа ягод такая же, как и другие плоды подагры, они богаты витамином С и питательными веществами, питающими организм.
4. Ананас, папайя, манго и арбуз.
Другие варианты фруктов, которые вы можете включить в закуску или десерт для страдающих подагрой, - это манго, папайя, арбуз и ананас. Все эти фрукты вам обычно нравится быть фруктом.
Как и ранее описанные фрукты, манго, папайя, арбузы и ананасы также богаты витамином С, который может защитить организм, в том числе суставы, от воспалений.
На основании исследования в журнале международные биотехнологические исследования, Содержание бромелаина в ананасе может уменьшить боль и воспаление у пациентов с остеоартритом.
Остеоартрит или кальциноз коленного сустава - это еще один тип артрита. Сила ананаса также может принести те же преимущества людям с другими типами воспалений суставов.
5. Группа цитрусовых
Говоря о фруктах, богатых витамином С, которые полезны для страдающих подагрой, конечно, группа цитрусовых попадает в эту категорию. Некоторые виды цитрусовых, которыми вы можете наслаждаться, - это сладкие апельсины, грейпфрут, лимон или лайм.
Содержание витамина С в этом фрукте может уменьшить воспалительную реакцию в организме, что потенциально может помочь подавить воспалительные эффекты, испытываемые больными подагрой.
Грейпфрут или сладкий апельсин можно употреблять напрямую. В то время как лимоны и лаймы обычно безопаснее, если вы употребляете их в качестве напитков. Вы просто берете сок и смешиваете его с водой, чаем с добавлением меда.
6. Вишня
Ученые уделяют достаточно внимания этому фрукту из-за его пользы для больных подагрой. 2012 исследование в журнале Артрит и ревматизм показали, что прием вишни в сочетании с аллопуринолом может снизить риск рецидива подагры на 75 процентов.
Исследователи пришли к выводу, что вишня содержит высокий уровень антоцианов. Сами антоцианы обладают противовоспалительными свойствами, ингибируя циклооксигеназу, что аналогично действию НПВП. Затем это соединение также уменьшает воспаление, очищая от оксида азота, соединения, которое является токсичным (ядом).
Советы по безопасному употреблению фруктов при подагре
Судя по приведенным выше отзывам, конечно, больные подагрой хотят получить пользу, верно? Старайтесь каждый день добавлять ряд этих фруктов в свой рацион и закуски. Несмотря на то, что они полезны, это не означает, что вы можете есть эти фрукты в избытке.
Чрезмерное употребление апельсинов, ананасов, дыни или киви может вызвать проблемы с пищеварением, такие как метеоризм, изжога из-за кислого вкуса некоторых фруктов и дискомфорт на языке.
В дополнение к тому, чтобы не быть чрезмерным, вам также нужно выбирать условия свежих фруктов, а не фрукты, упакованные в засахаренную форму. Перед употреблением в пищу мойте плод под проточной водой, чтобы удалить любые бактерии, которые могут прилипнуть к его поверхности.
Регулярное употребление фруктов и соблюдение здорового питания может помочь облегчить симптомы подагры. Однако вам все равно придется проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильное лечение подагры.
