Есть много типов фитнес-оборудования, в зависимости от того, как они используются в нашем организме. Для тех из вас, кто плохо знаком с миром фитнеса, вход в тренажерный зал в первый раз может показаться погружением в зону с множеством необычных тренажеров. Ознакомьтесь с объяснением различных типов фитнес-оборудования в тренажерном зале и их преимуществ здесь.
Фитнес-оборудование в тренажерном зале и его преимущества
1. Беговая дорожка
Беговая дорожка это фитнес-инструмент, который сжигает больше всего калорий за счет различных других сердечно-сосудистых инструментов, доступных в тренажерном зале. При быстрой ходьбе можно сжечь около 100 калорий на 1,5 км. Беговую дорожку также можно адаптировать для различных уровней физической подготовки в зависимости от темпа ходьбы до бега, а также от наклона взлетно-посадочной полосы. Это фитнес-оборудование также может стать проблемой для тех, кто впервые занимается спортом или не занимается спортом в течение длительного времени.
2. Эллиптический тренажер и ступенька.
Эта машина менее опасна для суставов и является хорошей альтернативой для беговая дорожка . Поскольку вы используете его в положении стоя, вы задействуете большую мышечную массу, поэтому скорость сжигания калорий довольно высока. Эллиптический тренажер с элементом руки может еще больше увеличить количество сжигаемых вами калорий.
3. Гребной тренажер (ряд)
Не обманывайтесь, думая, что этот тренажер дает тренировку только верхней части тела, потому что это современный сердечно-сосудистый тренажер. Вы должны толкаться ногами, а руками тянуть. В гребле очень важна координация, помимо того, что вы задействуете основные мышцы живота, чтобы поддерживать и защищать спину. Поскольку в нем задействовано очень много групп мышц, гребцы сжигают много калорий. Однако этот тренажер не рекомендуется людям, которые редко занимаются спортом и не подходят.
4. Машина Смита
Машина Смита устройство для подъема штанги на вертикальную направляющую. Это фитнес-оборудование преследует те же цели, что и стандартные тренажеры, а именно наращивание мышечной массы. Этот тренажер ограничивает штангу серией движений, потому что штанга прикреплена к рельсам. Вы можете установить остановку безопасности, чтобы штанга не упала с определенной высоты. С помощью этого инструмента можно проработать все мышцы, особенно в плечах, трицепсах и ловушки .
5. Кабельная машина
Это фитнес-устройство соединяет ручку с грузом, потянув за кабель, чтобы пропустить его через шкив. Используемый шкив можно зафиксировать, а также можно отрегулировать. Этот инструмент может касаться практически каждой мышцы тела.
6. Стойка для приседаний
Это фитнес-инструмент, который можно использовать для приседания шутки в сторону. В фитнесе и силовых тренировках приседания могут полностью тренировать ваше тело. Приседания в первую очередь уделяется внимание бедрам, бедрам и ягодицам, четырехглавой мышце и подколенным сухожилиям, укрепляя кости и связки.
7. Тренажер для вытягивания широты
Это фитнес-инструмент, используемый для укрепления широчайших мышц спины или широчайших мышц. Как его использовать - потянуть ручку вниз, удерживая локти и спину прямыми. Не наклоняйтесь, чтобы расслабить мышцы груди и живота. Мышцы, используемые для этого устройства, - это нижняя часть спины и верхняя часть спины, в частности бицепсы и широчайшие.
8. Машина для упаковки палубы
Этот тип фитнес-оборудования предназначен для изоляции и задействования грудной клетки. Чтобы по-настоящему выполнить это упражнение, сядьте лицом назад, согнув локти на 90 ° на уровне середины груди. Толкайте ручку, пока она не окажется перед вашим лицом. Вдыхайте, открывая руки, и выдыхайте, когда снова их втягиваете. Строящиеся мышцы - это мышцы груди ( большая грудная мышца ) и плечо ( дельтовидные мышцы ).
