Не знаете, когда принимать витамины? Некоторые говорят, что витамины следует принимать утром, чтобы получить заряд энергии для занятий. Но есть и те, кто говорит, что витамины нужно принимать на ночь, чтобы утром вы чувствовали себя бодрыми и бодрыми. Как вы думаете, что правильно, принимать витамины утром или вечером? Прежде чем вы просто станете «экспертом по предположениям», вы можете узнать, когда лучше всего принимать витамины, в этой статье.
Принимайте витамины утром или вечером в зависимости от вида витамина.
Принимайте витамины утром или вечером, в зависимости от типа витамина. Если вы принимаете поливитамины, то есть витамин, содержащий много витаминов, лучше всего принимать его утром после завтрака или обеда.
Почему по утрам следует принимать хорошие поливитамины? Потому что витамины - это синтетические вещества, которые лучше всего усваиваются организмом при употреблении с другими продуктами. Утренний прием поливитаминов позволяет этому веществу правильно всасываться в организм вместе с пищей, которую вы едите.
Что ж, жирорастворимые витамины обычно необходимо употреблять с несколькими типами пищевых источников жира, такими как орехи, чтобы они могли усваиваться организмом. Примерами жирорастворимых витаминов являются витамины A, D, E и K. Этот тип витаминов лучше всего употреблять утром.
Однако водорастворимые витамины, такие как витамины C и B, необходимы каждый день. Когда подходящее время принимать его? Витамины C и B не нужно принимать во время еды, эти витамины хорошо усваиваются организмом утром, днем или вечером.
Принимайте витамины в соответствии с вашим состоянием
Некоторым людям может мешать сон из-за приема поливитаминов перед сном, из-за чего они чаще просыпаются ночью и теряют сон.
Исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine в декабре 2007 года, показало, что существует связь между употреблением поливитаминов и качеством сна, но это не доказывает, что витамин вызывает проблемы со сном. Если вы чувствуете, что прием витаминов на ночь мешает вашему сну, лучше всего принимать их утром.
Витамины могут вступать в реакцию с пищей и лекарствами.
Некоторые витамины могут взаимодействовать с соединениями в пище или с лекарствами, потенциально препятствуя их всасыванию. Например, нельзя одновременно принимать железосодержащие витамины с кальцием. И лучше избегать употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки, кофе или чая, пока вы принимаете поливитамины или добавки с железом.
Рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать витамины, независимо от того, нужны ли вам витамины или нет. Потому что тот, кто нуждается в витаминных добавках, обычно имеет несбалансированное потребление питательных веществ и испытывает недостаток в организме определенных витаминов.
Также спросите, какова реакция на принимаемые вами витамины и лекарства, особенно если вы принимаете лекарства или лечение, чтобы выяснить, опасны ли реакции на ваши витамины и лекарства.
Вы также не должны забывать, что большинство продуктов, которые вы едите каждый день, также обогащены витаминами. Вы можете получать достаточно витаминов, удовлетворяя потребности сбалансированного питания.
