У вас язва желудка? Вы беспокоитесь о том, что то, что вы кладете в желудок, может вызвать изжогу? Это правда, что некоторые продукты могут вызвать выработку желудочного сока желудочного сока, что может вызвать изжогу.
Помимо того, что нужно есть небольшими порциями и не ложиться сразу после еды, вот несколько советов, которые помогут облегчить симптомы изжоги.
1. Ограничьте потребление сладких напитков и углеводов.
Употребление в пищу продуктов, содержащих слишком много углеводов и сахара, является основной причиной изжоги. Изжогу можно легко облегчить с помощью низкоуглеводной диеты. Низкое содержание кислоты в желудке и слишком много углеводов являются первопричинами болей в верхней части живота. Углеводы могут ферментироваться в желудке и создавать газы, тем самым повышая давление в желудке и вызывая вздутие живота, газы, неприятный запах изо рта и расстройство желудка. Это также может усугубить другие проблемы с пищеварением в кишечнике.
Что пить? Чаи, коктейли, соки и молочные коктейли, особенно некислые морсы.
2. Ешьте больше традиционных жиров и белков.
Традиционные жиры и белки содержат больше питательных веществ. Они также снижают ваше желание есть сладкие продукты и рафинированные углеводы. Жир оказывает волшебное противовоспалительное действие на слизистую оболочку пищеварительного тракта, а белок способствует пищеварению. Соляная кислота активирует ферменты, которые способствуют перевариванию белка, такие как пепсин.
Если вы потребляете больше белка, избыток желудочной кислоты в желудке может быть использован для переваривания белка, а не попадает в пищевод.
Что вам есть?
- Мясо диких или пастбищных животных
- Рыба
- Органические яйца
- Настоящее молоко и результаты посева (если переносятся)
- Орехи и цельнозерновые
- Масло хорошего качества (кокосовое масло, пальмовое масло, оливковое масло первого холодного отжима)
3. Ограничьте количество глютена в своем рационе.
Если приведенные выше советы не помогают, может оказаться достаточным употребление в пищу продуктов без глютена. Глютен - это основной белок, который содержится в пшенице. Глютен содержит несколько сложных белков, которые плохо подходят для вашей пищеварительной системы. Некоторые люди говорят, что продукты из пшеницы и глютена были переработаны в различные формы, которые могут плохо повлиять на наш организм. Безглютеновая диета может вызвать снижение энергии. Вы можете начать с двухнедельной пробной диеты без глютена. Это означает отсутствие хлопьев, блинов, хлеба, макарон, пиццы, кексов, рогаликов, чипсов и пирожных.
Какими продуктами можно заменить глютен? Овсянка более терпима для вашего желудка. Эти продукты имеют почти такую же текстуру, что и продукты с глютеном, и очень сытны.
4. Получите пользу от ферментированных продуктов и напитков.
Ваше пищеварение может улучшиться, если вы будете есть больше ферментированных продуктов и напитков. Ваш желудок наполнен полезными бактериями, которые помогают переваривать пищу. В ферментированных продуктах обитают миллиарды полезных бактерий, которые расщепляют пищу в нашем желудке для облегчения пищеварения. Эти бактерии вызывают химическую реакцию, которая может облегчить симптомы изжоги и других проблем с пищеварением.
В каких продуктах есть полезные бактерии?
- Маринованный редис, маринованная свекла, маринованная морковь, маринованные огурцы и так далее. Если это соленые огурцы, то это хорошая еда.
- Кимчи
- Йогурт без сахара.
5. Употребление костного бульона.
Вы можете использовать домашний костный бульон, чтобы успокоить и осветлить слизистую оболочку пищеварительного тракта. Кости содержат противовоспалительные минералы, аминокислоты и желатин, которые могут обеспечить вас здоровым количеством белка. Если при употреблении жиров и белков вы сталкиваетесь с проблемами пищеварения, костный бульон облегчит нагрузку на желудок.
Какие еще белковые продукты можно есть? Рыба, морепродукты и курица, главное - избавиться от жирной кожицы.
6. Попробуйте яблочный уксус.
Если вы принимаете лекарства, которые могут взаимодействовать с антацидами, или если вы не хотите принимать лекарства, вы можете попробовать яблочный уксус или банановый уксус. Уксус - это кислота, поэтому вполне естественно, что вы можете подумать: «Почему я вместо этого добавляю больше кислоты в свой желудок?» Что ж, уксус не снижает кислотность желудка, но он может уменьшить сокращения желудка, вызывающие кислотный рефлюкс.
Перед едой разведите 1-2 чайные ложки уксуса в воде и выпейте. Вы можете быть удивлены тем, насколько хорошо уксус помогает облегчить симптомы изжоги.
Другие продукты, которые могут помочь облегчить изжогу
Какие еще есть продукты, успокаивающие желудок? Некоторые продукты, которые могут успокоить желудок, - это имбирь, бананы и травяные чаи.
Однако, если у вас изжога, вам следует избегать жирной пищи, сахара и кофеина. Вместо этого облегчите свой желудок с помощью продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, которые могут абсорбировать кислоту из вашего желудка. Это лечение в сочетании с лекарствами может значительно уменьшить симптомы изжоги, когда она повторяется.
