Пока что привычка пить молоко является синонимом детей, потому что оно может способствовать росту и развитию. Как хороший источник питания, родители или пожилые люди все еще должны пить молоко. Тогда сколько молока следует потреблять пожилым людям в день? Ознакомьтесь с полным объяснением ниже.
Насколько важно пить молоко для пожилых людей?
Молоко - один из напитков, которые являются самым большим источником кальция и витамина D. Эти два питательных вещества необходимы организму для укрепления костей.
Если кальций может улучшить здоровье костей у пожилых людей, витамин D может увеличить абсорбцию кальция в организме. Дефицит витамина D может привести к тому, что кости станут тоньше и более склонны к переломам. Фактически, процесс образования новой кости также можно остановить, когда в организме не хватает витамина D.
Кроме того, молоко имеет и другие преимущества для родителей, которые важны для поддержания их здоровья, например:
1. Предотвратить остеопороз.
По сути, остеопороз не является частью процесса старения. Однако со временем кости становятся все более и более хрупкими. Это означает, что риск развития остеопороза будет увеличиваться с возрастом. Это означает, что пожилые люди имеют более высокий риск развития этого состояния, чем молодые люди.
Обычно женщины более восприимчивы к этому состоянию, когда они вступили в менопаузу. Между тем, мужчины более склонны к остеопорозу, когда уровень тестостерона в организме снижается. Неудивительно, что родителям все еще нужно пить молоко, чтобы замедлить возникновение остеопороза.
Кроме того, содержание кальция и витамина D в молоке также помогает костям стать более плотными, что предотвращает их ломкость. В одном стакане обезжиренного молока вы можете получить до 306 миллиграммов (мг) кальция, что может помочь удовлетворить суточные потребности в кальции. Таким образом, употребление молока для пожилых людей может помочь сохранить здоровье костей.
2. Поддерживайте здоровье сердца.
Помимо кальция и витамина D, которые полезны для здоровья костей и мышц у пожилых людей, молоко также содержит калий, полезный для сердца. Это питательное вещество играет важную роль в поддержании нормального кровяного давления у пожилых людей.
Причина в том, что продукты или напитки, богатые калием, могут уменьшить действие натрия в организме. Это означает, что чем больше вы потребляете калия, тем больше натрия будет выводиться из организма с мочой. Мало того, калий также может помочь снизить давление на стенки кровеносных сосудов.
Это, безусловно, очень полезно для снижения артериального давления и риска сердечных заболеваний у пожилых людей. Даже в этом случае пожилым медсестрам или членам семьи необходимо обсудить это с врачом, поскольку калий может ухудшить состояние пациентов с заболеваниями почек.
3. Предотвращает остеоартрит.
Остеоартрит - это один из видов артрита, который может возникать у пожилых людей. Однако употребление молока полезно для предотвращения остеоартрита у пожилых людей. Как такое могло быть? По данным Arthritis Foundation, высокое содержание кальция, витамина D и белка в молоке может снизить риск этого состояния.
Это связано с тем, что кальций в молоке может замедлить прогрессирование остеоартрита, защищая кости, поддерживающие суставы. Тем не менее, хорошие преимущества для предотвращения артрита можно найти только при употреблении молока.
Между тем, вы не испытаете такого же эффекта при употреблении молочных продуктов, таких как сыр, йогурт и другие продукты. Поэтому в качестве средства профилактики артрита специалисты рекомендуют пожилым людям молоко для здоровья суставов.
4. Поддерживайте мышечную массу.
Белок является одним из важных питательных веществ для пожилых людей, особенно при похудании, тяжелом заболевании или лечении в больнице. В это время организм, который подвергается процессу старения, производит меньше белка, чем обычно.
Проблема в том, что организму нужен белок для поддержания мышечной массы и силы, здоровья костей и различных других функций двигательной системы человека. Что ж, молоко - это напиток, в котором много белка. Поэтому это один из хороших напитков для пожилых людей.
Пожилые люди, которые регулярно потребляют молоко, могут поддерживать уровень белка в организме. Однако не только это, пожилым людям все еще необходимо заниматься физическими упражнениями и другими физическими упражнениями, чтобы пожилое тело было здоровым и в целом было в хорошей форме.
Сколько нужно пить молока пожилым людям?
На самом деле, нет никаких особых положений относительно количества молока, которое пожилые люди могут потреблять в день. Кроме того, питательные вещества, содержащиеся в молоке, такие как кальций, витамин D, калий и белок, фактически могут быть получены из различных других пищевых источников.
Это означает, что молоко не является обязательным напитком, а является альтернативой, помогающей удовлетворить потребности пожилых людей в питании. Если родители не любят молоко, медсестрам или другим членам семьи не нужно заставлять их пить напиток.
Есть еще много других продуктов и напитков, которые родители могут потреблять, чтобы удовлетворить потребности организма в кальции, витамине D, белке и калии, если они не любят пить молоко. Например, большинство продуктов животного происхождения содержат это питательное вещество. Фактически, зеленые овощи, такие как брокколи, капуста и шпинат, имеют высокое содержание калия.
Обратите внимание на выбор молока для пожилых людей.
Хотя молоко является хорошим источником питания для пожилых людей, этот напиток нельзя употреблять по неосторожности или до тех пор, пока вы его даете пожилым людям. Причина в том, что в молоке содержится много сахара и жира. Если пожилые люди потребляют слишком много сахара, уровень сахара в крови у пожилых людей может повыситься.
На самом деле, пожилым людям, страдающим диабетом, специалисты не рекомендуют употреблять молоко с высоким содержанием сахара. Кроме того, некоторые виды молока, содержащие жир, также вредны для здоровья сердца и артериального давления у пожилых людей.
Поэтому, если пожилые люди хотят употреблять молоко, лучше выбирать тип молока с низким содержанием сахара и жира. Более того, в настоящее время существует множество видов молока, специально предназначенных для определенных состояний здоровья пожилых людей. Например, молоко для профилактики остеопороза или молоко для людей с диабетом.
Тем не менее, лучше сначала обсудить со своим врачом, как лучше всего использовать молоко. Не все пожилые люди могут употреблять этот напиток из-за определенных заболеваний. Обсудив это с диетологом, вы сможете легче определить свои ежедневные потребности в молоке.
