Страх падения на высоте - это естественно, особенно если нет безопасности. Однако как насчет страха, который чрезмерно возникает, когда вы находитесь на высоте, даже если вы находитесь в безопасном месте? Может быть, у вас психическое заболевание, которое называется акрофобия. Для получения дополнительных сведений см. Следующее объяснение.
Что это такое акрофобия?
Фобия или боязнь высоты, также известная как акрофобия - один из самых распространенных видов фобий. Хотя многие люди боятся, когда находятся на высоких постах, но люди, у которых есть фобия Вы будете чувствовать беспокойство, тревогу, панику, когда находитесь на высоте.
У человеческого тела есть естественная защита от опасностей, таких как прыжок со скалы или проезд по узкому и высокому мосту. Это превратится в проблему, если возникающий инстинкт страха естественным образом перерастет в паранойю или ненормальный страх.
Этот чрезмерный страх может быть как полезным, так и вредным. Этот страх полезен, потому что он мешает нам делать вредные поступки.
Однако люди, страдающие тревожными расстройствами, такими как: фобия рост испытает чувство паники или крайнего беспокойства. Фобия высоту можно вылечить с помощью терапии, но перед этим расскажите нам о некоторых симптомах фобии или чрезмерного страха высоты.
Симптомы, которые появляются при переживании фобия рост
Когда вы испытываете акрофобию или боязнь высоты, вы можете испытывать несколько симптомов, некоторые из которых:
- Повышенное потоотделение, чем обычно.
- Боль в груди или ощущение стеснения в груди.
- Сердце колотится, даже при мысли о высоких местах.
- Тошнота и головокружение на высоте.
- Тело дрожит, когда ты на высоте.
- Головные боли и ощущение, будто вы теряете равновесие, когда находитесь на высоте.
- По возможности старайтесь избегать высоты, даже если вам приходится бороться с повседневными делами.
Между тем, могут появиться и психологические симптомы, такие как:
- Внезапные приступы паники при взгляде, размышлениях или на высоте.
- Сильно боится оказаться на высоте.
- Чувство тревоги и страха, даже если поднимается по лестнице или смотрит в окно из комнаты на высоте.
- Чувство чрезмерного беспокойства, хотя думает только о том, чтобы столкнуться с высотой в будущем.
Причина возникновения фобия на высоте
Как и в случае с другими видами фобий, фобия Высота также может быть вызвана травмой из-за прошлых горьких переживаний. Обычно опыт связан с ростом, например:
- Есть опыт падения с высоты.
- Наблюдать за тем, как другие люди падают с высоты.
- Панические атаки на высоте.
Даже в этом случае боязнь высоты может возникать и без первопричины. Возможно, на это состояние влияют генетические факторы и окружающая среда. Это означает, что если кто-то в вашей семье боится высоты, вы, скорее всего, тоже испытаете его.
Способы преодоления фобия рост
Даже в этом случае это не означает, что это состояние невозможно преодолеть или вылечить. По мнению Австралийского психологического общества, изучение или выяснение того, как возникает эта фобия, поможет вам преодолеть ее. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, если действительно хотите освободиться от фобия высота, как указано ниже.
1. Самостоятельное восстановление
Самостоятельное преодоление этого состояния означает на самом деле попробовать различные способы уменьшить или устранить страх самостоятельно. фобия на высоту. Хотя этот метод редко срабатывает, по крайней мере, у вас есть чувство ответственности за восстановление собственного здоровья.
2. Консультационная терапия
Если самостоятельно преодолеть это состояние все же не получается, попробуйте поговорить со специалистом в области психического здоровья. Возможно, вам понадобится профессиональная помощь психиатра или терапевта.
Существует несколько типов консультативной терапии, и, конечно, эффективность терапии во многом будет зависеть от терапевта, который вас сопровождает. Однако в целом этот терапевтический процесс идет медленно и менее успешно, потому что в обучении отсутствует метод решения серьезных проблем.
3. Экспозиционная терапия
Если вы подозреваете, что у вас фобия или боязнь определенных предметов, поговорите с врачом, который порекомендует подходящего терапевта.
Вам могут посоветовать пройти экспозиционную терапию, которая считается наиболее эффективной. Тем не менее, обычно терапевт также рекомендует дополнительное лечение.
Экспозиционная терапия - это форма когнитивно-поведенческой терапии, которая включает участие в сценариях, связанных с фобией. Кроме того, во время этой терапии вас попросят научиться чему-то новому, чтобы преодолеть свою фобию. Этот процесс обычно состоит из 5 шагов, а именно:
- Оценка . Вы описываете свой страх терапевту и вспоминаете прошлые события, которые, как считается, связаны с вашей фобией высоты.
- Ответ . Терапевт предложит оценить вашу фобию и предложит план лечения.
- Развивайте уровень ощущаемого страха . Вы и терапевт составляете список сценариев, связанных с вашим страхом, каждый из которых более интенсивен, чем предыдущий.
- Экспозиция . Вы начинаете открываться для каждого из сценариев из списка, начиная с наименее пугающей ситуации. Вы начинаете замечать, что паника утихает через несколько минут после того, как вы столкнулись со своим страхом.
- Продвинутый этап . Когда вы почувствуете себя комфортно на каждом этапе, вы перейдете к более сложным ситуациям.
4. Когнитивно-поведенческая терапия.
Когнитивно-поведенческая терапия - это подход, который побуждает людей противостоять и изменять мысли и отношения, которые приводят к страху. Систематическая десенсибилизация, которая представляет собой когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), представляет собой метод поведенческой терапии, который чаще используется для лечения фобий роста или других фобий.
Это основано на том, чтобы пациенты, испытывающие этот тип тревожного расстройства, чувствовали себя расслабленными, а затем вообразили то, что вызывает фобию (от менее ужасного до самого ужасного).
