Каждый, должно быть, когда-либо сталкивался с проблемами. Иногда возникающие проблемы кажутся такими тяжелыми и трудно найти выход, вызывая отчаяние. Однако не позволяйте вам чувствовать, что это затягивается. Причина в том, что затяжное отчаяние может быть признаком определенных психических расстройств. Чтобы предвидеть это, вот полная информация об отчаянии, от причин до правильного пути его преодоления.
Что такое отчаяние?
Отчаяние - это эмоция или чувство, характеризующееся отсутствием надежды, оптимизма и страсти. Человек, который испытывает это состояние, часто не имеет надежды в жизни или отказался от своей веры в то, чтобы измениться к лучшему или добиться успеха в будущем.
Эти эмоции могут влиять на то, как человек воспринимает себя, других или даже мир. Это также может существенно повлиять на его поведение из-за его негативных взглядов.
Например, когда человек чувствует себя безнадежным и думает, что у него нет будущего, он не хочет делать что-либо, что могло бы выйти из его состояния, и считает, что никто другой ему не поможет. Он также теряет интерес к предметам, занятиям, событиям или важным людям вокруг него.
С другой стороны, если человек находит путь в светлое будущее, надежда начинает расти и развиваться, и он стремится к достижению своего будущего.
В этом состоянии отчаяния человеку трудно чувствовать счастье и любовь, и он не может принимать правильные решения. Однако, что хуже всего, это состояние может повлиять на ваше физическое здоровье и вашу жизнь в целом.
Симптомы, которые могут возникнуть при отчаянии
Чтобы быть ясным, вот симптомы, которые могут возникнуть, если вы чувствуете себя безнадежным:
- Чувство никчемности.
- Недостаток мотивации.
- Низкая самооценка.
- Отсутствие интереса.
- Отсутствие энергии или чувство усталости.
- Пониженный иммунитет.
- Снижение аппетита.
- Нарушения сна.
- Часто пренебрегает чистотой и внешним видом.
- Невозможно выполнять повседневные обязанности.
- Начинает отстраняться от общественной деятельности.
- Вредить себе.
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
- Желание и попытки самоубийства.
Как надежда делает вас здоровее и счастливее?
Что заставляет людей чувствовать безнадежность?
Согласно информации со страницы «Хорошая терапия», безнадежность, как правило, является симптомом различных поведенческих проблем и психического состояния человека. К ним относятся депрессия, тревожные расстройства (тревожное расстройство), биполярное расстройство, расстройства пищевого поведения, посттравматический стресс (пост-травматическое стрессовое растройство/ПТСР), наркозависимость или зависимость и суицидальные мысли.
Следовательно, различные причины и факторы риска этих состояний психического здоровья могут вызвать у человека чувство безнадежности.
Однако безнадежность также может возникнуть, когда человек разочарован из-за того, что он не удовлетворен достижением, находится в трудной ситуации или пережил плохое событие. Например, потеря любимого человека, потеря работы или безработицы, финансовые проблемы, хроническое заболевание, жестокие отношения или жестокое обращение или насилие.
Как преодолеть отчаяние?
Если вы чувствуете себя безнадежным, не позволяйте этому чувству обескураживать вас. Вы должны быстро подняться и восстановить силы, чтобы противодействовать этому. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть отчаяние:
Признайте и поймите свои чувства
Важно признать свое чувство безнадежности, чтобы примириться с самим собой. Также нужно понимать, что отчаяние - это чувство, которое может испытать любой, и в будущем еще будет надежда.
Успокаивать
Также постарайтесь успокоить свой ум, чтобы мыслить яснее. Вы можете сделать это, поговорив с собой о том, что вы чувствуете, например, сказав себе, что с вами все в порядке и что вы можете справиться с этой ситуацией.
Вы также можете попробовать это, представив себе то, что вам нравится, или просто сделав перерыв и расслабив свое тело.
Избегайте вещей, которые все усложняют
Когда вы успокоитесь, избегайте вещей, которые на самом деле ухудшают ваше состояние. Вы можете попробовать это, просто прогулявшись или поговорив с родственниками, которым доверяете, чтобы забыть о вещах, которые вызывают у вас отчаяние.
Кроме того, вам также необходимо избегать и избавляться от негативных мыслей, которые все больше делают вас безнадежными. Например, не говорите себе, что «надежды нет», и не предсказывайте, что плохое случится в будущем. Такие мысли - вот что на самом деле ухудшает ваше положение, и вам трудно избавиться от чувства безнадежности.
Не сравнивайте
Вы также не сравниваете свою нынешнюю ситуацию с прошлым или с другими людьми. Сравнение только сделает вас несчастным и усложнит вам поиск счастья.
Общайтесь с позитивными людьми
Некоторые говорят, что надежду можно позаимствовать или передать. Может это правда. Когда вы чувствуете себя безнадежным, общайтесь с позитивными людьми, которые полны надежд, чтобы вы могли повысить свою мотивацию. С другой стороны, общение с людьми, которые также находятся в отчаянии, только усилит ваше отчаяние.
Будьте благодарны за то, что у вас есть
Не забывайте всегда быть благодарным за то, что у вас есть, чтобы больше ценить жизнь. При необходимости запишите, какие удовольствия вы получили, и будьте благодарны, даже если это мелочи.
Говорите о своих чувствах с друзьями
Вы можете не только общаться с позитивными людьми, но и делиться с этим человеком чувствами, которые испытываете. Выберите друга или члена семьи, которому вы доверяете, никогда не осуждайте вас и всегда поддерживайте вас.
Заботиться о себе
Не забывайте относиться к себе как можно лучше и обеспечивать свои физические и эмоциональные потребности, даже если вы чувствуете себя безнадежным. Вы можете практиковать это, регулярно питаясь, соблюдая личную гигиену и занимаясь забавными делами.
Определите проблему и по возможности избегайте ее.
Не менее важно выяснить, какие события или обстоятельства заставили вас почувствовать безнадежность. Затем подумайте, можно ли избежать этих триггеров. Это может быть мерой того, нужна ли вам профессиональная помощь, чтобы справиться с чувством безнадежности или нет.
Профессиональная помощь или психотерапия
Если вышеперечисленные методы не улучшат ваше состояние, обратитесь за профессиональной помощью. Немедленно обратитесь к специалисту в области психического здоровья, например, к психологу или психиатру, чтобы он помог справиться с вашим отчаянием.
Специалист в области психического здоровья поможет вам определить причину и помочь вам справиться с этим заболеванием. Возможно, вам понадобится пройти психотерапию, например когнитивно-поведенческую терапию, которая направлена на негативные мысли и предположения в вашем сознании.
Потребность в калориях
