Для большинства женщин, любящих кофе, менструация - не повод прекращать кофейный ритуал. Более того, многие также говорят, что употребление кофе во время менструации может помочь облегчить различные раздражающие симптомы ПМС. Это правильно? На самом деле, можно ли женщинам пить кофе во время менструации?
Влияние употребления кофе во время менструации на здоровье женщины
Пить кофе во время менструации может не проблема, если только в умеренных количествах.
Однако в кофе содержится довольно много кофеина. В одной чашке заваренного черного кофе (заваренного кофе) содержится около 95-200 мг кофеина. Хотя кофеин может дать вам прилив энергии для вашей деятельности, он может повлиять на состояние вашего тела во время менструации. Особенно, если включить людей, чувствительных к кофе.
Вот ряд рисков побочных эффектов, которые могут возникнуть, если вы пьете кофе во время менструации:
1. Ухудшает менструальную боль.
Кофеин сужает сосуды, из-за чего кровоток по всему телу становится неравномерным. Отсутствие кровотока к маточным мышцам живота приведет к прекращению подачи кислорода, что может вызвать усиление боли и спазмов в животе.
Кроме того, уменьшается поступление в мозг насыщенной кислородом крови. Это может вызвать более сильную головную боль.
2. Желудок кажется более раздутым и неудобным.
Кислый кофе вызывает вздутие живота и увеличивает риск возникновения желудочного сока. Когда повышается уровень кислоты в желудке, появляются различные расстройства пищеварения, от жжения в подложечной области, переполнения желудка до тошноты. Ситуация усугубляется, если вы пьете кофе до того, как наелся желудок. Конечно, это состояние сделает вас еще более неудобным, когда придет ежемесячный гость.
3. Сделайте настроение менее хорошим и склонным к беспокойству.
Мало того, употребление кофе во время менструации повлияет на ваше настроение и может вызвать беспокойство. Это даже было доказано в исследовании, опубликованном в Журнале женского здоровья, которое показало, что женщины, которые часто пьют кофе во время менструации, обычно имеют плохое настроение и более тревожны.
4. Сделать вас бессонницей и недостатком отдыха.
Достаточный отдых - важный ключ к облегчению симптомов ПМС и менструальной боли. К сожалению, если вы все еще пьете кофе во время менструации, стимулирующий эффект кофе, который делает вас более внимательными и «грамотными», может затруднить ваш сон, то есть бессонницу. В свою очередь, бессонница может усугубить ваши жалобы.
Чем лучше заменить кофе во время менструации?
Пока кофе не употребляется в избытке, кофе можно пить во время менструации. Но не забывайте достаточно отдыхать и выспаться, чтобы состояние вашего тела не ухудшалось.
Что нужно понимать, женщинам на самом деле рекомендуется сократить потребление напитков с кофеином во время менструации. Вместо чашки кофе пейте больше воды или электролитных напитков, чтобы восполнить потерю жидкости в организме.
Вы также можете есть свежие фрукты, такие как авокадо, банан и папайя, которые могут помочь преодолеть менструальные симптомы. Ничего страшного, если вы выберете соковую версию.
Кроме того, вы можете выбрать горячие напитки из смеси специй, например имбирный чай, чай с корицей и зеленый чай. Старайтесь выбирать чай, в котором очень мало кофеина, чтобы не вызывать таких же побочных эффектов, как кофе.
