Мускусную дыню обычно перерабатывают в такжил для приготовления блюд ифтара в месяц Рамадан. Хотите знать, каковы преимущества дыни, помимо ее освежающего вкуса? Ознакомьтесь с объяснением ниже.
Содержание питательных веществ в дыне
Канталупа по-прежнему является семьей дынь. Фрукт с латинским названием Cucumis melo var. канталупенс Он имеет оранжевую мякоть и внешнюю форму, напоминающую тыкву.
Этот вид фруктов легко найти на традиционных рынках стран Юго-Восточной Азии, например, в Индонезии и Малайзии.
Плоды дыни также содержат различные полезные для здоровья питательные вещества.
Цитируется со страницы FoodData Center в США. Департамент сельского хозяйства на 100 г свежей дыни имеет следующую пищевую ценность.
- Вода: 90,2 грамма (г)
- Калорийность: 34 ккал
- Белки: 0,84 г
- Жиры: 0,19 г
- Углеводы: 8,16 г
- Клетчатка: 0,9 г
- Кальций: 9 миллиграммов (мг)
- Фосфор: 15 мг
- Железо: 0,21 мг
- Калий: 15 мг
- Магний: 12 мг
- Цинк: 0,18 мг
- Ретинол (витамин A): 169 мкг (мкг)
- Тиамин (витамин B1) 0,041 мг
- Рибофлавин (вит. B2) 0,019 мг
- Ниацин (витамин B3) 0,734 мг
- Витамин C: 36,7 мг
Польза дыни для здоровья тела
Канталупа или мускусная дыня содержит множество питательных веществ, которые считаются полезными для тех из вас, кто придерживается низкокалорийной диеты.
Некоторые питательные вещества дыни, включая клетчатку, антиоксиданты, бета-каротин, калий, магний, витамин A, витамин B и витамин C, также могут поддерживать иммунитет.
Чтобы обсудить более подробно, ниже приводится ряд свойств и преимуществ дыни, которые полезны для здоровья вашего тела.
1. Полезен для здоровья кожи.
Как правило, овощи и фрукты оранжевого цвета, такие как морковь, сладкий картофель, тыква и дыня, богаты каротиноидными соединениями или органическими растительными пигментами.
Каротиноиды полезны для облегчения боли и повреждений кожи, связанных с солнечным ожогом.
Этот пигмент также может помочь предотвратить признаки старения на коже, включая тонкие линии, обесцвечивание и морщины.
По данным Фонда рака кожи, каротиноиды также могут снизить риск рака кожи. В результате регулярное употребление дыни в пищу полезно для здоровья вашего лица и кожи.
2. Гладкое пищеварение.
Мускусная дыня - один из самых увлажняющих фруктов для тела. Это потому, что в каждой порции содержится до 90 процентов воды.
Мускусная дыня очень полезна для пищеварения, потому что она полезна для удаления токсинов и помогает кишечнику правильно переваривать пищу.
Мускусная дыня также помогает организму переваривать углеводы. Кроме того, употребление этого фрукта также может предотвратить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) и других расстройств пищеварения.
9 лучших фруктов для запуска дефекации (ГЛАВА)
3. Низкокалорийный и подходит для диетического питания.
Калорийность дыни относительно минимальная, она составляет всего 34 ккал на 100 г порции. Несмотря на то, что дыня низкокалорийна, она богата полезной водой.
Канталупа также имеет плотную мясистую текстуру с важными питательными веществами. Это, безусловно, подходит для тех из вас, кто работает по программе похудания.
Вы можете включить этот вид фруктов в низкокалорийный рацион. Потому что обычно те, кто придерживается этой диеты, иногда могут испытывать дефицит питательных веществ.
Это может привести к нарушению пищеварительного цикла, снижению иммунитета и усталости.
Добавив в свой рацион дыню, вы обеспечите получение организмом большого количества витаминов и минералов в процессе похудения.
4. Предотвратить рак
Мускусная дыня содержит важные антиоксиданты, такие как бета-каротин, лютеин, зеаксантин, криптоксантин, и другие антиоксиданты, полезные для вашего тела.
Антиоксидантные соединения играют роль в защите клеток и других структур организма от повреждения свободными радикалами, снижая при этом риск развития рака.
Несколько исследований показали преимущества добавок, содержащих антиоксиданты, для профилактики рака, включая рак легких, рак простаты и другие.
Кроме того, учеба в Американский журнал клинического питания также показывает, что волокна дыни могут предотвращать колоректальный рак.
5. Снижает кровяное давление.
Важные питательные вещества, содержащиеся в дыне, такие как клетчатка, калий, витамин С и холин, играют важную роль в поддержании здоровья вашего сердца.
В ряде исследований также упоминается, что употребление овощей и фруктов, в том числе регулярное употребление дыни, тесно связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Содержание канталупы, например калия, помогает снизить кровяное давление. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым потреблять 4700 мг калия в день для поддержания здоровья сердца.
Если у вас возникнут дополнительные вопросы, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы подобрать правильное решение.
