Вы слышали о явлении осознанный сон? Это состояние возникает, когда вы полностью осознаете, что спите. Фактически, люди, которые могут испытать осознанный сон Считается способным контролировать то, что происходит во сне, кто в нем находится, что происходит во сне и другие детали. Ну, для полного объяснения осознанные сновидения, см. следующую статью, давай!
Что происходит, когда вы входите осознанный сон?
У людей есть четыре стадии сна. Первая стадия - куриный сон, вторая стадия - начало сна, третья - глубокий сон и последняя стадия - сон. быстрое движение глаз (ТОРМОЗ). На этой последней стадии сна частота сердечных сокращений, дыхание и движения глаз, которые раньше замедлялись, теперь ускоряются.
Однако все это происходит, пока вы еще спите. Это стадия сна, которая делает возможными сновидения. Теперь, осознанный сон вы можете испытать на этом этапе сна. Фактически, многие специалисты начали исследовать это явление. Однако до конца понять это явление еще никому не удалось.
Некоторые специалисты считают, что это явлениесвязанные с активностью в корковых областях переднего мозгапрефронтальная кора). Да, этот феномен сновидений немного отличается от тех снов, которые вы обычно видели до сих пор.
В обычных снах вы осведомлены об окружающей среде и ситуациях, которые происходят во сне. Просто вы не знаете, спите вы или бодрствуете. Между тем, испытывая это явление, Вы осознаете, что спите, и можете контролировать детали, которые происходят или происходят во сне.
Например, в осознанные сновидения, Вы видите, что на другой стороне реки есть дом. Вы не знаете, что или кто находится в доме. Поэтому вы сознательно переходите реку и приближаетесь к дому, как если бы вы действительно пережили это.
Однако следует отметить, что события в осознанный сон Вы не обязательно имеете смысл. Как и в других снах, вы можете делать вещи, невозможные в реальном мире, или встречаться с неожиданными людьми.
На самом деле каждый может понять, что мечтает, но это зависит от того, насколько быстро вы это осознаете, а затем сможете это контролировать. По крайней мере, каждый испытает осознанный сон однажды в жизни случайно.
является осознанный сон полезно для здоровья?
Цель людей, испытывающих это явлениесам по себе не может быть известен с уверенностью. Однако многие терапевты и эксперты пользуются этим условием. осознанный сон в качестве лечения или терапии психических расстройств.
Один из примеров - преодоление психологической травмы, повышение уверенности в себе и развитие самосознания. Мало того, это явлениетакже может заставить вас исследовать подсознание.
Тем не менее, на самом деле, метод психологической терапии с использованием этого метода также все еще обсуждается специалистами. Потому что, испытывая осознанный сон с высокой частотой и интенсивностью может затруднить различение мира во сне и того, что происходит на самом деле.
Фактически, по данным Фонда сна, это явление также может иметь негативное влияние на психическое здоровье. Кроме того, в преодолении психических расстройств этот метод также часто считается малоэффективным. Фактически, слишком частое переживание этого заставляет человека испытывать снижение качества сна.
Почему? Когда испытываешь это явление, повышенная мозговая активность. В результате ваш сон нарушается, и качество сна ухудшается. Неудивительно, что если вы испытываете это неоднократно, это состояние может вызвать изменения в биологических часах вашего тела, что приведет к нарушению сна.
Следовательно, осознанный сон У каждого есть свои преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать.
Практикуйтесь, чтобы испытать осознанный сон
Фактически, вы можете вызвать возникновение осознанные сны. Это означает, что это явление может произойти не только случайно, но может произойти, если вы попробуете его. Вот несколько способов, которые могут вызвать это явление:
1. Настройте атмосферу спальни для сна.
Если вы сделаете привычкой хороший режим сна, ваш ежедневный цикл сна и бодрствования также будет поддерживаться. Это также может побудить вас спать до последней стадии, а именно стадии REM. Ну в общем, осознанный сон произойдет на этом этапе.
Для этого убедитесь, что в спальне чувствуется комфорт. Начиная с установки комфортной комнатной температуры во время сна. Кроме того, вы будете лучше спать в темной тихой комнате. Поэтому выключайте свет во время сна и выключайте любой звук или предметы, которые могут издавать шум.
Сон в таких условиях может улучшить качество вашего сна. В результате вам будет легче войти в стадию REM, так что потенциал для переживания осознанный сон станет больше.
2. Оцените свою реальность.
Продолжая свой день как обычно, постарайтесь оценить реальность, в которой вы живете. Например, убедиться, что вы находитесь в реальном состоянии, а не в стране грез.
Когда вы находитесь в стране грез, возникающие ситуации и условия могут быть похожи на реальность. Однако вы найдете много вещей, которые немного отличаются от существующей реальности.
Если вы продолжите оценивать происходящую реальность, вы сможете делать то же самое во сне. Это означает, что вы не только находитесь в сознательном состоянии, когда испытываете осознанные сны. Да, ты тоже можешь контролировать осознанный сон когда вы это испытаете.
3. Используя метод мнемоническая индукция осознанных снов (НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ)
Оказывается, есть методы, которые можно использовать, чтобы вызвать это явление. Метод назван Мнемоническая индукция техники осознанных сновидений (НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ). Этот метод вы можете сделать, проснувшись после пяти часов сна.
Чтобы просыпаться ровно через пять часов после сна, установите будильник. После этого помните, что когда вы снова уснете, вы попадете в страну снов.
Специалисты считают этот метод достаточно эффективным, чтобы спровоцировать данное явление. Вам не о чем беспокоиться, потому что, проснувшись, вы можете снова заснуть.
4. Запишите свои мечты
Если вам снится сон во сне, будь то обычный сон или кошмар, постарайтесь записать каждую деталь, которую вы можете вспомнить о сне. Вам не нужно делать заметки, вы также можете сохранить их, записав голос и рассказав подробности сна на голосовой записи.
Привычка записывать или записывать сны, которые у вас когда-либо были, облегчит распознавание снов во время сна. Это, конечно, облегчит вам испытание осознанные сны.
5. Увеличьте самовнушение.
Вы не поверите, но это явление может происходить просто потому, что вы успешно внушаете самому себе. Какие предложения вы можете дать?
Вы можете внушить, что когда вы спите позже, вы войдете в сон, который вы можете контролировать, а именно: осознанные сны. Обычно подобные предложения заставят вас по-настоящему испытать это явление.потом.
