Есть желудок шесть пакетов мечта многих людей. Не только мужчины, но и женщины имеют такое же желание формировать мышцы тела, особенно в области живота. Некоторые из распространенных способов похудеть - это выполнение упражнений в фитнес-клубах, поднятие тяжестей, кардиоупражнения и диета. Однако верны ли все эти способы? Вот несколько неправильных способов придать форму животу шесть пакетов.
Различные неправильные способы формирования желудка из шести упаковок
1. Просто сосредоточьтесь на хруст и приседания
Самый распространенный миф - приседания и хруст - лучший способ получить шесть упаковок желудка. Фактически, многие люди приседают 100 раз в день. Это неправда, потому что правда хруст и скручивания сжигают очень мало калорий в минуту. Приседания и c ранчо будет работать только на укрепление мышц брюшного пресса, но не очень поможет, если у нас все еще есть большой жировой слой, покрывающий мышцы живота.
2. Слишком много кардио
Еще один способ ошибиться, пытаясь набрать шесть кубиков пресса, - это думать, что вам нужно часами заниматься кардио, чтобы получить этот пресс. На самом деле кардио сжигает калории, а интервальные тренировки могут ускорить ваш метаболизм, так что вы будете быстро терять жир на протяжении всей тренировки.
Однако кардио - не единственный способ избавиться от жира на животе. Интенсивные силовые тренировки и хорошая диета подойдут больше, чем кардио.
3. Прекратите тренироваться, если у вас шесть упаковок желудка.
Когда у вас уже есть шесть упаковок желудка, вы, конечно же, будете удовлетворены результатами своей тяжелой работы. Но не поймите меня неправильно, думая, что шести упаковок хватит на вечность. Фактически, шестипак исчезнет, если вы не позаботитесь о нем. Сохранить шесть упаковок непросто, даже если вы не должны есть низкокалорийные продукты, но это не значит, что вы можете вернуться к своему первоначальному режиму питания.
4. Просто сосредоточьтесь на тренировке мышц брюшного пресса.
Самый распространенный миф о шести кубиках пресса заключается в том, что мы должны сосредоточиться на упражнениях для пресса и использовать тренажеры для наращивания мышц живота. Все ищут легкий путь, хотя на самом деле единственный способ накачать мышцы живота - это уменьшить процентное содержание жира в организме (10% у мужчин и 14% у женщин). Несмотря на то, что вы часто выполняете упражнения для пресса, мышцы живота все равно не будут видны, если на них все еще есть слой жира, потому что это упражнение не может уменьшить жир на животе.
Упражнения для мышц брюшного пресса необходимы, но вы также должны уделять внимание другим частям тела. Это будет очень полезно, потому что вы можете не осознавать, что легче тренировать мышцы живота как второстепенные, чем просто сосредоточиться на наращивании мышц живота.
5.Одержимый клетчатым животом
Форму живота из шести упаковок будут определять генетические факторы. У некоторых людей мышцы живота выстраиваются равномерно, а у других - нет. У некоторых людей плед на животе будет симметричным, а у некоторых - нет. Итак, мы не можем определить форму мышц живота в нашем теле.
6. Просто сосредоточьтесь только на одной практике.
На самом деле существует множество различных и эффективных упражнений для наращивания мышц живота. Один из них может быть лучше другого, но ни один из них нельзя считать лучшим. Когда вы выполняете только одно упражнение, ваши мышцы живота привыкают и становятся невосприимчивыми к стимулам и движениям, поэтому вам придется переключаться с одного упражнения на другое, чтобы дать животу толчок. мышечная путаница (спутанность мышц).
7. Игнорирование верхних и нижних мышц живота.
Мышца, из которой состоит шестипакет, - это прямая мышца живота. Технически нельзя игнорировать верхние и нижние мышцы. Однако вы можете сделать акцент на определенных частях, выбрав правильные упражнения.
