Урология

Как побороть частое мочеиспускание из-за полиурии

Вы можете мочиться чаще, чем обычно. Однако, если вы делаете это слишком часто, чтобы мешать повседневной деятельности, есть несколько способов преодолеть это состояние.

Позывы к мочеиспусканию вызываются многими факторами, от еды и питья, лекарств до определенных заболеваний. Таким образом, лучший способ борьбы с ним должен быть адаптирован к причине частого мочеиспускания. Что ты можешь сделать?

Советы по устранению позывов к постоянному мочеиспусканию

Частое мочеиспускание или его отсутствие относительно относительно, потому что проблемы мочевыделительной системы, такие как заболевание мочевого пузыря, обычно возникают у пожилых людей или людей с определенными проблемами со здоровьем. Несмотря на это, жалобы на частое мочеиспускание на самом деле довольно распространены.

Если вы столкнулись с той же проблемой, вот несколько советов по ее решению.

1. Пейте достаточно воды.

Вода важна для поддержания здоровья мочевого пузыря. Тем не менее, употребление слишком большого количества воды на самом деле заставит вас мочиться чаще. Пейте достаточно воды, чтобы удовлетворить потребности организма в жидкости, не переусердствуйте.

В среднем нужно выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Другие источники жидкости могут поступать из овощей, фруктов или жидкой пищи. Пейте регулярно, чтобы ваш мочевой пузырь мог наполняться через равные промежутки времени.

2. Ограничьте употребление напитков с кофеином и алкоголя.

Чтобы преодолеть позыв к постоянному мочеиспусканию, старайтесь обращать внимание на то, что вы пьете. Напитки с кофеином, такие как кофе, чай и газированные напитки, являются мочегонными средствами. Эти напитки повышают уровень воды и соли в моче, тем самым увеличивая ее объем.

То же самое и с алкоголем. Алкоголь подавляет функцию антидиуретического гормона (АДГ), который должен подавлять выработку мочи. Чем больше алкоголя вы пьете, тем меньше количество гормона АДГ, поэтому выработка мочи становится неконтролируемой.

3. Обратите внимание на виды употребляемых наркотиков.

Мочегонные препараты, такие как лекарства от высокого кровяного давления или застойной сердечной недостаточности, могут увеличить выработку мочи. Этот препарат помогает почкам выводить из организма избыток натрия. Таким образом, сердце может эффективно перекачивать кровь.

К сожалению, мочегонные препараты также увеличивают выработку мочи, поэтому вы часто мочитесь. Если у вас заболевание мочевыводящих путей и вам необходимо принимать мочегонные препараты, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы уменьшить побочные эффекты.

4. Ограничьте потребление соли.

Еще один простой способ справиться с частым мочеиспусканием - ограничить потребление соли. Когда вы потребляете много соли, почки выводят ее с мочой. Соль притягивает много воды, поэтому выделяется больше мочи.

Исследование, проведенное в 2017 году в Университете Нагасаки, показало, что сокращение потребления соли может помочь уменьшить позывы к мочеиспусканию в ночное время (никтурия). Респонденты также отметили, что их сон стал более крепким и качественным.

5. Выполнение упражнений Кегеля.

При регулярном выполнении упражнения Кегеля могут расслабить сверхактивную мышцу мочевого пузыря. Это упражнение позволяет вам практиковать сжатие и расслабление мышц вокруг уретры, как вы обычно делаете это при мочеиспускании.

Для этого напрягите мышцы тазового дна, как если бы вы держали мочу, а затем удерживайте ее в течение пяти секунд. Если это сработает, снова расслабьте мышцы нижнего таза на пять секунд и повторите 4-5 раз, пока не привыкнете.

6. Носить носки во время сна.

Хотя это звучит просто, этот метод может помочь преодолеть частое мочеиспускание в ночное время. Когда вы ложитесь или спите, сила тяжести заставляет жидкости тела опускаться и скапливаться в ногах.

В результате давление на вены ног увеличивается и жидкость снова поглощается кровью. Приток жидкости увеличивает количество образующейся мочи. Ношение перед сном носков, особенно немного тесноватых, может помочь вам с этим справиться.

7. Упражнение для мочевого пузыря ( тренировка мочевого пузыря )

Тренировка блейдера Это терапия для лечения проблем с мочевым пузырем, особенно недержания мочи. Эта терапия направлена ​​на тренировку функции мочевого пузыря, контролируя расстояние между мочеиспусканием и количеством выделяемой мочи.

Во время терапии вы будете практиковать мочеиспускание по расписанию, даже если вам не хочется мочиться. Если вы не можете задержать мочу преждевременно, вы можете преодолеть это с помощью методов расслабления или упражнений Кегеля.

Вот как бороться с частым мочеиспусканием с помощью следующего метода: тренировка мочевого пузыря .

  1. Помочитесь сразу после пробуждения утром. Здесь начинается ваш график мочеиспускания.
  2. Определите интервал мочеиспускания, которому нужно следовать. Для начала пробуйте раз в час.
  3. Следите за расписанием во время занятий. Ночью при необходимости можно помочиться.
  4. Если вам нужно помочиться преждевременно, постарайтесь задержать это дыханием. Расслабьте мышцы тела и присядьте на мгновение.
  5. Если вы действительно не можете сдержать мочу, подождите пять минут, прежде чем идти в ванную. После этого попробуйте вернуться к расписанию.
  6. Как только вам удастся придерживаться расписания в течение недели, увеличьте время, в течение которого вы писаете, на 15 минут.
  7. Продолжайте следовать расписанию и увеличивайте временные интервалы, пока вы не сможете мочиться каждые 3-4 часа.

Частое мочеиспускание не всегда указывает на серьезную проблему, но с этим заболеванием нужно бороться, поскольку оно может мешать повседневной жизни. Если описанными выше способами не удается снизить частоту мочеиспускания, обратитесь к врачу, чтобы получить раствор.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found