Артериальное давление - это показатель, который может определить, насколько сильно ваше сердце перекачивает кровь по вашему телу. Понять кровяное давление может быть непросто. Вот различные факты о кровяном давлении, которые вам необходимо знать.
Артериальное давление у всех разное каждый день
Артериальное давление - это состояние, которое нельзя утверждать с уверенностью, потому что оно изменится. Это связано с тем, что артериальное давление со временем будет меняться в зависимости от того, чем вы занимаетесь. Упражнения, смена позы (с сидения на стояние) и даже разговоры могут вызвать изменение кровяного давления.
Следовательно, факты о кровяном давлении, которые вам необходимо знать, что обычно кровяное давление будет отличаться в зависимости от времени утра, дня или вечера. Согласно LiveScience, исследование показывает, что при измерении артериального давления утром можно лучше определить проблемы со здоровьем, чем если бы это было сделано ночью.
На самом деле, кровяное давление у всех всегда будет меняться. Модель будет начинаться с пика утром до полудня, затем достигать пика днем и затем снова снижаться ночью.
Этот паттерн изменений артериального давления тесно связан с биологическими часами организма, также известными как циркадный ритм. Биологические часы организма регулируют работу каждого органа человеческого тела по определенному графику в течение 24 часов или одного дня.
Если эта разница в артериальном давлении возникает у вас, постарайтесь вспомнить, есть ли у вас следующие факторы риска.
- Курение и кофейные увлечения. Привычка курить и пить кофе может еще больше повысить риск повышения артериального давления по утрам.
- Наркотики. Некоторые лекарства, которые вы принимаете, также могут повлиять на повышение артериального давления, которое затем вызывает разницу в артериальном давлении. Например, лекарства от астмы, лекарства от кожи и аллергии, а также лекарства от простуды.
- Поздняя ночная работа. Если вы часто ложитесь спать допоздна или работаете над сдвиг Ночью это может сыграть роль в возникновении перепада артериального давления, так что утром артериальное давление повысится.
- Чрезмерный стресс. Чрезмерное беспокойство или стресс со временем могут ухудшить работу вашего сердца и системы кровеносных сосудов, что в свою очередь приведет к необратимым проблемам с артериальным давлением.
Узнайте, как измерить артериальное давление
Если вы хотите поддерживать нормальное артериальное давление, то следующий факт артериального давления, который вам важно понять, - это когда оно считается нормальным и ненормальным.
Когда медицинский персонал измеряет ваше артериальное давление, измеритель артериального давления будет отображать два типа чисел, а именно систолическое и диастолическое, разделенные косой чертой, как деление.
Систолическое давление - это число вверху, а диастолическое - это число внизу. Систолическое давление указывает на давление, когда ваше сердце качает кровь по телу. Диастолическое показывает давление, когда ваше сердце находится в состоянии покоя, то есть когда оно наполняется кровью (между ударами или ударами).
Источник: Shutterstock Если ваше кровяное давление составляет 120/80, 120 - систолическое давление, а 80 - диастолическое. Нормальным числом для артериального давления является верхнее (систолическое) число ниже 120, а нижнее (диастолическое) число ниже 80. Итак, нормальное число артериального давления ниже 120/80.
Между тем, артериальное давление считается высоким (гипертония), если верхнее значение (систолическое) выше 140 или если нижнее значение (диастолическое) больше 90 в двух измерениях. Хотя это число не всегда может считаться гипертонией, вы всегда должны быть бдительны, потому что это число уже превышает норму.
Если ваши показания артериального давления находятся в диапазоне от 120/80 до 140/90, это означает, что у вас предгипертония, когда вам не нужны лекарства, но вам нужно знать свое кровяное давление. В этом состоянии вам следует начать изменять образ жизни, чтобы стать более здоровым.
Распознать гипертонию или высокое кровяное давление
Гипертония - это еще одно название высокого кровяного давления. Давление на кровь - это сила притока крови от сердца к стенкам кровеносных сосудов (артерий). Сила этого кровяного давления может время от времени изменяться в зависимости от того, чем занимается сердце (например, упражнения или нахождение в нормальном состоянии / состоянии покоя) и сопротивления его кровеносных сосудов.
Высокое кровяное давление - это состояние, при котором артериальное давление выше 140/90 миллиметры ртутного столба (мм рт. ст.). Число 140 мм рт.ст. относится к систолическому показателю, когда сердце качает кровь по телу. Между тем, число 90 мм рт.ст. относится к показаниям диастолического давления, когда сердце расслаблено, наполняя свои камеры кровью.
Мало того, стресс и чувство тревоги также могут способствовать повышению кровяного давления. Слишком низкое кровяное давление может вызвать головокружение. Хотя слишком высокое артериальное давление может не вызывать никаких симптомов, оно также может спровоцировать инсульт. Повышенное артериальное давление, возникающее постоянно, также может вызывать застойную сердечную недостаточность, почечную недостаточность, затвердение артерий и другие осложнения.
У вас будет подтверждено высокое кровяное давление, когда ваш врач обнаружит его во время обычного медицинского осмотра, поскольку у вас может не быть никаких симптомов. Поскольку они чувствуют, что с их телом все в порядке, большинство людей могут не проявлять усердия в обращении к врачу для медицинского осмотра, если вы не почувствуете себя плохо. Что ж, это одна из причин, по которой гипертонию называют «гипертонией». тихий убийца .”
Как предотвратить гипертонию?
Источник: Shutterstock Поддерживайте идеальную массу тела
На самом деле люди с избыточным весом, я не знаю лишний вес или ожирение имеют в 2-6 раз больше шансов на развитие гипертонии. Поэтому старайтесь поддерживать идеальную массу тела, потому что это может не только предотвратить гипертонию, но и снизить риск различных других заболеваний.
Регулярно заниматься спортом
Фактически, люди, которые регулярно тренируются, имеют меньший риск гипертонии, чем те, кто вообще не тренируется.
Чтобы поддерживать нормальное кровяное давление, вы должны делать упражнения от 2 часов до 30 минут в неделю. Не нужно заниматься слишком сложным спортом, просто прогуляйтесь неспешно, бег трусцой , или только езда на велосипеде может предотвратить гипертонию.
Прекрати курить
Гипертония - это один из плохих побочных эффектов, который может быть вызван курением. Курение также может привести к различным хроническим заболеваниям, таким как инсульт, болезни сердца и сердечный приступ. Итак, бросьте с этого момента свою привычку курить.
Избегать стрессов
Стресс может вызвать кратковременное повышение артериального давления. Однако, если вы не справитесь со стрессом должным образом, ваше кровяное давление будет оставаться высоким, что может привести к гипертонии.
Стресс - это естественно, но самое главное - как с ним хорошо справляться. Делайте то, что вас расслабляет, например слушайте музыку, медитируйте или занимайтесь йогой.
Принимайте лекарства для больных гипертонией
Препараты от гипертонии, которые обычно сочетаются, представляют собой класс диуретиков, бета-блокаторов, ингибиторов фермента ангиотензина (ингибиторы АПФ), антагонистов ангиотензина-II и блокаторов кальция.
Некоторыми примерами являются Lotensin HCT, который представляет собой комбинацию беназеприла (ингибитор АПФ) и гидрохолортиазида (диуретик), или Tenoretic, который представляет собой комбинацию атенолола (бета-блокатор) с хлорталидоном (диуретик).
Диуретики часто включают в комбинации с лекарствами от высокого кровяного давления из-за их более низкого риска побочных эффектов и их преимущества, заключающегося в способности усиливать эффект снижения кровяного давления основного лекарственного средства.
Мочегонные препараты также добавляют к лекарствам от кровяного давления для лечения проблемы избытка жидкости в организме, с которой обычно сталкиваются люди с гипертонией.
Различные факторы, повышающие риск развития гипертонии
Высокое кровяное давление - это не болезнь, которая сопряжена с одинаковым риском для всех. У мужчин риск осложнений выше, чем у женщин с таким же артериальным давлением. Африканцы и пожилые люди также имеют более высокий риск, чем другие этнические группы, а также более высокий риск, чем молодые люди, даже если их показатели артериального давления одинаковы. Это показывает, насколько важно контролировать гипертонию.
Повышенное артериальное давление по неизвестным причинам называетсяэссенциальная гипертензия »«Артериальное давление также может повышаться из-за других болезненных процессов, таких как избыток определенных гормонов или заболевание почек. Это называется «вторичной гипертонией», потому что возникает из-за другого заболевания.
Распознавание гипотонии или низкого кровяного давления
Источник: Shutterstock Низкое кровяное давление (гипотония) - это состояние, при котором давление в крови, которое возникает, когда сердце перекачивает кровь по всему телу, ниже нормальных пределов давления. Когда кровь течет по артериям, она оказывает давление на стенки артерий.
Это давление оценивается как мера силы кровотока или называется кровяным давлением. Если давление крови в артериях ниже нормы, это обычно называется пониженным артериальным давлением или гипотонией. Это также означает, что сердце, мозг и другие части тела не получают достаточно крови.
Некоторые специалисты говорят, что гипотония обычно диагностируется при: артериальное давление 90/60 или меньше , за которыми следуют несколько симптомов, а именно головокружение, обезвоживание, трудности с концентрацией внимания, тошнота, холодная и липкая кожа, одышка, усталость, чувство сильной жажды, помутнение зрения и обморок (потеря сознания). . Внезапные изменения артериального давления на низкое также опасны, потому что они могут привести к сильному головокружению из-за того, что мозг не получает адекватный кровоток.
Низкое кровяное давление иногда интерпретируется как признак недостаточного притока крови к мозгу и другим жизненно важным органам, что может вызвать несколько симптомов, таких как:
- Головная боль или ощущение легкости в теле
- Слабый
- Затуманенное зрение
- Сердце бьется быстрее обычного, ритм становится нерегулярным.
- Сбит с толку
- Тошнота или плохое самочувствие
- Слабый
- Чувство холода
- Бледная кожа (бледная от болезни)
- Чувство жажды или обезвоживания (обезвоживание может вызвать падение артериального давления)
- Проблемы с фокусировкой или концентрацией
Как побороть и избежать гипотонии
Вот несколько способов сделать это:
Увеличьте потребление жидкости
Жидкости могут увеличить объем крови и предотвратить обезвоживание, что очень важно для лечения гипотонии. Выпивайте не менее 8 стаканов в день плюс продукты, содержащие много воды, например овощи и фрукты. Больше жидкости увеличит объем крови, а увеличение количества крови повысит давление в артериях.
Увеличьте потребление натрия (соли)
Натрий - это минерал, который доступен в виде соли. Помимо соли, овощи, фрукты и спортивные напитки также содержат натрий, который может быть источником потребления натрия для людей с гипотонией. Продукты и напитки, содержащие натрий, на самом деле доступны в различных источниках, потому что большинство продуктов питания действительно содержат соль.
Избегайте алкогольных напитков
Алкоголь может привести к обезвоживанию или недостатку жидкости. Чем больше жидкости вы теряете из своего тела, тем меньше давление на него будет оказывать ваша кровь.
Не стойте слишком долго
Если не стоять слишком долго, это может предотвратить снижение артериального давления, вызванное нервными расстройствами. Есть люди, у которых при этом типе кровяного давления наблюдается пониженное давление. ортостатическая гипотензия .
В этом состоянии человек, стоя в течение как минимум 3 минут, может испытывать снижение систолического артериального давления на 20 мм рт. Ст. И диастолического на 10 мм рт. Ст. По сравнению с его артериальным давлением в положении сидя или лежа. Таким образом, людям с низким артериальным давлением при этом заболевании следует снизить активность стоя.
Принимать наркотики
Есть несколько лекарств, специально предназначенных для случаев низкого кровяного давления. Если необходимы лекарства, принцип действия лекарства заключается в увеличении объема крови или сужении артерий, так что давление в крови возрастает, потому что будет больше крови, протекающей через меньшее пространство. Использование этих препаратов, конечно, основано на рецепте врача.
Как правило, врачи назначают гипотензивный препарат, а именно вазопрессин. Это лекарство, сужающее кровеносные сосуды и вызывающее повышение артериального давления. Этот препарат обычно используется при критической гипотензии.
Кроме того, существуют катехоламины, которые включают адреналин, норадреналин и дофамин. Эти препараты действуют, воздействуя на симпатическую и центральную нервную системы. Катехоламины также заставляют сердце биться быстрее и сильнее и сужают кровеносные сосуды, что приводит к повышению кровяного давления.
Что наиболее опасно, высокое или низкое артериальное давление?
Источник: ShutterstockГипертонию и гипотонию нельзя сравнивать по степени тяжести, обе одинаково опасны. Потому что оба они рискуют вызвать осложнения в долгосрочной перспективе и, конечно же, плохо влияют на органы тела.
Осложнения гипертонии вызывают повреждение кровеносных сосудов, что может привести к сердечным приступам, сердечной недостаточности, почечной недостаточности и другим возможным заболеваниям. А гипотония может вызвать шок (потеря жидкости или крови в очень больших количествах), что, безусловно, опасно для жизни.
Конечно, здоровый образ жизни - это ваш выбор, верно? Вместо сравнения; в зависимости от того, что более опасно, вам следует избегать обоих отвлекающих факторов. В отчетах Healthline приводятся следующие рекомендации по поддержанию здорового артериального давления, такие как:
- Поддерживайте идеальную массу тела. Чтобы убедиться, что ваш вес идеален, проверьте калькулятор ИМТ.
- Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету.
- Достаточно отдыхайте и занимайтесь спортом.
- Бросьте курить и избегайте употребления алкоголя.
- Регулярно проверяйте артериальное давление и консультируйтесь с врачом.
Как поддерживать нормальное артериальное давление?
Изменения в здоровом образе жизни - важный первый шаг к поддержанию нормального и стабильного артериального давления. Сегодняшние эксперты в области здравоохранения советуют всем нам:
- Делайте упражнения не менее 30 минут в день.
- Держите свой вес, чтобы оставаться идеальным
- Уменьшите потребление натрия (соли)
- Увеличьте потребление калия
- Ограничьте употребление алкоголя не более одного-двух порций в день.
- Придерживайтесь диеты, богатой фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, уменьшая при этом потребление общих жиров и насыщенных жиров.
