Если вы внезапно почувствуете очень сильное или учащенное сердцебиение, это может вызвать у вас панику. Более того, этот симптом иногда сопровождается довольно тревожным чувством стеснения или боли в груди. В этом случае нужно немедленно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину учащенного сердцебиения. Но перед этим есть несколько способов справиться с учащенным сердцебиением, которые вы можете сделать в это время в качестве первой помощи. Что-нибудь? Ознакомьтесь с полным обзором ниже.
Как справиться с учащенным и внезапным учащенным сердцебиением
С медицинской точки зрения учащенное сердцебиение известно как учащенное сердцебиение. Это может произойти в любое время, будь то сидя, лежа, стоя или выполняя обычные действия.
В большинстве случаев учащенное сердцебиение не является серьезным заболеванием. Обычно это вызвано несколькими факторами, такими как физические упражнения, чрезмерный стресс или беспокойство, обезвоживание, чрезмерное употребление кофеина или алкоголя или действие определенных лекарств.
Однако учащенное сердцебиение также может быть связано с нерегулярным сердцебиением, что может быть признаком заболевания. Например, заболевание щитовидной железы, сердечное заболевание, такое как аномальные сердечные клапаны (порок клапанов сердца) или аритмия.
Калькулятор пульса
Вы все еще можете не знать точную причину ощущаемого вами сердцебиения. В качестве первого шага вы можете воспользоваться этим простым способом борьбы с учащенным сердцебиением:
1. Делайте дыхательные упражнения.
Стресс и беспокойство - две наиболее частые причины учащенного сердцебиения. Причина в том, что эти две вещи могут вызвать повышение уровня гормона адреналина в организме, так что сердцебиение становится нерегулярным. Если это случилось с вами, то сразу успокойтесь с помощью дыхательной гимнастики.
Есть разные способы научиться контролировать свое дыхание, например, медитация, йога или тай-чи. Это поможет успокоить напряженные мышцы тела, в том числе сердечные.
Однако в дополнение к этим методам вы также можете выполнять простые дыхательные упражнения. Уловка, вам просто нужно спокойно сесть с закрытыми глазами, а затем положить одну руку на живот. Медленно и глубоко вдохните через нос, затем выдохните через рот. Повторите несколько раз, пока не почувствуете себя спокойнее.
2. Практикуйте вагусный маневр.
Следующий способ справиться с учащенным сердцебиением - это прием блуждающего нерва, который используется для замедления сердечного ритма за счет стимуляции блуждающего нерва, который является частью нерва, который помогает регулировать частоту сердечных сокращений. Блуждающий маневр может выполняться тремя способами, а именно:
- Задержите дыхание и напрягитесь, как будто у вас будет дефекация.
- Кашель.
- Сполосните лицо водой или приложите к лицу холодное полотенце или пакет со льдом на 20–30 секунд.
В дополнение к простому способу, описанному в Michigan Medicine, вагусные маневры можно выполнять с помощью техники массажа каротидного синуса. Однако этот метод должен выполняться только врачом и обычно в отделении неотложной помощи. Считается, что массаж каротидного синуса помогает снизить частоту сердечных сокращений в экстренных случаях.
3. Пейте много воды.
Сердце, которое быстро и внезапно бьется, может быть признаком обезвоживания. Это потому, что ваша кровь содержит воду, поэтому, когда вы обезвожены, ваша кровь становится гуще.
Чем гуще кровь, тем больше будет работать сердце, чтобы циркулировать кровь по всему телу. В результате пульс учащается и может вызвать сердцебиение.
В качестве решения убедитесь, что ваши потребности в жидкости остаются адекватными. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), количество жидкости, необходимое для каждого человека, варьируется в зависимости от возраста, пола и условий беременности. Но, по крайней мере, убедитесь, что вы пьете восемь стаканов воды в день, чтобы поддерживать организм гидратированным.
Даже если вы не испытываете жажды, постарайтесь выпить как можно больше воды. Особенно, если ваше тело проявляет симптомы обезвоживания, такие как сухость во рту, жажда, головная боль, головокружение и сухость кожи.
4. Поддерживайте электролитный баланс.
Когда ваше сердце внезапно бьется, это означает, что электрический сигнал, поступающий к сердцу, нарушен. Эти электрические сигналы могут быть вызваны уровнем электролитов в организме, таких как калий, натрий, кальций и магний. Если вашему организму не хватает электролитов, частота сердечных сокращений становится нерегулярной и, как правило, учащается.
Поэтому один из способов справиться с учащенным сердцебиением - есть продукты или напитки, содержащие натрий, калий, кальций и магний. Вы можете получить эти виды электролитов с пищей, а именно:
- Натрий: суп или овощные консервы (придерживайтесь тех, которые помечены как «с низким содержанием натрия», чтобы избежать высокого кровяного давления).
- Калий: авокадо, банан, сладкий картофель, шпинат, дыня, помидор, апельсин и многое другое.
- Кальций: молоко и молочные продукты, яйца, а также некоторые овощи и фрукты, такие как спаржа, курага и другие.
- Магний: зеленые овощи, бобы, цельнозерновые и многое другое.
Если вы боитесь, что не сможете удовлетворить свои потребности в электролите с пищей, вы можете положиться на определенные добавки. Но помните, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в своем состоянии здоровья.
5. Избегайте причин, вызывающих учащенное сердцебиение.
Один из способов справиться с учащенным сердцебиением - избегать триггеров. Если сердце внезапно бьется после приема:
- Лекарства от простуды и кашля.
- Напитки с кофеином, такие как кофе, чай и газированные напитки.
- Лекарства от гипертонии.
- Алкоголь.
- Сигарета.
Так что вам следует немедленно этого избегать. Но помните, что не у всех одни и те же стимуляторы или триггеры. Если сердце продолжает биться и становится хуже, немедленно обратитесь к врачу для дальнейшего лечения.
10 эффективных способов предотвратить болезнь сердца и ее рецидивы
