Питание

8 преимуществ кристальной гуавы, отличных от обычной гуавы •

Любители гуавы уже должны знать, что такое кристально чистый фрукт гуавы. Этот фрукт широко распространен в Индонезии и популярен из-за сладкого и хрустящего вкуса мякоти. Однако некоторые из вас могут не знать, что за сладкими и хрустящими фруктами кристальная гуава обладает множеством полезных для здоровья свойств или преимуществ. Какие ад польза этого фрукта? На самом деле, какая питательная ценность содержится в кристальных плодах гуавы?

Пищевая ценность кристально чистого плода гуавы

Хрустальная гуава (Псидиумгуаджава), это разновидность или другой вид плода гуавы, издавна существующий в Индонезии. Этот фрукт представляет собой мутацию гуавы Muangthai Pak, обнаруженной в 1991 году в районе Као Шиунг, Тайвань, и завезенной в Индонезию Технической миссией Тайваня.

Хотя кристальная гуава все еще входит в состав гуавы, она имеет ряд особенностей. Помимо того, что кристальная гуава слаще обычной гуавы, она также имеет меньше семян, что составляет менее трех процентов, поэтому ее часто называют белой гуавой без косточек. Этот фрукт также можно выращивать в течение всего года, так что вы можете есть его в любое время.

Мало того, хрустальная гуава также содержит большое количество питательных и питательных веществ. Следовательно, употребление этого фрукта может помочь удовлетворить потребности вашего организма в питании каждый день.

Согласно индонезийским данным о составе пищевых продуктов, питательная ценность 100 граммов сырой белой гуавы составляет:

  • Вода: 82,8 грамма
  • Энергия: 61 ккал.
  • Белок: 0,9 грамма
  • Жиры: 0,3 грамма
  • Углеводы: 15,4 г
  • Клетчатка: 4,5 грамма
  • Зола: 0,6 грамма
  • Кальций: 31 мг
  • Фосфор: 41 мг
  • Железо: 0,2 мг
  • Натрий: 20 мг
  • Калий: 103 мг
  • Медь: 0,04 мг
  • Цинк (цинк): 0,5 мг
  • Бета-каротин: 53 мкг
  • Каротиноиды: 18 мкг
  • Витамин B1: 1,02 мг
  • Витамин В2: 0,06 мг
  • Ниацин: 1,3 мг
  • Витамин C: 116 мг

Кроме того, кристально чистый плод гуавы также содержит витамин А из бета-каротина и полифенольные соединения, включая флавоноиды. Однако, в отличие от красной гуавы, кристаллическая гуава не содержит ликопина, который является разновидностью каротина, придающего фруктам и овощам их естественный красный цвет.

Преимущества или эффективность кристальной гуавы

Основываясь на этом содержании, вы можете получить следующие преимущества или свойства, употребляя кристально чистый плод гуавы:

1. Поддерживайте здоровую пищеварительную систему.

Хрустальная гуава имеет довольно высокое содержание клетчатки. По данным клиники Майо, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь нормализовать дефекацию. Содержание этих питательных веществ может увеличить массу стула и смягчить его, чтобы избежать запоров. Кроме того, клетчатка также помогает уплотнять слишком жидкий стул, чтобы предотвратить и лечить диарею.

2. Повысьте иммунную систему.

Высокое содержание витамина С в кристаллической гуаве делает этот фрукт полезным для укрепления вашей иммунной системы. Содержащийся в нем витамин является антиоксидантом, поэтому он может бороться со свободными радикалами и важен для роста и восстановления тканей по всему телу. Таким образом, ваше тело становится более здоровым и избавляется от различных заболеваний.

3. Снимает кашель и грипп.

Еще одно преимущество кристаллической гуавы заключается в том, что она помогает облегчить кашель и простуду. Причина в том, что кристаллы гуавы из листьев, кожи и мякоти содержат флавоноиды, которые обладают антибактериальными свойствами. Считается, что это содержимое уменьшает воспаление и укрепляет иммунную систему, в том числе при кашле и гриппе. Кроме того, считается, что содержащийся в нем витамин С ускоряет заживление симптомов кашля и гриппа, которые вы испытываете.

4. Помогите похудеть.

Для тех из вас, кто худеет, употребление кристальной гуавы может стать вашей ежедневной полезной закуской. Причина в том, что этот фрукт имеет низкую калорийность, но высокое содержание клетчатки. Продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, более сытны, чем продукты с низким содержанием клетчатки, поэтому вы, как правило, едите меньше и остаетесь сытым.

Потребность в калориях

5. Помогите глазам оставаться здоровыми.

Вы, должно быть, часто слышали, что витамин А полезен для здоровья глаз. Таким образом, еще одно преимущество кристальной гуавы - поддерживать здоровье ваших глаз. Употребляя кристаллическую гуаву, вы можете избежать различных заболеваний глаз, таких как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и другие.

6. Сохраняет кожу увлажненной.

Антиоксидантные свойства, а также содержание минералов и витаминов в кристаллической гуаве приносят пользу для здоровья вашей кожи. Считается, что содержание этих питательных веществ помогает поддерживать влажность кожи и предотвращать старение. Считается, что его содержание витамина С помогает преодолеть проблемы с кожей, такие как раздражение и покраснение.

7. Поддерживайте здоровье сердца.

Не только для кожи, но и для здоровья сердца кристальная гуава полезна. Это потому, что кристаллическая гуава содержит калий и большое количество клетчатки. Считается, что калий и клетчатка играют роль в контроле кровяного давления. Кроме того, употребление клетчатки может уменьшить воспаление в сердце и помочь снизить уровень плохого холестерина в крови.

8. Помогите беременным женщинам оставаться здоровыми.

Польза кристаллической гуавы может ощутить любой человек, в том числе беременные женщины. Причина в том, что кристаллы гуавы содержат белок и различные витамины и минералы, необходимые беременным женщинам и плоду в утробе матери. Например, витамин C у беременных женщин важен для оптимального роста плода и помогает увеличить абсорбцию железа, которое необходимо беременным женщинам для обеспечения кислородом своих детей.

Как есть хрустальную гуаву

Хрустальная гуава славится своей хрустящей и сладкой мякотью. Поэтому этот фрукт часто употребляют в пищу как полезную закуску каждый день. Однако не забывайте всегда мыть этот фрукт перед употреблением, чтобы избежать заражения бактериями.

Помимо непосредственного употребления, хрустальную гуаву также часто используют в качестве салата или солений, чтобы получить пользу и пользу. Некоторые люди также могут употреблять этот фрукт в виде сока, хотя он встречается редко.

Однако имейте в виду, что независимо от того, как вы его едите, вам следует спросить своего врача, хотите ли вы использовать этот фрукт для лечения определенных заболеваний. Врач скажет вам, безопасен ли этот фрукт для вашего состояния.

Повышается ли потребность организма в витамине С во время болезни или остается прежней?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found