7 преимуществ арбуза для здоровья |

В жаркую и палящую погоду арбуз является одним из тех утолителей жажды, которые ищут многие люди. Изучите калибровку, этот фрукт имеет множество преимуществ. Любопытно, каковы преимущества арбуза и его питательная ценность?

Содержание арбуза

Арбуз (Citrullus lanatus) - это фрукт, который родом из Южной Африки, и теперь его можно найти по всему миру. Этот фрукт с зеленой кожицей имеет красную или розовую внутреннюю часть с большим количеством семян.

Польза, получаемая от арбуза, в основном обусловлена смесью содержащихся в нем питательных веществ, витаминов, минералов и других соединений. Ниже приводится список питательных веществ, необходимых организму в арбузе.

Энергия: 28 кКал.
Белки: 0,5 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 6,9 г
Клетчатка: 0,4 г
Кальций: 7 мг
Фосфор: 12 мг
Железо: 0,2 мг
Натрий: 7 мг
Калий: 93,8 мг
Медь: 0,04 мг
Цинк: 0,1 мг
Бета-каротин: 315 мкг
Общий каротин: 590 мкг
Тиамин (витамин B1) 0,05 мг
Рибофлавин (вит. B2) 0,05 мг
Ниацин: 0,3 мг
Витамин C: 6 мг

Польза арбуза

Многие семена арбуза не являются препятствием для любителей, учитывая многочисленные преимущества, которые дает этот круглый фрукт. Ниже приведены некоторые из преимуществ арбуза, которые, безусловно, очень жаль, что их нельзя упускать.

1. Поддерживайте здоровье сердца

Одно из преимуществ арбуза - поддерживать здоровье сердца. Это было доказано исследованиями, опубликованными в Американский журнал гипертонии .

Эксперты в исследовании утверждают, что экстракт арбуза играет роль в снижении артериального давления у пациентов с ожирением и гипертонией. Это может быть связано с количеством калия и магния в арбузе, который является главным преимуществом.

Видите ли, калий - это сосудорасширяющее питательное вещество, которое может расслаблять кровеносные сосуды и артерии. Было обнаружено, что это помогает стимулировать кровоток и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Между тем, каротиноиды, содержащиеся во фруктах, в том числе в арбузе, также могут предотвращать затвердевание стенок артерий и вен. Было также установлено, что это состояние помогает снизить артериальное давление и снизить риск таких проблем, как:

свертывание крови,
сердечный приступ, и
атеросклероз.

2. Удовлетворять потребности организма в жидкостях.

Знаете ли вы, что арбуз на 92% содержит воду и электролиты, которые полезны для увлажнения организма? Оба эти соединения очень важны для предотвращения обезвоживания и снижения температуры тела, а также артериального давления.

Вода из арбуза также эффективно увлажняет тело в засушливое время года. Поэтому неудивительно, что люди в тропиках часто употребляют арбузы.

Это связано с тем, что большое количество воды в арбузе помогает стимулировать выделение лишней жидкости в виде пота. Тогда после употребления арбуза в жару температура вашего тела снизится.

3. Предотвратить образование камней в почках.

Высокое содержание калия в арбузе способствует выделению токсичных отложений в почках. Фактически, калий также снижает содержание мочевой кислоты в крови. Таким образом также снижается риск образования камней в почках.

Вы также можете чаще мочиться после употребления арбуза. Хорошая новость: он может помочь очистить почки от токсинов, которые не нужны организму.

Между тем, антиоксидантные соединения в арбузе также полезны для здоровья почек. Однако вам все равно нужно быть осторожным, потому что слишком большое количество калия может быть опасным, особенно для пациентов с заболеванием почек.

4. Улучшение здоровья волос и кожи.

Ни для кого не секрет, что витамины А и С, содержащиеся в арбузе, очень полезны для кожи и волос.

Витамин С - один из витаминов, который играет важную роль в заживлении соединительной ткани и увеличении выработки коллагена. Между тем, витамин А может помочь восстановить клетки кожи и сохранить их молодыми и эластичными.

Это то, что делает арбуз таким популярным, потому что он может украсить внешний вид, а также утолить жажду в разгар засушливого сезона.

5. Помогает контролировать уровень сахара в крови.

Правило, которого должны придерживаться люди с диабетом, - это соблюдение диеты с низким содержанием сахара и высоким содержанием углеводов. Это потому, что они часто чувствуют голод, но не могут есть так, как им заблагорассудится, поэтому их аппетит также снижается.

Поэтому арбуз - это легкая закуска для людей, страдающих сахарным диабетом.

Мало того, содержание в нем калия и магния также помогает улучшить функцию инсулина в организме. Это также способствует снижению уровня сахара в крови.

Тем не менее, люди с диабетом должны получать пользу от этого арбуза только в небольших количествах. Это потому, что сладкий вкус арбуза может фактически бумерангом противостоять резкому росту сахара в крови.

6. Преодоление мышечной боли

Боль в мышцах после тренировки очень раздражает. Вместо того, чтобы чувствовать себя хорошо, вы просто хотите отдохнуть, потому что вам нравится эта боль.

Учиться Журнал сельского хозяйства и продовольствия Химия доказывает, что употребление арбузного сока помогает успокоить мышцы после тренировки. Спортсмены, которые потребляют более 473 мл этого фруктового сока за 1 час до тренировки, как правило, невосприимчивы к мышечной боли.

Кроме того, эффективность этого арбуза также показывает более стабильную частоту сердечных сокращений каждый день. Это может быть связано с присутствием цитруллина в арбузе.

Цитруллин - это аминокислота, которая также продается в качестве добавки для лечения мышечной боли. Однако исследования показывают, что абсорбция этих соединений будет более эффективной при употреблении в виде сока, чем в свежих фруктах.

8 питательных веществ, которые могут предотвратить боль в спине

7. Повышение сексуального аппетита.

Не только виагра, кожа арбуза обладает свойствами натурального тонизирующего средства. Эксперты утверждают, что кожура этого фрукта может помочь мужчинам преодолеть легкие и умеренные проблемы с эрекцией.

Так ваша работа в постели продлится дольше. Это связано с содержанием цитруллина в кожуре арбуза, который содержит особую аминокислоту.

Это содержание цитруллина может расширять кровеносные сосуды и повышать либидо. Вот почему корка арбуза действует так же, как сильнодействующие препараты или виагра.

Риск съесть слишком много арбуза

Арбуз имеет много преимуществ для здоровья организма, учитывая, что фрукт богат необходимыми питательными веществами.

Однако употребление слишком большого количества арбуза, безусловно, может оказать негативное влияние на здоровье из-за чрезмерного потребления ликопина и калия, таких как: