Не у всех всегда бывает хорошее настроение каждый день. Настроение этот неприятный, или так называемый Не в духе, вы знаете, может заставить кого-то лениться заниматься делами, лениться работать и даже причинять себе вред. уродливый настроение это иногда можно исправить только с помощью какого-нибудь забавного псевдонима усилитель настроения. Что это такое усилитель настроения?
Что ты имеешь ввиду усилитель настроения?
Усилитель настроения состоит из двух английских слов, которые, если понимать буквально, настроение означает чувство или настроение, в то время как ускорители означает толкатель или бустер. В сочетании, усилитель настроения это то, что может сделать вас счастливыми, веселыми и снова взволнованными после плохого события.
Что ж, если вы чувствуете, что у вас плохое настроение или недостаток энтузиазма, усилитель настроения это может быть то, что снова сделает вас счастливыми и взволнованными.
Например, утром в офисе начальнику ругают за незавершенную работу. Конечно, это может сделать бете и поэтому не в восторге, пока не придет время вернуться с работы позже. Однако в середине рабочего дня вы получаете шоколадный торт от друга в офисе напротив. Немедленно, настроение Ты, уродливый из-за того, что тебя ругал начальник, начал поправляться и снова стал веселым из-за шоколадного торта, присланного другом.
Итак, какой из них можно назвать усилитель настроения? Шоколадный торт или лучший друг? Это может быть один или даже оба. Удивите неожиданные хорошие вещи, наличие еды или вашего любимого дела в то время Не в духе может быть усилитель настроения Ты.
Все может быть усилитель настроения?
1. Nap
Кто бы мог подумать, что короткий сон в плохом настроении может заставить вас настроение Ты снова счастлив? Исследование, проведенное в Journal of Sleep Research, показало, что люди, которые спят реже нет настроение по сравнению с людьми, которые высыпаются.
Кроме того, Национальный фонд сна (NSF) утверждает, что короткий сон может улучшить сон. настроение или настроение, бдительность и моральный дух у взрослых.
NSF рекомендует, если вы хотите обновить настроение, спите от 20 до 30 минут в течение дня. Этого времени достаточно, чтобы рассеять сонливость и вернуть ее настроение веселая.
2. Прослушивание музыки.
В исследовании British Journal of Psychiatry говорится, что плохое настроение можно преодолеть, слушая песни. В этом исследовании исследователи обнаружили, что людям, находившимся в депрессии и лечившимся музыкальной терапией, удалось выздороветь быстрее, чем людям, которые проходили обычную терапию. Итак, прослушивание музыки в плохом настроении можно попытаться улучшить. настроение Вы на плохой день.
3. Встречайтесь и обнимайте близких.
Вы можете встретить своего парня, сестру, брата, лучшего друга или даже своих родителей, чтобы избавиться от них. Не в духе этот хит. Встречи с близкими могут быть усилитель настроения в одиночестве, понимаете, это то же самое, что и объятия. Фактически, исследование из Австралии, цитируемое Healthline, утверждает, что мужчины, которые обнимаются, настроениеОн был счастливее мужчин, которые редко кого-то обнимали.
Результаты этого исследования с участием 60 000 человек также показали, что объятия и встречи с близкими могут заставить вас почувствовать себя любимым и более уверенным в том, что все будет хорошо.
Объятия и встречи с людьми, которых вы любите, также могут сделать дыхание более расслабленным и снизить кровяное давление. Не забывайте, что гормон окситоцин (гормон счастья) также появляется, когда вы встречаете людей, которых любите.
4. Ешьте хорошую еду.
Часто использовалось хорошее питание усилитель настроения для людей, которые Не в духе. Чтобы улучшить настроение, можно есть шоколад, овощи и фрукты. Почему шоколад? Потому что шоколад, содержащийся в шоколаде, способствует выработке гормонов гормонов серотонина и эндорфинов. Эти два гормона уменьшат беспокойство и стресс и помогут вам почувствовать себя намного лучше.
Кроме того, употребление фруктов и овощей также может укрепить ваше тело и разум. Причина в том, что недавнее исследование 3500 человек, опубликованное в Британский журнал психиатрии показывает, что люди, которые едят овощи, менее подвержены депрессии. Это относится к людям, которые любят есть жареную пищу и сладкое.
5. Общайтесь с друзьями или семьей.
Когда ты плохой в настроении, неплохо было бы пообщаться, поговорив или, может быть, выговорим. Рассказывать вещи, которые вас не волнуют, может быть одним из способов усилитель настроения что ты можешь сделать. Рассказывая истории, вы, по крайней мере, не скрываете свои разочарования в одиночку, есть другие люди, которых также можно пригласить поделиться историями. Не стесняйтесь звонить, чат, или, может быть видеозвонок с друзьями или семьей, когда вас бьют плохой настроение.
Сделай это, когда усилитель настроения никогда не приходи
Хотя я пробовал разные вещи, чтобы поднять настроение, иногда это все равно не работает. Не все способы могут облегчить вкус бете на себя. Однако вам не о чем беспокоиться. Попробуйте сделать следующее, чтобы ослабить гнев, разочарование и избавиться от чувства уныния.
Поймите, что вы не одиноки
Изменять настроение может прийти в любой момент, так же сразу не избежать. Каждый испытал плохой настроение и им это тоже нужно усилитель настроения то же самое и с вами. Однако, возможно, они смогут скрыть чувства или состояния. плохой настроение-его.
Вздохни
Вскоре после плохой Когда настроение поднимется, лучше сразу сделать глубокий вдох. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 5-7 секунд. Это может сделать вас более расслабленным. Вы также можете немедленно сделать что-нибудь, что может успокоить вас, когда вас расстроит.
Плакать
Многие люди чувствуют облегчение после слез. Плача - нечего стыдиться, и это не значит, что ты плакса. Плач - это форма эмоционального освобождения. Однако, если вам легко плакать из-за раздражительности, скуки или безнадежности, возможно, вы впали в депрессию и нуждаетесь в помощи психолога или врача.
Ждать Не в духе утихать
Плохой настроение иногда не длится весь день. Попробуйте немного подождать, занимаясь работой, убирая дом, убирая грязный офисный стол или даже пытаясь принять теплый душ, чтобы расслабить свое тело.
