Мытье рук, купание, чистка зубов и другие вещи - это то, что вы часто делаете. Вы также знаете, что это делается для соблюдения личной гигиены. К сожалению, не все знают, как правильно поддерживать личную гигиену, включая причины, по которым они должны соблюдать личную гигиену, кроме того, что это стало обычным делом. Познакомьтесь с правильным руководством о том, как очистить себя, давай!
Зачем нужно соблюдать личную гигиену?
Личная гигиена или личная гигиена это действие по поддержанию чистоты и здоровья человека для достижения оптимального физического и психологического благополучия.
Возможно, вы знакомы с рекомендацией вести чистый и здоровый образ жизни (PHBS), который также является частью личной гигиены и гигиены окружающей среды.
Что ж, поддерживать тело в чистоте - это не только для здоровья.
Вам необходимо содержать себя и свое окружение в чистоте по следующим трем причинам.
1. Социальные причины
Соблюдение личной гигиены поможет вам избежать негативного образа тела.
В конце концов, кому нравится, когда о нем говорят другие люди, особенно когда они говорят о запахе тела, запахе подмышек, неприятном запахе изо рта, желтых зубах или о чем-то, связанном с вашим телом?
2. По состоянию здоровья
Плохая личная гигиена может увеличить риск развития таких заболеваний, как диарея или другие инфекции.
Вот различные заболевания, которые могут атаковать при неправильном соблюдении личной гигиены:
- высокая температура,
- кожная инфекция,
- пищевое отравление,
- брюшной тиф (брюшной тиф),
- черви,
- гепатит,
- инфекция мочевыводящих путей и
- полость.
Соблюдая личную гигиену, вы можете предотвратить заражение вышеперечисленными заболеваниями.
3. Психологические причины
Соблюдение личной гигиены может повысить вашу уверенность в себе, особенно в социальных ситуациях.
Руководство по личной гигиене
Если вы выполняете следующие действия для поддержания личной гигиены, это означает, что вы чистоплотный человек.
Между тем, для тех из вас, кто еще не сделал важных вещей, перечисленных ниже, вы можете начать прямо сейчас.
1. Вымойте руки с мылом.
Большинство инфекций может возникнуть из-за прикосновения к еде или рту грязными руками.
Таким образом, мытье рук с мылом - это один из способов поддержания личной гигиены, который позволяет избежать заражения.
Рекомендуется мыть руки проточной водой с мылом, особенно в следующие периоды.
- После посещения туалета.
- До и после еды.
- Перед приготовлением пищи или приготовлением пищи.
- После удержания животного.
- Находиться рядом с кем-то, кто кашляет или простужен.
выбирать мытье рук Содержит алоэ вера, которое дополнительно смягчает кожу.
Тем из вас, у кого чувствительная кожа, выберите мытье рук которые содержат безаллергенный ароматизатор.
Таким образом, ваши руки будут одновременно чистыми и мягкими.
Однако, если у вас нет доступа к проточной воде, вы можете использовать предоставленные мыло и воду.
Если мыло или вода недоступны, вы можете использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, например санитайзер для рук для мытья рук с содержанием спирта не менее 60%.
2. Чистите зубы утром и вечером.
Зубы и рот также являются важными аспектами личной гигиены, которые нельзя упускать.
Чтобы предотвратить неприятный запах изо рта, зубной налет и другие стоматологические инфекции, вам необходимо регулярно чистить зубы не реже двух раз в день, утром и вечером.
Утром вы обычно чувствуете неприятный запах изо рта, потому что во время сна не вырабатывается слюна.
Между тем, ночью выработка слюны снижается, а бактерии, повреждающие зубы, более активны ночью.
Чтобы поддерживать оптимальное здоровье полости рта и зубов, вам необходимо аккуратно чистить зубы не реже двух раз в день и заменять зубную щетку каждые три месяца или когда ваша зубная щетка начинает изнашиваться.
Также убедитесь, что вы используете зубную пасту, содержащую фтор.
3. Держите ногти в чистоте.
Длинные и грязные ногти могут быть причиной инфекционных заболеваний.
Поэтому соблюдать личную гигиену нужно, уделяя внимание ногтям следующими способами.
- Не грызите и не рвите ногти.
- Подстригайте ногти, когда они становятся длинными. Обрежьте ногти чистыми кусачками для ногтей.
- Если вам нравится ухаживать за длинными ногтями, рекомендуется чистить ногти водой с мылом и щеткой для ногтей, чтобы вычистить их изнанку, когда вы моете руки.
4. Держите ноги в чистоте.
Если вы носите носки и обувь весь день или носите одни и те же носки и обувь в течение нескольких дней, на коже ваших ног будут расти бактерии.
Это может вызвать неприятный запах ног.
Вот несколько вещей, которые вам нужно сделать, чтобы поддерживать состояние ног в рамках личной гигиены.
- Регулярно мойте ноги и вытирайте их полотенцем.
- Старайтесь не носить одни и те же носки и туфли каждый день или носить носки и обувь весь день.
- Не надевайте обувь, когда у вас мокрые ноги, так как это сделает ваши ноги влажными и облегчит размножение бактерий.
5. Держите одежду в чистоте.
Личная гигиена также тесно связана с тем, что вы носите.
Перед повторным использованием грязную одежду необходимо тщательно выстирать с моющим средством.
Не забывайте держать одежду в чистоте. Также рекомендуется развешивать одежду, которую вы постирали на солнце, для сушки.
Это связано с тем, что солнечный свет может убить некоторые микробы, вызывающие инфекцию.
6. Принимайте душ каждый день.
Из-за плотной деятельности некоторым людям иногда лень принять душ. На самом деле, поддержание личной гигиены путем регулярного купания в такой тропической стране, как Индонезия, очень важно.
Купание с мылом помогает удалить омертвевшие клетки кожи, бактерии и скопления жира на коже.
Также убедитесь, что вы принимаете душ правильно и чисто.
Обязательно тщательно ополосните части тела, особенно в области подмышек и гениталий, потому что эти области легче потеют и склонны к образованию плесени.
В идеале принимать душ нужно 2 раза в день.
7. Держите репродуктивные органы в чистоте.
Разумеется, соблюдая личную гигиену, нельзя упускать из виду все части тела, в том числе половые органы.
К сожалению, не многие осознают важность поддержания чистоты половых органов.
На самом деле, поддерживая чистоту, можно избежать различных заболеваний и инфекций половых органов.
Заболевания, которые могут возникать в половых органах, включают инфекции мочевыводящих путей, бактериальный вагиноз и заболевания, передающиеся половым путем.
Избегайте мыла для очистки интимных зон.
Причина в том, что мыло может вызвать раздражение, потому что кожа в области гениталий очень чувствительна.
Если вы хотите использовать мыло, выбирайте продукты с мягкими ингредиентами и не содержащие отдушек.
8. Держите волосы в чистоте.
Волосы также являются частью тела, которую необходимо содержать в чистоте.
Это сделано для того, чтобы волосы были защищены от нежелательных состояний, таких как выпадение волос, сухость, перхоть или даже превращение в гнездо вшей.
Вместо этого вам не нужно мыть голову каждый день. Достаточно мытья головы каждые 2 дня или 2-5 раз в неделю.
При мытье головы убедитесь, что шампунь, которым вы пользуетесь, воздействует на все части кожи головы. После ополаскивания вытрите волосы полотенцем, но не трите волосы слишком сильно.
Обязательно тщательно ополосните волосы, чтобы продукт не скапливался на коже головы.
9. Держите нос в чистоте.
Еще один способ соблюдать личную гигиену - уделять внимание своему носу.
Причина в том, что нос - это та часть тела, которая сдерживает бактерии и вирусы, что делает его восприимчивым к аллергии, раздражению и даже инфекциям.
Очистить нос можно следующим образом.
- Кипятите воду в течение 1 минуты или до готовности, затем дайте ей остыть.
- Промыть нос кипяченой водой.
- Несколько раз высморкайтесь, чтобы избавиться от грязи и слизи.
10. Держите уши в чистоте.
Еще одна часть тела, которую нельзя упускать, - это ухо. Держите уши в чистоте, чтобы уберечься от различных ушных инфекций.
Для очистки ушей рекомендуется использовать ушные капли, содержащие перекись водорода.
Это содержимое может помочь избавиться от грязи, скопившейся в ухе.
Избегать использования ватная палочка потому что это может привести к проникновению ушной серы глубже и повреждению барабанной перепонки.
11. Выбирайте чистую пищу.
Пищевая гигиена также важна для защиты от различных заболеваний, таких как пищевое отравление или кишечные глисты.
Вы можете следовать нескольким советам с веб-сайта Hygiene Food Safety, расположенного ниже, чтобы убедиться, что пища, которую вы потребляете, действительно чистая.
- Всегда мойте руки перед приготовлением и едой.
- Вымойте кухонную и столовую посуду, например ножи, Смеситель, ложки, вилки и многое другое.
- Храните мясо и молочные продукты в холодильнике, чтобы предотвратить рост бактерий.
- Отделяйте сырые ингредиенты от приготовленных продуктов.
- Мойте овощи и фрукты перед едой или приготовлением пищи.
- Не используйте нож для мясника для резки других пищевых продуктов, чтобы предотвратить перенос бактерий.
- Готовьте ингредиенты до нужной температуры.
- Держите кухню подальше от насекомых, тараканов или мышей, чтобы содержать ее в чистоте.
12. Следите за тем, чтобы в доме всегда было чисто.
Чистота в доме также является важной частью соблюдения личной гигиены.
При тщательной уборке дома пыль и микробы не скапливаются легко, поэтому вы и люди, живущие в доме, можете избежать риска заболеть.
Чтобы ваш дом оставался чистым, вам нужно уделять особое внимание поверхностям, к которым вы прикасаетесь больше всего, например дверным ручкам, столам, стульям, переключателям, пультам дистанционного управления или детским игрушкам.
Кроме того, следует уделять первоочередное внимание чистоте спальни, например смене простыней, валиков и матрасов.
Не забывайте, вы также должны регулярно чистить пружинную кровать (матрас) и стирать покрывало.
Чистота на кухне не должна ускользать от вашего внимания, потому что это также связано с чистотой продуктов, которые вы готовите дома.
После очистки не забудьте распылить дезинфицирующее средство дома.
