Обсуждать пользу фруктов можно бесконечно. Один из них - это хлебное дерево, которое, как оказалось, обладает различными преимуществами. Давай, избавься от содержания и пользы хлебного дерева для здоровья тела!
Польза хлебного дерева заключается в его питательной ценности.
Хлебные фрукты - это круглые и часто зеленые фрукты, которые обычно обрабатывают жаркой. Этот фрукт нравится употреблять в качестве основного продукта питания, потому что он сытный.
Прежде чем узнать о различных преимуществах, он также поможет вам узнать о различных питательных веществах, содержащихся в хлебном фрукте. Отчет со страницы данных о составе продуктов питания Индонезии, ниже приводится содержание питательных веществ в каждой порции 100 граммов хлебного дерева.
- Воды: 37 миллиграммов
- Энергия: 126 калорий
- Белки: 1,6 грамм
- Углеводы: 24,5 г
- Толстый: 0,2 грамм
- Волокно: 1,5 грамма
- Кальций: 337 миллиграммов
- Калий: 436 миллиграммов
- Натрий: 25 миллиграммов
Кроме того, фрукт, названный латинским Artocarpus altilis Он также содержит различные витамины, такие как витамин C и комплекс витаминов B.
Неожиданные преимущества хлебного дерева
Основываясь на содержащихся в нем полезных питательных веществах, ниже приведены различные преимущества, которые вы можете получить от употребления хлебного дерева.
1. Сытный фрукт.
Как указано выше, 100 граммов хлебного дерева содержат около 24,5 граммов углеводов, что эквивалентно 10% суточной потребности в углеводах, плюс содержание клетчатки и белка.
Эти вещества заставят вас дольше чувствовать сытость. Это связано с тем, что углеводы в хлебном плоде представляют собой сложные углеводы, которые дольше перевариваются, поэтому в результате вы дольше будете чувствовать себя сытым.
То же самое с клетчаткой и белком. Клетчатка по-прежнему может насытить, даже если потребляемая пища менее калорийна. Хотя белок требует больше энергии для переваривания, в результате процесс даст полный эффект.
2. Помогите организму бороться со свободными радикалами.
Исследование показывает, что хлебное дерево содержит соединения фенольный и флавоноиды, которые являются антиоксидантами.
Эти два ингредиента помогают организму бороться с воздействием свободных радикалов. На самом деле, желто-оранжевые плоды хлебного дерева содержат больше антиоксидантов, ксантина и лютеина, которые обладают аналогичными преимуществами.
Что такое антиоксиданты и почему они важны для нашего организма?
3. Снижает уровень холестерина и артериальное давление.
Высокое содержание клетчатки в плодах хлебного дерева может снизить уровень холестерина в крови, препятствуя всасыванию холестерина из пищеварительной системы.
Кроме того, считается, что потребление клетчатки из хлебного дерева снижает риск ожирения, снижает кровяное давление и защищает толстую кишку от химических соединений, вызывающих рак.
4. Помогает поддерживать здоровую систему кровообращения.
Свежее хлебное дерево богато калием, железом и различными другими минералами, которые являются важными компонентами для поддержания стабильной частоты сердечных сокращений и артериального давления.
Кроме того, содержание фитохимических соединений в плодах хлебного дерева также может помочь предотвратить сужение и укрепление кровеносных сосудов из-за отложений холестерина.
Список продуктов, повышающих кроветворение, для анемичных людей (плюс воздержание)
5. Защищает организм от болезней.
Большинство людей, вероятно, знакомы с цитрусовыми как с одним из фруктов, богатых витамином С. На самом деле, витамин С в хлебном плоде также высок.
В ста граммах хлебного дерева содержится 29 миллиграммов витамина С, что соответствует 48% суточной потребности витамина С. Употребление фруктов с высоким содержанием витамина С помогает организму бороться с болезнями и вредными свободными радикалами.
Хотя вкус может быть не таким восхитительным, как у других фруктов, хлебное дерево может быть альтернативой для тех из вас, кто хочет попробовать новые виды фруктов.
Плоды хлебного дерева можно не только жарить, но и обрабатывать более здоровым способом, например, готовить на пару или варить.
