Травы и альтернативная медицина

Листья мяты широко используются в различных продуктах. Вот 5 преимуществ листьев мяты: использование, побочные эффекты, взаимодействия |

Вы можете найти мяту или листья перечной мяты в самых разных порциях. Начиная от напитков, кулинарных смесей и заканчивая эфирными маслами. Несмотря на небольшой размер, не стоит сомневаться в пользе листьев мяты, потому что они содержат полезные для организма питательные вещества. Каковы преимущества? Посмотрим следующий обзор.

Пищевая ценность листьев мяты

Листья перечной мяты или мяты, также имеющей латинское название Mentha piperita L. это растение, которое многие люди используют в народной медицине. Вот почему во многих повседневных продуктах используется этот лист. Назовите это жевательной резинкой, освежителями дыхания, зубной пастой, жидкостью для полоскания рта, маслом ветра с использованием листьев мяты в качестве основного ингредиента.

Кроме того, люди добавляют листья мяты в свои блюда или напитки. Оказывается, что листья мяты полезны из-за их большого количества питательных веществ. В 100 граммах листа аска содержится множество полезных веществ, в том числе:

  • Белок: 3,8 грамма.
  • Жиры: 0,9 грамма.
  • Натрий: 31 мг.
  • Углеводы: 15 грамм.
  • Клетчатка: 8 грамм.
  • Кальций: 243 мг.
  • Железо: 5,08 мг.
  • Калий 569 мг.
  • Фолиевая кислота: 114 мкг.
  • Витамин А: 212 мкг.
  • Ниацин (витамин B3): 1706 мг.
  • Витамин C: 31,8 мг.

Польза листьев мяты для здоровья

Исследования показывают, что листья мяты полезны для здоровья, в том числе:

1. Снимает головную боль.

Когда возникает головная боль, необходимо препятствовать вашей деятельности. Возможно, вам понадобится немного отдохнуть, чтобы головная боль утихла. Самый быстрый способ - принять лекарство от головной боли, которое можно купить в магазине или аптеке.

Если вы не хотите принимать лекарства, можно использовать эфирные масла с экстрактом листьев мяты. Исследование, проведенное в 2016 году Хайнце и другими берлинскими исследователями, показало, что эфирное масло листьев мяты так же эффективно, как ацетилсалициловая кислота или парацетамол, в облегчении головных болей напряжения.

Эфирное масло листьев мяты можно использовать в качестве терапии для лечения острых головных болей у взрослых и детей старше 6 лет.

2. Преодоление неприятного запаха изо рта

Есть причина, по которой в жевательной резинке, зубной пасте, жидкости для полоскания рта или освежителях рта в качестве основного ингредиента используются листья мяты. По-видимому, листья мяты устраняют неприятный запах изо рта (галистоз). Итак, использование продукта на основе мяты может избавить от неприятного запаха изо рта на несколько часов.

Запах этих листьев может скрыть неприятный запах изо рта. Однако этот лист не может уменьшить количество бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. Помимо продуктов, содержащих мяту, вы можете жевать сырые листья мяты или приготовить из этих листьев чайный отвар.

3. Снимает симптомы ПМС.

Во время менструации многие женщины испытывают симптомы предменструального синдрома (ПМС) или предменструального синдрома. ПМС, один из которых - спазмы желудка. Это состояние возникает из-за того, что вокруг матки сокращаются мышцы. Если вы один из тех, кто испытывает это состояние, вы можете использовать листья мяты.

Согласно исследованиям журнала Иранский журнал исследований медсестер и акушерок, Мята перечная помогает снять мышечные спазмы в толстой кишке, что помогает облегчить менструальные спазмы.

Употребление чая или экстракта листьев мяты в течение 3 дней с начала менструации более эффективно для уменьшения тяжести и частоты желудочных спазмов, чем ибупрофен или напроксен.

4. Улучшает работу и здоровье мозга.

В журнале есть исследовательская заявка Питательные вещества в котором говорится, что вдыхание аромата эфирных масел из листьев мяты может улучшить работу мозга. Это эфирное масло может улучшить концентрацию, обострить память и увеличить скорость обработки задач мозга у людей, которые его вдыхают.

Исследователи объяснили, что из трех задач, поставленных перед мозгом, две из них имели высокий уровень концентрации в присутствии эфирного масла из листьев мяты.

Кроме того, эфирное масло из листьев мяты, питающее мозг, помогает снять стресс и беспокойство. Эфирное масло мяты перечной может активировать рецепторы ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты).

Рецепторы ГАМК - это нейротрансмиттеры, задача которых - блокировать определенные сигналы мозга, например уменьшать негативные чувства, такие как беспокойство и стресс. Вдыхание этого масла также создает душевное спокойствие, которое может помочь улучшить ваше настроение.

5. Помогает лучше спать

Как объяснялось ранее, эфирное масло листьев мяты снимает беспокойство и стресс. Что ж, это свойство также влияет на качество сна у людей, которые находятся в состоянии стресса или страдают тревожными расстройствами.

Люди с этим заболеванием часто страдают бессонницей. Иногда у них возникают проблемы с засыпанием, они постоянно просыпаются по ночам или просыпаются очень рано и не могут снова заснуть. Благодаря преимуществам листьев мяты они могут хорошо спать. Также может быть полезно пить этот чай перед сном.

Полезные советы по употреблению листьев мяты

Вы можете получить пользу от листьев мяты, употребляя их напрямую или используя масляный экстракт.

Выбирая, какие листья мяты хороши и подходят для употребления, выбирайте листья с ярко-зеленой поверхностью и без пятен. Хранить листья мяты в полиэтиленовом пакете или пластиковом контейнере в холодильнике до одной недели.

По сути, вы также можете выращивать или выращивать собственную мяту дома. Мята - это растение, которому не требуется большой участок или горшок. Посадите семена мяты в небольшие горшочки, поместите их в кухонное окно, где есть солнечный свет.

Тщательно поливайте, через несколько недель мяту можно будет собрать и использовать. Выращивание мяты в домашних условиях также может помочь отпугнуть муравьев и мух, поскольку эти животные, как правило, не любят запах мяты.

Как и многие другие травы, листья мяты также могут оказывать побочное действие на организм. Использование слишком большого количества эфирного масла мяты перечной может быть токсичным.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found