Менструация - это то, чего нельзя избежать женщинам, как и последствия боли во время менструации. Кровь, которая проливается во время менструации, вызвана отсутствием оплодотворения. Этот месячный цикл может вызвать у вас капризность, расстройство желудка и вялость из-за изменений в женском гормоне эстрогене. Когда вы испытываете ПМС (предменструальный синдром) или спазмы во время менструации, вам кажется, что вы ничего не хотите делать, просто лягте на кровать. Недавние исследования также выявили интересный факт: когда нам нужно больше любви, это нормально, потому что уровень гормона прогестерона также снижается.
Кроме того, мы часто слышим мифы, распространяющиеся в обществе, например, что во время менструации нельзя ходить на ночь, даже если нет медицинских исследований, которые бы говорили об этом. Правда ли, что есть вещи, которые нельзя делать во время менструации? Что это за вещи?
Чего следует избегать во время менструации?
Вот чего следует избегать во время менструации:
1. Просмотр фильма, который переворачивает ваши эмоции.
Вам нужно избегать фильмов, истощающих ваши эмоции. Вы испытаете снижение гормонов эстрогена и прогестерона во время менструации. Поэтому ваши эмоции выйдут из равновесия. Гормон эстроген влияет на женский мозг, который также связан с эмоциями и когнитивными процессами. Во время менструации мы можем чувствовать себя счастливыми, затем внезапно расстроенными, внезапно злыми и тревожными. Поэтому вам следует избегать просмотра фильмов, которые вызывают у вас депрессию.
2. Вощение и эпиляция.
Снижение гормонов эстрогена и прогестерона также делает наш организм более чувствительным к боли. Наше тело также испытывает изменения, такие как опухшие груди и боль. Поэтому вам следует избегать действий, от которых вас тошнит, таких как вырывание зубов, восковая эпиляция подмышек, выщипывание бровей и других тонких волос. Дождитесь окончания менструации, когда оба гормона вернутся в норму.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 8 методов удаления волос на теле
3. Тихо
До и во время менструального цикла вы можете чувствовать спазмы в желудке или другие симптомы ПМС. Вам хочется провести весь день дома, смотреть телевизор и забыть о жизни на улице. Фактически, упражнения могут облегчить боль при этих спазмах. Однако следует подчеркнуть, что некоторых видов спорта также следует избегать. Напряженные упражнения только усилят боль.
4. Пейте молоко и молочные продукты.
Помимо здоровья костей, кальций также может уменьшить спазмы во время менструации. Причина в том, что кальций также помогает поддерживать мышцы. Но только не с молочными продуктами, их следует избегать во время менструации. Это правда, что молоко содержит кальций, но молоко может вызвать вздутие живота. Это сделает ваш и без того опухший живот еще более неудобным. Молочный жир содержит арахидоновую кислоту, которая вырабатывает простагландины, вызывающие судороги. Вы можете получить кальций из других продуктов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Преимущества употребления молока после тренировки
5. Использование гигиенических салфеток в течение всего дня.
Вы один из тех, кто часто забывает поменять колодки? В таком случае вам следует изменить эту привычку. Менять прокладки нужно примерно каждые четыре часа, а при проливании большого количества крови может быть и больше. Неизмененные подушечки могут вызвать попадание бактерий в ваше тело.
6. Занимайтесь незащищенным сексом.
Есть те, кто считает, что вам не следует заниматься сексом во время менструации, но есть и те, кто думает, что вы все еще можете заниматься сексом даже во время менструации, но вы должны использовать презерватив. Инфекция может передаваться даже при незащищенном половом акте. Влажность влагалища увеличивается во время менструации, могут быстро развиваться дрожжи. Это также предотвращает распространение инфекции вашему партнеру.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Можно ли забеременеть, если вы занимаетесь сексом во время менструации?
7. Ешьте продукты с высоким содержанием соли.
Как и молоко, продукты, содержащие соль, также могут вызывать метеоризм. Соль часто встречается в фастфуде. Лучше выбирать такие продукты, как фрукты. Помимо соли, вам также нужны напитки с кофеином - шоколад, кофе, чай - потому что кофеин может нарушить работу гормонов в организме.
8. Запрещено перекусывать.
Во время менструации нельзя пропускать здоровые перекусы. Вы можете потерять много крови и почувствовать слабость, поэтому вам необходимо полноценное питание. Вы можете выбрать такие альтернативы, как овсянка или фрукты, например бананы. Низкий уровень калия в организме может вызвать судороги, а бананы богаты калием.
