Как вы знаете, ксилит, заменяющий сахар, полезен для вашего здоровья. Подсластитель, который вы можете найти в жевательной резинке, имеет низкий гликемический индекс (ГИ) и на 33% меньше калорий, чем сахароза. Без лишних слов, вот различные преимущества ксилита, которые вы можете получить при обычном использовании.
Польза ксилита для здоровья
Ксилит - это природный углевод, получаемый из экстрактов деревьев и древесных волокон, таких как береза. Помимо использования в жевательной резинке, ксилит также можно найти в различных типах фруктов и овощей, таких как чернослив и цветная капуста.
Этот натуральный подсластитель не только сладкий, но и вызывает ощущение холода во рту, когда вы его едите, и не оставляет тошноту, которая часто возникает при употреблении сахарного песка.
Тогда каковы преимущества ксилита для здоровья?
1. Низкий гликемический индекс.
В отличие от сахарного песка и сиропа фруктозы, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови, ксилит может быть заменителем подсластителя, особенно для людей с диабетом. Это потому, что этот натуральный углевод содержит ГИ 7, который относится к категории с низким ГИ.
Кроме того, эти химически обработанные подсластители не позволяют организму расщеплять углеводы на сахар и передавать их в кровоток. Таким образом, люди с диабетом могут нормально есть пищу, не опасаясь гипогликемии или гипергликемии.
2. Полезно для здоровья зубов.
Помимо того, что ксилит полезен для людей с диабетом, он также полезен для здоровья полости рта и зубов.
Исследование Университета Коннектикута в США показало, что Streptococcus mutans, Бактерии, которые часто вызывают зубной налет, можно нейтрализовать с помощью ксилита. Это может уменьшить налет, кариес и кариес на зубах.
Кроме того, другое исследование показало, что ксилит также влияет на здоровье десен, особенно на бактерии, вызывающие гингивит. Porphyromonas gingivalis . Если проблему, вызванную этими бактериями, не лечить должным образом, их количество будет увеличиваться, пока не попадет в кровоток и не вызовет воспаление и отек.
Таким образом, исследователи также увидели, что ксилит может решить эту проблему. Это достигается за счет увеличения белка в иммунной системе, тем самым подавляя рост бактерий.
3. Профилактика ушных инфекций.
Источник: Sohu В основном ваш рот, нос и уши связаны. Таким образом, если бактерии во рту процветают, могут пострадать ваши уши.
Бактерии, вызывающие налет на зубах, могут вызвать инфекцию уха, особенно барабанной перепонки. По-видимому, польза ксилита для зубов также влияет на преодоление этого состояния.
Исследование с участием 850 детей показало, что жевательная резинка с ксилитом обладает противовирусными и антибактериальными свойствами. Оба препарата уменьшают ушные инфекции до 30%. Кроме того, ксилит также борется с Грибковые микроорганизмы албиканс - бактерии, вызывающие кандидозные инфекции. Следовательно, умеренный прием ксилита может снизить его, чтобы предотвратить ушные инфекции.
4. Антиоксидант.
По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, антиоксиданты могут бороться со свободными радикалами, вызывающими диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Что ж, исследование показало, что ксилит содержит антиоксиданты, которые могут нейтрализовать триггеры вышеуказанного заболевания.
Это было показано на мышах с диабетом, потребляющих ксилит. Несколько дней спустя стало казаться, что то, что он ел, было ответом на свободные радикалы. Хотя это, конечно, выглядит многообещающе, чтобы подтвердить это, необходимы испытания на людях.
5. Пазухи более здоровы.
Исследование доктора Питер Хван из Стэнфордской больницы показал, что водорастворимый ксилитол помогает справиться с симптомами синусита. Поэтому многие люди обращаются к лекарствам, содержащим ксилит, для облегчения симптомов синусита.
Безопасная дозировка ксилита
Чтобы получить пользу от ксилита, вы, конечно, должны потреблять его в разумных пределах. Избыток будет иметь последствия и побочные эффекты. Поэтому будет лучше, если вы будете использовать ксилит в безопасных дозах.
У каждого свои безопасные пределы употребления лекарств, ксилит не исключение. По сообщениям webmd.com, взрослый организм может получать как минимум 7-20 граммов ксилита в день, что, конечно же, делится на меньшие дозы от трех до пяти доз. Обычно дается в виде конфет или жевательной резинки. Жевательную резинку с ксилитом рекомендуется жевать через 10-20 минут после еды.
Что ж, даже маленькие дети старше 5 лет могут использовать ксилит в качестве заменителя сахара. Они могут потреблять 5-8 граммов в день, чтобы уменьшить количество бактерий зубного налета во рту.
Побочные эффекты ксилита
В дополнение к различным преимуществам, которые может дать ксилит, оказывается, что его чрезмерное употребление может иметь побочные эффекты, которые могут повлиять на ваше здоровье. Чрезмерные дозы ксилита могут вызвать диарею и метеоризм. Кроме того, давать ксилит вашим домашним животным, например собакам, очень опасно, потому что он отравляет их тела.
Что ж, после того, как вы узнаете, что ксилит полезен для вашего здоровья, попробуйте заменить сахар ксилитом. Однако не нужно спешить, чтобы организм к этому привык.
