Беременность

5 преимуществ употребления огурца во время беременности помимо добавления жидкости в организм •

Овощи - это источник питания и питания во время беременности. Конечно, вы можете есть различные виды фруктов и овощей, рекомендованные врачами, например, огурцы или огурцы. Какая польза от употребления огурца для беременных? Ознакомьтесь с объяснением ниже.

Пищевая ценность огурца для беременных

Знаете ли вы, что на самом деле в мире науки огурец - это не сорт овощей, а фрукт, потому что он происходит из семьи Тыквенные.

Однако, как бы то ни было, огурцы - это источник минералов и витаминов, которые необходимы мамам во время беременности.

Это связано с тем, что, по данным Национальной службы здравоохранения, для вас важно есть разнообразную пищу, чтобы ребенок в утробе матери получал сбалансированное питание.

Когда беременные женщины едят огурцы, скорее всего, вы сможете получить различную питательную ценность, как показано ниже:

  • Калорийность: 15
  • Вода: 95,23 грамма
  • Углеводы: 3,63 г
  • Клетчатка: 0,5 грамма
  • Кальций: 16 мг
  • Железо: 0,28 мг
  • Магний: 13 мг
  • Фосфор: 24 мг
  • Калий: 147 мг
  • Натрий: 2 мг
  • Фолиевая кислота: 7 мкг
  • Бета-каротин: 45 мкг
  • Витамин C: 2,8 мг
  • Витамин К: 16,4 мкг

Польза от употребления огурца при беременности

Имеет латинское название Cucumis sativusПищевая ценность и питательные вещества в огурце могут помочь и предотвратить состояние здоровья беременных женщин.

Более того, когда беременные женщины едят огурцы, большое количество воды может добавить свежести, а также избавить от одной из жалоб во время беременности, например, тошноты.

Вот некоторые из преимуществ употребления огурца во время беременности, в том числе:

1. Увеличьте потребление жидкости.

Употребление огурцов во время беременности может увеличить потребность в жидкости. Это потому, что он содержит 96% воды.

Потребность в жидкости во время беременности полезна не только для предотвращения обезвоживания, но и для увеличения количества околоплодных вод, образования крови и образования новой ткани.

По крайней мере, матери выпивают 8-12 стаканов воды в день. Хотя вам разрешено употреблять кофеин, все же ограничьте его потребление.

2. Гладкое пищеварение.

Содержание воды и клетчатки в огурце не только полезно для увеличения потребления жидкости беременными женщинами, но и способствует пищеварению.

Клетчатка помогает сгладить опорожнение кишечника и предотвратить запор во время беременности.

Кроме того, в огурце есть клетчатка в виде пектина, которая также полезна для увеличения частоты дефекации.

Кроме того, во время беременности потребление пищи, богатой клетчаткой, также полезно для снижения риска развития от диабета до преэклампсии.

3. Поддерживайте здоровую кожу.

Гормональные изменения могут быть причиной неустойчивого состояния кожи во время беременности.

Некоторые женщины во время беременности испытывают кожные проблемы, такие как прыщи, растяжки, сухая кожа, до черных пятен.

Помимо обработки продуктами забота о коже, употребление в пищу огурцов во время беременности также может помочь сохранить здоровье кожи.

Это потому, что есть витамин Е, который полезен как антиоксидант, увлажняет, увеличивает силу кожи, успокаивает и противовоспалительный.

Матери могут употреблять его напрямую или использовать в качестве маски для ухода за кожей лица.

4. Повышение прочности костей.

Типы минералов, которые необходимы беременным женщинам во время беременности для увеличения прочности костей, - это кальций и калий (фосфор).

Судя по всему, эти два ингредиента содержатся в огурцах. Следовательно, употребление в пищу огурцов во время беременности также помогает сохранить прочность костей матери и плода.

Калий также служит для восстановления клеточной ткани, поддержания сбалансированного сердцебиения и увеличения силы мышечных сокращений.

5. Поддерживайте развитие ребенка.

Существует также содержание фолиевой кислоты, которое матери могут получить, употребляя в пищу огурцы во время беременности, поэтому он полезен для развития ребенка в утробе матери.

Фолиевая кислота - это форма витамина B, которая важна для развития плода в раннем триместре беременности.

Прием фолиевой кислоты и продуктов, содержащих фолиевую кислоту, может предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника.

Последствия употребления огурца во время беременности

Хотя у большинства людей, в том числе беременных, нет проблем с употреблением огурцов, есть и те, кто ощущает определенные эффекты, например, аллергию.

По данным клиники Майо, некоторые фрукты и овощи могут вызывать аллергическую реакцию, которая вызывает покалывание или зуд во рту.

Это может произойти из-за того, что белок во фруктах или овощах, включая огурец, вызывает реакцию, потому что он похож на вызывающий аллергию белок в пыльце.

Поэтому обратите внимание на свои пищевые привычки и на то, какие продукты могут вызвать аллергию во время беременности.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found