Ваше тело претерпевает множество изменений во время голодания. Мышцы и печень высвобождают свои энергетические резервы, скорость метаболизма замедляется, а клетки тела подвергаются процессу, известному как аутофагия. Давай, узнай об аутофагии и ее преимуществах!
Что такое аутофагия?
Аутофагия - это механизм самоочищения, который возникает, когда организм приучен к посту в течение определенного периода времени. Этот механизм имеет ряд преимуществ для здоровья.
Человеческое тело состоит из триллионов клеток. Со временем остаточные молекулы, образованные в результате клеточного метаболизма, могут накапливаться внутри клетки и вызывать повреждения. Поврежденные клетки больше не нужны, и их нужно выбросить.
Механизм аутофагии - это способ организма избавиться от старых и поврежденных клеток, чтобы они могли образовывать новые, более здоровые клетки.
Буквально аутофагия состоит из слова 'авто'что означает' я 'и' фагия '(фаги), что означает есть. Взятые вместе, эти механизмы означают поедание самого себя.
Клетки, которые испытывают этот механизм, действительно «съедают» себя. Это может показаться необычным, но на самом деле этот процесс очень полезен. Причина в том, что этот процесс является естественной формой, которая омолаживает ваше тело.
Во время этого процесса клетки тела удаляют молекулы отходов и поврежденные части клеток. Иногда этот механизм также разрушает эти молекулы и части клеток, а затем перерабатывает их в новые клетки.
Аутофагия похожа на кнопку сброс настроек на теле. Этот процесс очищает и перерабатывает клетки вашего тела. Кроме того, этот механизм увеличивает способность клеток адаптироваться к токсинам и другим триггерам повреждений, которые накапливаются в организме.
Пост может вызвать аутофагию
Аутофагия - это механизм, который естественным образом возникает в организме живых существ. Однако считается, что ряд факторов запускает или ускоряет этот процесс. Один из факторов - это голодание.
Во время голодания организм не получает пищи в течение десятка часов. Это продолжается в течение нескольких дней, так что ваше тело постепенно привыкает к уменьшенному потреблению калорий и питательных веществ.
Снижение калорийности при голодании заставляет клетки организма испытывать стресс. Фактически, для нормального функционирования клеткам тела необходимы калории. Клетки организма также адаптируются, уменьшая количество калорий, которые они используют для выполнения этих функций.
В условиях нехватки энергии клетки организма должны работать более эффективно. Уловка заключается в том, что клетки организма удаляют молекулы отходов и поврежденные части клеток, а затем перерабатывают эти вещества в клетки, которые функционируют должным образом.
Таким образом, клетки тела могут нормально работать, даже если они не получают достаточно энергии. Ученые еще не до конца понимают, почему клетки организма так реагируют, но ясно, что этот процесс помогает организму выжить.
Преимущества аутофагии во время голодания
В нескольких исследованиях обсуждались преимущества аутофагии. Этот механизм включает процессы в клетках, которые настолько сложны, что преимущества не могут быть ощутимы сразу.
Однако ниже приводится ряд преимуществ, которые были обобщены в различных исследованиях.
1. Предотвратить преждевременное старение и продлить жизнь
Основное преимущество аутофагии - омоложение клеток организма и предотвращение преждевременного старения. Кроме того, новые клетки, образованные в процессе аутофагии, также защищают ваше тело и технически продлевают его жизнь.
2. Поддерживать функции организма в условиях низкой энергии.
Этот механизм поддерживает нормальные функции организма даже при недостатке источников энергии во время голодания. Это состояние не может длиться вечно, но ваше тело, по крайней мере, получит больше времени, чтобы вернуть энергию.
3. Предотвратить рост раковых клеток.
Формирование раковых клеток начинается с наличия поврежденных или мутировавших клеток. Организм распознает эти неправильные клетки и избавляется от них в процессе аутофагии. Вот почему этот механизм может помочь снизить риск рака.
4. Поддерживайте здоровье сердца.
Аутофагия часто связана со здоровьем печени. Исследование в журнале Пищевая и химическая токсикология упоминает, что этот процесс может защитить клетки печени от повреждений, вызванных употреблением наркотиков и алкоголя.
Кроме того, считается, что аутофагия может снизить тяжесть ряда заболеваний печени, в том числе:
- болезнь Вильсона,
- острая печеночная недостаточность,
- заболевание печени, связанное с длительным употреблением алкоголя. а также
- безалкогольная жирная печень.
5. Преимущества для клеток
Механизм аутофагии при голодании дает и другие преимущества для клеток организма. Приведенные ниже различные преимущества могут влиять только на клеточный уровень, но их все же нельзя недооценивать.
- Утилизируйте неиспользованный остаток белка.
- Избавьтесь от токсинов, которые увеличивают риск неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона или болезнь Альцгеймера.
- Обеспечение энергией и остаточными веществами, которые могут быть преобразованы в новые клетки.
- Стимулирует регенерацию и обновление клеток.
Аутофагия - один из многих важных механизмов, возникающих при голодании. Этот механизм работает, чтобы удалить остаточные молекулы и части клеток, которые больше не нужны, чтобы организм мог эффективно функционировать.
Хотя аутофагия полезна, она также вредна для сердечных клеток, если она происходит в больших масштабах (в течение длительного периода времени). Итак, убедитесь, что вы правильно поститесь, не уменьшая при этом резко количество потребляемых калорий.
