Сонливость часто появляется в критические часы, хотя многие действия заставляют вас игнорировать или отгонять сонливость с помощью кофе. К сожалению, запущенная сонливость может заставить вас не сосредоточиться на выполнении задач. Поэтому вам нужно найти способ избавиться от сонливости с помощью качественного сна, также известного как вздремнуть.
Виды дневного сна
В зависимости от продолжительности сна существуют различные типы сна, например:
- Нано-сон дремлет от 2 до 5 минут. Это можно сделать для тех из вас, у кого время сна очень ограничено из-за множества действий, которые необходимо выполнять в течение дня.
- мини-сон дремлет от 5 до 20 минут.
- вздремнуть дремлет от 20 до 30 минут. вздремнуть дремота с идеальной продолжительностью, которая может обеспечить оптимальные преимущества дневного сна.
- Сон ленивого человека дремота от пятидесяти до девяноста минут. Это можно сделать, если у вас много свободного времени для сна. К сожалению, сон более 30 минут обычно вызывает у вас раздражение и ошеломление, когда вы заставляете себя просыпаться.
Разница вздремнуть и спать спокойно
вздремнуть короткий сон, около 20-30 минут. Этот сон поможет вам снова стать здоровым и увлеченным занятием.
вздремнуть это то, что вы можете сделать, чтобы облегчить сонливость во время занятий, которыми вы занимаетесь. Исследования показали, что вздремнуть может улучшить вашу память, когнитивные способности, творческие способности и уровень энергии.
вздремнуть Обычно это происходит, когда процесс сна входит только в первые две стадии, которые обычно длятся от 20 до 30 минут. Между тем, сон ночью - это полный процесс сна, потому что он вошел в полный цикл сна. Обычно взрослым требуется от 90 до 120 минут для полного цикла сна.
Выгода мощность nап
вздремнуть а также хороший ночной сон, который вы обычно делаете, может принести пользу вашему организму, например, повысить умственные способности и выносливость. Хороший ночной сон дает более продолжительные преимущества по сравнению с этим сном.
Причина в том, что глубокий сон происходит потому, что он проходит через весь процесс сна. Итак, хороший сон может помочь организму в омоложении и восстановлении клеток тела. В результате хороший ночной сон может улучшить память, энергию, восстановление мышц и тканей и выработку гормонов.
Даже в этом случае вам все равно нужно вздремнуть, чтобы освежить разум, расслабить тело и увеличить свою энергию. Потому что во время сна ваш мозг замедляется, температура тела падает, поэтому мышцы становятся более расслабленными.
вздремнуть может облегчить сонливость, повысить работоспособность и продуктивность, а также освежить ум. Этот сон также полезен, если вы хотите вести машину днем и хотите спать. Вам нужно немного поспать, чтобы избежать риска аварии во время вождения автомобиля.
Советы по качественному и освежающему сну
Вам нужно обратить внимание на свободное время, которое у вас есть, чтобы определить продолжительность вашего дневного сна. Однако, если вы хотите получить максимум удовольствия от сна, вам не следует спать дольше 30 минут.
Для более качественного сна вам следует установить будильник, спать в удобном для вас месте и выключить уведомления на мобильный телефон во время сна. Это также поможет предотвратить уныние, головокружение или головокружение. бете когда вы просыпаетесь днем.
