Головные боли могут возникать в любое время и в любом месте. Что ж, помимо отдыха и приема лекарств от головной боли, вы также можете есть фрукты, чтобы избавиться от этого состояния еще быстрее. Есть по крайней мере шесть вариантов фруктов, которые вы можете перекусить в домашних условиях в качестве снотворного средства от головной боли. Вам что-нибудь интересно? См. Следующие рекомендации.
Лучшие фруктовые рекомендации от головной боли
Фактор выбора нездоровой повседневной пищи - одна из самых частых причин головных болей. По данным клиники Кливленда, состав и химический состав пищи могут быть одним из факторов, вызывающих головную боль.
Чтобы избавиться от головной боли, есть несколько рекомендаций по фруктам, которые вы можете попробовать. Вот варианты:
1. Арбуз
Арбуз - это фрукт, облегчающий головную боль из-за обезвоживания. Согласно исследованию, опубликованному в Британский журнал питанияобезвоживание может вызвать головную боль или мигрень. Известно, что арбуз на 92% содержит воду, которая может восстанавливать уровень жидкости в организме.
Кроме того, арбуз также содержит другие полезные вещества для страдающих головной болью, такие как клетчатка, витамин С, витамин А и магний. Пациентам с головными болями необходимо содержание магния. Причина в том, что дефицит минералов часто связан с головными болями и считается одним из триггеров.
Однако следует отметить, что вы должны употреблять этот снимающий головную боль фрукт в идеально спелом виде. Не ешьте перезрелые или почти гнилые арбузы. Потому что в процессе разложения этот фрукт производит отходы, называемые тирамином. Тирамин может вызвать мигрень у чувствительных людей.
2. Банан
Вы также можете использовать бананы в качестве фруктов для облегчения головных болей, в том числе кластерных головных болей. Причина в том, что бананы содержат высокий уровень калия. Калий может помочь восстановить жидкость и электролиты в организме, которые теряются во время головных болей из-за обезвоживания.
Мало того, бананы, как известно, содержат магний, поэтому он может увеличить пониженный уровень магния у людей, страдающих головной болью. Известно, что один банан среднего размера содержит 32 мг магния. Помимо бананов, высокое содержание магния также содержится в миндале, шпинате и других продуктах, облегчающих головную боль.
3. Авокадо.
Помимо бананов, в авокадо также содержатся фрукты с высоким содержанием магния. Таким образом, этот фрукт может помочь вам избавиться от головной боли.
Одна порция нарезанного кубиками авокадо содержит 44 мг магния. Это количество составляет около 11-15 процентов от вашей суточной потребности в магнии. Рекомендуемое дневное количество магния составляет 400-420 мг в день для взрослых мужчин и 310-320 мг в день для взрослых женщин.
Авокадо содержит не только магний, но и другие питательные вещества, а именно полезные жиры, витамины группы B, витамин K, витамин E и калий, которые полезны для людей, страдающих головной болью.4. Ананас.
Плод от следующей головной боли - ананас. Вы можете использовать этот фрукт для облегчения вторичных головных болей, особенно тех, которые возникают из-за инфекций носовых пазух или синусита. Ананас содержит фермент бромелайн, который переваривает белок.
Исследование, проведенное в 2016 году и опубликованное в журнале Биомедицинские отчеты По утверждениям, бромелайн может сократить продолжительность синусита, особенно у детей. Кроме того, этот фрукт может улучшить дыхание и уменьшить воспаление дыхательных путей.
Кроме того, ананас также содержит витамины группы B, которые могут стимулировать работу мозга и повышать способность организма эффективно справляться со стрессом. Стресс - один из провоцирующих факторов головной боли, особенно головной боли напряжения. Однако чрезмерное употребление этого фрукта также может вызвать побочные эффекты, такие как боль в желудке или диарея.
5. Клюква
Клюква (клюква) - это фрукты, которые популярны при лечении инфекций мочевыводящих путей. Тем не менее, вы также можете есть клюкву, чтобы облегчить головную боль.
Это потому, что клюква богата салициловая кислота который действует так же, как аспирин, для облегчения боли. Это содержимое также может уменьшить воспаление, отек и предотвратить образование тромбов, вызывающих головные боли.
6. Яблоко
Яблоки - безопасный фрукт для людей с головными болями, в том числе с симптомами мигрени. Причина в том, что этот фрукт содержит низкий уровень тирамина. Мало того, вы также можете попробовать съесть этот фрукт, чтобы облегчить головную боль, которую вы испытываете.
Говорят, что яблоки содержат большое количество клетчатки, а также витамин С и несколько фитохимических соединений, которые действуют как антиоксиданты. Все эти ингредиенты могут косвенно помочь облегчить головные боли, вызванные расстройствами пищеварения.
Помимо фруктов, которые съедаются напрямую, вы также можете съесть яблочный уксус или яблочный уксус для снятия головной боли. Яблочный уксус также известен как естественное средство от головной боли.
7. Вишня
Вишня известна своими свойствами снижать уровень мочевой кислоты в организме человека. Кроме того, считается, что употребление этого фрукта облегчает головную боль.
Как и в яблоках, уровень тирамина в вишне также низкий, поэтому этот фрукт безопасен для людей, страдающих мигренью. Кроме того, исследователи из Университета штата Мичиган обнаружили, что химическое вещество, придающее вишне красный цвет, уменьшает боль лучше, чем аспирин, и обеспечивает антиоксидантную защиту, сравнимую с добавками витамина Е.
Этот фрукт также может подавлять ферменты циклооксигеназы-1 и 2, которые действуют так же, как аспирин и ибупрофен для облегчения боли у людей, страдающих головной болью.
Вы можете регулярно есть фрукты, чтобы облегчить головную боль. Однако, если ваша головная боль действительно беспокоит или доставляет дискомфорт, вам следует обратиться к врачу для правильного лечения.
Фрукты, которых следует избегать при головной боли
Все виды фруктов в основном полезны для здоровья тела. У ряда фруктов, перечисленных выше, даже есть дополнительное преимущество в виде снятия головной боли.
Однако есть и другие фрукты, которые могут вызвать определенные головные боли. Одним из примеров являются цитрусовые, такие как лимоны и апельсины, которые, как считается, вызывают у некоторых людей мигрень.
Тем не менее, не все, кто ест эти фрукты, испытают мигрень. Считается, что вы чувствительны к определенному фрукту, если у вас постоянно возникают головные боли через 20 минут - 2 часа после его употребления.
Причина мигрени у каждого человека сама по себе может быть разной. Поэтому, если вы хотите выяснить причину своих мигреней, постарайтесь вести дневник, в котором записывать время возникновения головных болей. Так вам будет легче понять, что вызывает головную боль.
