Душевное здоровье

Преодоление горя, сколько времени это займет?

Разбитое сердце - сложная вещь. Есть потерянные надежды, есть разбитые сердца или есть вопросы, на которые нет ответов. Вот почему преодолеть разбитое сердце нетривиально.

Вы, наверное, слышали тысячи раз «время лечит все раны». Было ли это просто заклинанием или время сыграло важную роль в заживлении ран?

Разбитое сердце - это сложная психологическая травма. Боль - это совокупность потерь и горя. Это может повлиять на здоровье организма разными способами.

«Бессонница, психические расстройства, расстройства иммунной системы, и 40 процентов из них страдают клинической депрессией», - сказал Гай Винч, американский психолог, в ходе выступления на TED под названием Как исправить разбитое сердце.

Уинч подчеркивает, что исцеление разбитого сердца - это не вопрос времени и не путешествие. «Преодоление разбитого сердца - это борьба», - говорит Винч.

Состояние разбитого сердца и как справиться с болью

Некоторым из-за горя кажется, что мир подходит к концу. Плачу, нет аппетита, не могу заснуть, гадаю, смогу ли я жить без этого.

Переживание чьего-то горя обычно воспринимается как должное. Нередко мы слышим слова «не глупи, ищи кого-нибудь». просто". На самом деле размер горя каждого человека разный, и способы преодоления и примирения с ним разные.

Американский психолог Дженна Палумбо говорит, что горе из-за разбитого сердца сложно.

«Расставание, смерть любимого человека, потеря работы, смена карьеры, потеря близкого друга - все это может оставить вас убитым горем и почувствовать, что ваш мир уже никогда не будет прежним», - объясняет Дженна.

Он добавил, что даже разбитое сердце из-за разрыва с любовником может быть сложнее.

Разбитое сердце - это сложная психологическая травма, которая сказывается на физическом здоровье.

Гай Винч делает несколько выводов из сложного процесса горевания разбитого сердца. Первый , отношения окончены, но мозг отказывается признать это, поскольку он жаждет его голоса, читает старые сообщения и видит фотографии счастливых времен.

По словам Винча, мозг обрабатывает желание увидеть сладкое воспоминание так же, как влечение наркомана к своему наркотику. Из-за зависимости требуется больше времени, чтобы преодолеть разбитое сердце.

«В то время как наркоманы должны бороться с побуждением к употреблению наркотиков, те, кто убит горем, должны пытаться мыслить рационально», - говорит Винч.

Второй, понимание того, почему отношения закончились, очень важно для выработки навыков двигаться дальше . Проблема в том, что часто простое объяснение того, почему партнер решает расстаться, не принимается мозгом.

«Из-за разбитого сердца боль становится настолько сильной, что мозг требует столь же драматической причины», - объясняет Винч.

В третьих, Когда ваше сердце разбито, ваше тело выделяет кортизол, гормон стресса, который также может повлиять на ваше физическое здоровье.

Нарушение работы иммунной системы, стеснение в груди, боль в животе и слабость, такая как отсутствие энергии, - вот некоторые из симптомов, которые могут возникнуть.

Сколько времени нужно, чтобы справиться с разбитым сердцем и когда обратиться к профессионалу?

Согласно исследованию, опубликованному в Журнал позитивной психологии 71 проценту молодых людей требуется около трех месяцев, чтобы преодолеть разбитое сердце. По крайней мере, чтобы увидеть положительные стороны их разрыва.

Однако это только среднее значение из 115 образцов, включенных в исследование. Исследователи подчеркивают, что у всех разный темп и способ лечения печени.

Вот несколько вещей, которые могут быть полезны в качестве лекарства от разбитого сердца.

Преодолейте горе, позволив себе горевать

Лучшее, что вы можете сделать для себя, - это позволить себе почувствовать всю печаль, гнев, одиночество и вину. Винч подчеркивает, что первым шагом к устранению проблемы является понимание того, что это нормально.

«Ревность, печаль, гнев - это мелочи, возникающие из-за происходящего разрушения. Дайте себе время понять, что это естественная реакция организма, временная, а не постоянная », - говорит Винч.

Понять, почему отношения закончились

Понимание того, почему отношения закончились, развеет мысли о любой надежде на примирение. Ложная надежда помешает процессу заживления.

Если вы не можете согласиться с приведенными причинами, Winch предлагает сделать свои собственные. Как бы то ни было, это наиболее правдоподобное оправдание, которое вы можете принять.

Расскажите своим ближайшим друзьям, что вы переживаете

Один из способов облегчить свое сердце - поделиться своими чувствами с другими, особенно с теми, кто попал в такую ​​же ситуацию. Чувство облегчения поможет преодолеть горе.

В этом случае Винч дал возможность выбранному другу послушать его скорбящего друга. Будьте внимательны и слушайте все излияния его сердца. Не читай лекцию, пока он не закончит излить свои печали.

Обратитесь за профессиональной помощью, к психологу или психиатру.

Важно выразить свою печаль, рассказав об этом другим людям, но это непросто. Если вы чувствуете, что больше не можете терпеть свою печаль, не стесняйтесь обращаться за профессиональной поддержкой.

Специалист в области психического здоровья может помочь вам справиться с этими болезненными эмоциями. Особенно, если боль мешает аппетиту и ненормальному сну.

Сравнивать себя с другими естественно, но преодоление разбитого сердца и период горя - это не соревнование за то, кто сможет двигаться быстрее. Горе у всех не одно и то же, и исцеление нельзя запланировать.

«Дайте себе все пространство и время, необходимое для заживления», - говорит Дженна Палумбо.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found