Менструация случается у всех женщин каждый месяц. Однако ежемесячные менструации всегда сопровождаются болями в животе, а иногда даже ослабляют организм, так что легко заболеть. Если это случается с вами часто, у вас наверняка возникнет вопрос: что на самом деле заставляет женщину легко болеть во время менструации?
Почему женщины легко заболевают во время менструации?
У большинства женщин менструация может мгновенно изменить настроение. Как придешь? Во время менструации ваше тело внезапно начинает слабеть, у вас болит живот, и это часто даже ухудшает здоровье вашего тела, иначе говоря, вы подвержены болезням.
Головная боль, жар, грипп и кашель - вот некоторые из состояний, которые часто возникают у женщин во время менструации. В конце концов, это заставляет вас ворчать весь день, потому что это мешает всем тщательно составленным планам.
Если вы столкнулись с этим, не паникуйте. По словам доктора Нека Голдберг, медицинский директор Центра женского здоровья Джоан Х. Тиш при Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете, ослабленное состояние организма, которое вызывает боль во время менструации, вызвано гормональными изменениями в организме.
Причина в том, что, вступая в менструальный цикл, уровень гормона эстрогена в организме снижается. Фактически, эстроген играет роль в активации той части мозга, которая регулирует боль. Вот почему, чем ниже уровень эстрогена в организме, тем слабее способность мозга снимать боль.
Кроме того, существует другое мнение, согласно которому женщина легко заболевает во время менструации из-за выделения простагландинов, которые представляют собой химические вещества, вызывающие сокращения матки и изгнание крови во время менструации.
Производство простагландинов в организме обычно увеличивается в начале менструального цикла, цель состоит в том, чтобы вытолкнуть кровь из матки. Что ж, это увеличение простагландинов может вызвать спазмы желудка, диарею, тошноту, рвоту и другой дискомфорт.
Кроме того, считается, что простагландины играют роль в повышении и понижении температуры вашего тела. Возможно, это одна из причин, по которой у женщин поднимается температура во время менструации.
Как предотвратить боли во время менструации?
На самом деле, боль, которая появляется только во время менструации, проходит и исчезает сама по себе по окончании менструального цикла. Однако в этом нет ничего плохого, если вы хотите предотвратить болезнь, чтобы тело оставалось в форме во время менструации. Вот несколько способов сделать это:
1. Знайте свое время менструации.
Первый шаг, который вы можете предпринять, чтобы предотвратить появление боли во время менструации, - это распознать свой менструальный цикл. Итак, вам нужно знать, когда начинается ваш менструальный цикл и когда ваше тело обычно начинает ослабевать, пока вы не заболеете.
Доктор Рашми Халкер, доцент неврологии в клинике Мэйо в Аризоне, объясняет, что женщины с регулярными менструальными циклами более предсказуемы, когда дело доходит до начала боли, поэтому вы можете лучше подготовиться к тому времени, когда ваше тело ослабнет.
2. Ешьте полноценную пищу.
Когда вы употребляете здоровую пищу, она не только обеспечивает организм энергией, но и обеспечивает хорошее питание для клеток и органов тела. Короче говоря, питательные вещества, должным образом получаемые из пищи, могут помочь сохранить здоровье вашего тела перед менструацией.
Мало того, что обращая внимание на пищу, которую вы едите, это может помочь вам предотвратить возможность заражения болезнями, вызванными пищей, такими как боли в желудке и диарея.
3. Принимайте витамины.
Прием витаминов может быть одним из способов предотвратить боль во время менструации. Причина в том, что витамины могут помочь удовлетворить потребности организма в питании, которые не могут быть удовлетворены из пищевых источников.
Кроме того, некоторые типы витаминов, такие как витамины C и E, также могут помочь укрепить сопротивляемость иммунной системы, тем самым способствуя профилактике заболеваний.
4. Достаточно отдыхайте.
Бесспорно, что качественный сон играет важную роль не только в повседневной деятельности, но и в поддержании здоровья организма.
Потому что, сам того не осознавая, выясняется, что сон помогает организму поддерживать баланс гормонов, который может колебаться перед менструальным циклом, поддерживать иммунную систему и защищать организм от инфекций и других вредных веществ.
Поэтому важно начинать спать и просыпаться вовремя не только перед менструацией, но и каждый день.
