Рак простаты - одна из проблем со здоровьем, угрожающих мужчинам. Согласно отчету Всемирного журнала исследований рака, это заболевание занимает 6-е место среди наиболее частых причин смерти мужчин. Поэтому лучше, если вы сделаете профилактику рака простаты на ранней стадии, чтобы это заболевание не угрожало вашей жизни. Итак, что можно сделать, чтобы предотвратить рак простаты?
Различные способы предотвращения рака простаты
Раковые клетки могут медленно расти в простате, даже не осознавая этого, даже очень быстро. Это состояние может вызывать различные осложнения рака простаты или даже угрожать вашей жизни, если его не лечить.
Следовательно, необходимо предпринять усилия по профилактике рака простаты, чтобы снизить риск образования этих раковых клеток. Самый простой способ предотвратить рак простаты - это изменить привычки или образ жизни, чтобы стать более здоровыми, что можно применять в повседневной жизни.
Вот несколько способов и здоровых привычек, которые могут помочь вам предотвратить рак простаты:
1. Уменьшите потребление животных жиров и молочных продуктов.
Несколько исследований показали, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира, таких как красное мясо (говядина, свинина, баранина) и молочные продукты (молоко, сыр), является фактором риска рака простаты. Кроме того, мужчины, которые потребляют много кальция как из пищи, так и из пищевых добавок, также более подвержены риску развития агрессивного рака простаты.
Поэтому вам следует избегать этих продуктов, чтобы снизить риск рака простаты. С другой стороны, выбирайте продукты с низким содержанием жира или полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, для предотвращения рака простаты.
Омега-3 жирные кислоты содержатся в нескольких продуктах, таких как рыба, орехи, семена и авокадо. Кроме того, вам также следует избегать приема кальциевых добавок и сократить потребление продуктов с высоким содержанием кальция, таких как молоко, как способ предотвратить рак простаты.
2. Ешьте больше овощей и фруктов.
Помимо полезных жиров, вам также нужно есть больше овощей и фруктов. Оба типа продуктов содержат питательные вещества, витамины и клетчатку, которые могут улучшить здоровье тела, что косвенно может предотвратить рак простаты.
Что касается одного типа овощей, которые полезны для предотвращения рака, то это из семейства крестоцветных. По данным Национального института рака, эти овощи богаты питательными веществами, такими как каротиноиды, витамины C, E и K, фолиевая кислота и минералы.
Кроме того, этот овощ также содержит группу веществ, называемых глюкозинолатами, которые могут оказывать противоопухолевое действие. Типы крестоцветных овощей, которые вам нужно употреблять для предотвращения рака простаты, - это поккой, брокколи, капуста, цветная капуста, редис и кресс-салат.
Помимо семейства крестоцветных, вам также необходимо обогащать питательными веществами другие овощи и фрукты. Один из них годен для употребления, а именно помидоры. Помидоры содержат один из антиоксидантов, а именно ликопин, который может замедлить рост клеток рака простаты.
3. Пейте зеленый чай и соевое молоко.
Некоторые исследования говорят, что белок в сое, называемый изофлавонами, снижает риск рака простаты за счет снижения уровня ПСА. (специфичный для белкаантиген) в теле. Вы можете получить эти преимущества, употребляя соевое молоко или другие продукты, содержащие сою, такие как тофу или темпе.
Помимо сои, зеленый чай также снижает риск рака простаты, особенно для мужчин, которые имеют высокий риск этого заболевания.
4. Избегайте курения.
Помимо того, что курение вызывает рак легких, курение также может увеличить риск развития агрессивного рака простаты, который является типом рака, который распространяется быстрее. Поэтому полюбите себя и свою семью, бросив курить сейчас, чтобы предотвратить рак простаты.
5. Регулярно занимайтесь спортом.
Поддержание активности тела путем регулярных тренировок поможет вам оставаться здоровым и в хорошей форме, в том числе избежать рака простаты. Физические упражнения также помогают поддерживать идеальную массу тела. Это не займет много времени, достаточно 15-30 минут упражнений каждый день или трех часов в неделю, чтобы получить пользу.
6. Поддерживайте идеальную массу тела.
Некоторые исследования говорят, что ожирение может увеличить риск агрессивного рака простаты. Таким образом, поддержание идеальной массы тела - один из способов предотвратить рак простаты на ранней стадии. Этим методом можно пользоваться, употребляя низкокалорийные продукты и регулярно занимаясь физическими упражнениями.
7. Не принимайте дополнительные добавки с витамином Е.
Некоторые исследования говорят, что потребление слишком большого количества витамина Е может увеличить риск агрессивного рака простаты. Таким образом, если в вашем рационе содержится 15 мг витамина Е, вам не нужны дополнительные добавки с витамином Е. Просто восполняйте свои ежедневные потребности в витамине Е из продуктов, которые вы едите каждый день, таких как миндаль, шпинат, брокколи и авокадо.
Это касается и других добавок. Для поддержания здоровья и предотвращения рака простаты вам лучше получать ежедневное питание за счет приема пищи, а не из добавок.
Лекарства, которые могут помочь предотвратить рак простаты
В дополнение к приведенным выше здоровым привычкам некоторые лекарства могут снизить риск рака простаты, особенно для тех, кто имеет высокий риск этого заболевания. Препараты, которые могут предотвратить рак простаты, а именно ингибиторы 5-альфа-редуктазы, такие как финастерид (Проскар) и дутастерид (Аводарт).
Этот препарат действует путем блокирования фермента 5-альфа-редуктазы, который превращает гормон тестостерон в дигидротестостерон (ДГТ), который может вызывать рост раковых клеток. Проконсультируйтесь с врачом, если вы относитесь к группе повышенного риска и нужно ли принимать этот препарат в качестве меры профилактики рака простаты.
