Вы когда-нибудь слышали знаменитую цитату: «Счастье - это то, что мы создаем, а не другие»? Фактически, вы тот, кто может контролировать свои эмоции. Однако не все способны регулировать взлеты и падения эмоций. Иногда также меняется влияние окружающей среды и людей вокруг. настроение вы до 180 градусов. Что ж, вопрос, который всегда задавали до сих пор, действительно ли нет способа жить счастливо, даже если вы находитесь среди негативных людей?
Как жить счастливо даже в негативных ситуациях
Прежде чем обвинять других в настроение уничтожается мгновенно, оказывается, что ваш собственный мозг задействован как один из пусковых механизмов. Да, мозг - орган, очень чувствительный ко всему, от отрицательного до положительного.
Сигналы, захваченные мозгом, будут отправлены в нервные клетки тела, чтобы обеспечить определенный ответ. Будь то гнев, разочарование, грусть или счастье. Следовательно, ключ к счастливой жизни - это на самом деле контролировать свои эмоции и свою реакцию на негативные вещи.
Однако с чего начать? Вот шаги!
1. Выясните причины, вызывающие негативные эмоции.
У всего происходящего есть причина, в том числе почему вы чувствуете себя окруженными негативным воздухом окружающих вас людей. В качестве первого шага определите основную причину дискомфорта.
Может быть, вы чувствуете себя некомфортно из-за того, что слышите друзей, которые плохо отзываются о других людях за их спиной, становитесь задницей эмоционального партнера или случайных товарищей по офису.
Попытки понять это один за другим, медленно, но верно, помогут вам понять, какие факторы создают вокруг вас негативную ауру.
2. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
Есть много вещей, которые вы не можете контролировать в этом мире, например, состояние дорог, когда вы идете в школу, колледж или на работу. Если вы попытаетесь контролировать вещи, находящиеся вне вашего контроля, вам будет сложно быть счастливым. Следовательно, главное - сосредоточиться на том, что вы можете контролировать.
Например, сильная пробка, вы можете контролировать свою реакцию. Осознайте, что пробки вне вашего контроля. Что вы можете сделать, так это сосредоточиться на поиске альтернативных дорог или коротких путей или найти занятость в пробке, например, ответить чат или Эл. почта так что время не потрачено зря. Вы можете не только отвлекаться от негативных эмоций, но и стать более продуктивным.
3. Создавайте положительные предложения.
Когда вы все время думаете о негативных вещах, это действительно может случиться. Это потому, что ваши собственные мысли сильно влияют на ваши действия. Другими словами, так, например, вас охватывает чувство нервозности на первом свидании.
Реальность? Конечно, вы так нервничаете, когда впервые встречаетесь с любимым человеком, что часто допускаете досадные тривиальные ошибки. Это все влияние внушения. Когда вы верите, что грядут плохие вещи, эти мысли быстро появляются в реальном мире. Точно так же, когда вы сосредоточены на размышлениях о чем-то положительном.
С психологической точки зрения это состояние известно как "восприятие - это проекция ". Или просто то, что находится в вашем восприятии, может легко проявиться в реальной жизни.
По возможности держитесь подальше от плохих мыслей и создавайте хорошие мысли, даже если вы застряли в неприятной обстановке.
4. Подкрепите себя хорошими эмоциями.
Трудно достичь счастья, не прилагая максимальных усилий. Бесполезно, если вы продолжаете ругать себя за то, что вас раздражает отношение окружающих, но не пытайтесь избавиться от этого «чучела».
Вместо того, чтобы продолжать делать угрюмое лицо, которое только заставит вас Не в духе, Лучше успокойтесь, занимаясь другими делами, которые могут сделать вас счастливыми. Чтение любимой книги, танцы под музыку в комнате, просмотр фильма или занятия йогой - вот некоторые из положительных вариантов.
Когда вы закончите со всеми этими шагами, постарайтесь почувствовать изменение своих эмоций. Вы почувствовали себя лучше, чем раньше?
