Здоровье мозга и нервов

Это шаги Эпли для преодоления головокружения •

Головокружение может мгновенно парализовать и оставить вас беспомощным. Это состояние может вызвать ощущение вращения и плавания. На самом деле эти ощущения могут вызвать сильное головокружение, звон в ушах, сильную тошноту и рвоту. Преодолеть это состояние можно, принимая специальные препараты от головокружения. Однако вы также можете изучить естественный способ справиться с этим состоянием, а именно маневр Эпли. Давай, см. Полное объяснение ниже!

Что такое маневр Эпли?

Маневр Эпли - это упражнение, которое может помочь справиться с симптомами головокружения или облегчить их. Вы можете делать это упражнение где угодно, в том числе дома.

Головокружение типа ДППГ возникает при изменении положения головы, в результате чего возникают особые жидкие кристаллы, а именно каналиты, расположенные внутри внутреннего слухового прохода, которые помогают поддерживать равновесие.

Когда вы быстро меняете положение (например, лежа на сиденье), кристаллы в ухе меняют положение, вызывая ощущение вращения, называемое головокружением. ДППГ - наиболее распространенный тип головокружения. Около 17 процентов от общего числа случаев головокружения возникает из-за ДППГ.

Что ж, доктор. Джон Эпли разработал серию движений, чтобы исправить положение головы под действием силы тяжести, чтобы симптомы головокружения исчезли сами по себе, без приема лекарств.

Это положение может вернуть жидкость в ухо к норме. Маневр Эпли эффективен в лечении более 90% случаев головокружения, вызванного ДППГ. Исследования не показывают побочных эффектов от этой терапии.

Это правда, сначала вы должны проделать этот маневр Эпли в больнице или поликлинике. Однако со временем вам больше не понадобится помощь, так что вы сможете делать это самостоятельно.

Учитывая его очень конкретную цель, эксперты не рекомендуют использовать маневр Эпли для лечения любого типа головокружения, кроме ДППГ.

Поэтому перед выполнением этого маневра посоветуйтесь со своим врачом относительно точной причины головокружения.

Риски прохождения маневра Эпли

Перед выполнением этого упражнения вам все равно нужно выяснить, есть ли риски от выполнения этого маневра. Однако в основном маневр Эпли - безопасное упражнение.

Вы также можете делать это самостоятельно дома, хотя было бы лучше, если бы это упражнение сопровождал кто-то другой. В результате вы можете быть спокойнее при выполнении этого упражнения.

Причина в том, что головокружение, которое вы испытываете, может усугубиться во время этого маневра. Следовательно, некоторые люди с другими заболеваниями не должны выполнять этот маневр.

В частности, для тех из вас, у кого есть состояния, ограничивающие диапазон движений, такие как проблемы с шеей или спиной, сосудистые проблемы и различные другие состояния. Поэтому лучше сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в его безопасности.

Руководство по правильному маневру Эпли

Эксперты оценивают этот маневр как безопасный, действенный и действенный метод борьбы с ДППГ. Вы также можете сделать это самостоятельно, хотя это будет лучше и эффективнее, если врач направит вас раньше.

Ниже приведены общие рекомендации врачей по правильному выполнению маневра Эпли:

Если источник головокружения исходит из левого уха, следующие маневры Эпли:

  • Сядьте на край кровати, вытянув ноги прямо перед собой.
  • Наклоните голову на 45 градусов влево (не касайтесь плеч).
  • Положите мягкую подушку на нижнюю часть тела, чтобы, когда вы ложитесь, подушка находилась между вашими плечами, а не под головой.
  • Одним быстрым движением лягте (голова на кровати, но все еще наклонена на 45 градусов). Подушка должна находиться под плечами. Ваша голова будет немного висеть на краю подушки. Подождите 30–120 секунд, пока симптомы головокружения не исчезнут.
  • Наклоните голову на 90 градусов вправо, не поднимая ее. Подождите 30-120 секунд.
  • Измените положение головы и тела в сторону вправо, чтобы вы смотрели в пол. Подождите 30–120 секунд, пока симптомы не исчезнут.
  • Если головокружение исходит из правого уха, измените положение инструкций.

После выполнения шагов маневра Эпли очень, очень медленно смените последнее положение на удобное сидя или лежа. Но не забывайте оставаться в постели несколько минут.

Помните, что быстрые и резкие движения могут вызвать повторение симптомов. Затем, отдыхая для восстановления сил, поддержите голову двумя-тремя подушками так, чтобы ваша голова находилась под углом 45 градусов.

Если симптомы головокружения по-прежнему не исчезают после выполнения набора этого маневра Эпли, не стесняйтесь повторить это упражнение с самого начала.

После маневра Эпли

Большинство людей, выполняющих этот маневр, заявляют, что больше не ощущают симптомов головокружения. Однако, согласно Johns Hopkins Medicine, для некоторых людей эта процедура может занять некоторое время.

Фактически, некоторые по-прежнему ощущают симптомы, даже если они очень легкие в течение следующих нескольких недель. В то время вы все еще можете регулярно выполнять этот маневр Эпли. Однако, если симптомы исчезли, делать это больше не нужно.

Эксперт медицинской бригады может посоветовать вам избегать определенных поз после исчезновения симптомов головокружения. Например, вам, возможно, придется спать с двумя подушками каждую ночь в течение нескольких недель.

Кроме того, если вы все еще испытываете симптомы головокружения, несмотря на этот маневр, обратитесь к медицинскому работнику, который может помочь с вашим заболеванием. Причина в том, что есть вероятность того, что вы выполняете это упражнение неправильными шагами и способами.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found