Кто не знает салата? Это традиционное индонезийское блюдо нравится детям взрослым. Помимо восхитительного вкуса и свежести, сочетание различных видов фруктов и овощей в сочетании с острым арахисовым соусом часто ошибочно принимают за содержащиеся в нем питательные вещества и витамины, поэтому они полезны для здоровья. Давай, давай узнаем ответ.
Содержание витаминов и питательных веществ в ружаке
Обычно ружак состоит из различных видов фруктов и овощей, таких как манго, ананас, огурец, кедондонг, гуава и ямс. Однако одна порция ружака на 200 г с арахисовым соусом имеет,
243 калории
12,3 г жира
24,07 г углеводов
11,98 г белка
Пищевая ценность салата определяется его фруктами. Что ж, давайте посмотрим, какие фрукты в ружаке и содержат ли в нем витамины.
Содержание витаминов и питательных веществ в фруктах в ружаке
1. манго
Этот фрукт, который растет в тропиках, очень часто встречается в салатах. Возникающие кисло-сладкие вкусы создают ощущение свежести в сухой сезон. Одно манго обычно содержит 100 калорий с витамином А, витамином С, фолиевой кислотой, витаминами группы В, а также витамином К и калием. Знаете ли вы, что содержание питательных веществ и витаминов в салате очень много, если есть манго, и это полезно для нашего здоровья.
2. Ананас.
Помимо манго, ананас также часто используется как фрукт в салатах. Один ананас содержит 82 калории и содержит витамин С, витамин А, кальций и железо. Кроме того, плоды ананаса содержат фермент бромелайн, который полезен для пищеварения и ускоряет расщепление пищи в организме. Теперь витамины и питательные вещества в ананасе могут служить критерием для определения того, питателен ли ружак или нет.
3. Огурец
Одна вещь, которая не должна отсутствовать в ружаке, - это огурец. Один огурец обычно содержит 45 калорий и 11 граммов углеводов. Некоторые из содержащихся в нем витаминов, например, витамин C, витамин K, калий и магний, также поддерживают полезные свойства огурца как средства запуска кишечника.
4. Бенгкоанг
Этот фрукт более сладкий и свежий по вкусу, чем картофель, и имеет низкую калорийность. Кроме того, благодаря высокому содержанию витамина С плоды ямса содержат антиоксиданты, которые полезны для организма. Витамины и другие питательные вещества в ямсе составляют кальций, калий, клетчатка, а также из этого фрукта можно получить белок.
Вышеуказанные фрукты - это те, которые мы часто встречаем в салатах. Вы также знаете, что фрукты - отличный источник витаминов и питательных веществ. Однако потребление ружака обычно сопровождается острым арахисовым соусом. Посмотрим, какие витамины и полезные вещества есть в вашем верном друге, когда вы едите этот салат.
Содержание витаминов и питательных веществ в арахисовом соусе
Арахисовый соус обычно добавляют в ружак, сатай или курицу-гриль. Вы когда-нибудь думали, что, например, сочетание фруктов и овощей с арахисовым соусом в ружаке может изменить содержание витаминов и питательных веществ, содержащихся во фруктах и овощах?
Одна чашка арахисового соуса обычно содержит около 700 калорий, 55 граммов жира и 35 граммов углеводов. Если смотреть с точки зрения пищевой ценности, арахисовый соус относится к категории «довольно хорошо». Однако чрезмерное употребление арахисового соуса также вредно для организма. Кроме того, если основным продуктом питания является курица или мясо, оно добавит больше калорий и не станет сбалансированным.
Содержание витаминов и питательных веществ в арахисовом соусе при смешивании с фруктами и овощами, скорее всего, не изменит преимуществ существующих. Поэтому хорошо есть ружак, если он содержится в той порции, которая соответствует потребностям каждого человека в калориях.
