Вы когда-нибудь внезапно чувствовали, что мышца выходит из-под контроля и не может расслабиться? Возможно, вы испытываете мышечные спазмы. Однако знаете ли вы, что на самом деле означает мышечный спазм? Давай, посмотри полный обзор этого состояния, включая симптомы, причины и способы их преодоления.
Что такое мышечные спазмы?
В основном мышечные спазмы и судороги - это почти одно и то же состояние. Мышечные спазмы возникают, когда мышца внезапно сокращается сама по себе и выходит из-под вашего контроля. Фактически, это состояние заставляет мышцы не расслабляться и чувствовать себя скованными.
Это состояние очень распространено, с ним сталкивались практически все. Если эти спазмы длятся долго, тогда это состояние называется мышечными спазмами.
Это состояние может возникать в некоторых или во всех мышцах вашего тела. Однако частями тела, которые часто являются локализацией приступов, являются бедра, икры, области ступней, кистей рук, предплечий, живота и, возможно, также вокруг ребер.
Испытывая это состояние, вы можете испытывать боль от легкой до довольно сильной. Мышцы, которые испытывают это состояние, определенно ощущаются более жесткими и твердыми, чем нормальные мышцы, особенно при прикосновении.
Фактически, мышцы могут даже казаться пульсирующими, когда испытывают это. Это состояние может длиться от секунд до минут и даже дольше. Это состояние также может повторяться до полного исчезновения.
Причины мышечных спазмов
Учитывая, что судороги и мышечные спазмы схожи, причины мышечных судорог и спазмов мало чем отличаются. Вот несколько условий, которые могут быть причиной:
- Отсутствие разминки перед физическими нагрузками, особенно при физических нагрузках.
- Усталые мышцы.
- Слишком много физических нагрузок в жаркую погоду.
- Обезвоживание.
- Нарушение электролитного баланса в организме.
- Переутомленные мышцы.
- Использование некоторых лекарств.
- Определенные заболевания, например почечная недостаточность или диабет.
- Беременность.
Фактически, вы можете испытывать судороги и спазмы одновременно, если сделаете одну из этих причин.
Симптомы мышечных спазмов, которые часто появляются
Возможно, вы и раньше испытывали мышечные спазмы, но не осознавали этого. Вот некоторые признаки или симптомы этой мышечной проблемы, на которые нужно обратить внимание:
- Мышечные боли или боли, возникающие по мере того, как мышцы становятся более напряженными.
- Мышцы становятся слабыми.
- Движение замедляется.
- Нарушения сна из-за частых пробуждений из-за боли в мышцах.
Также существуют симптомы мышечных спазмов, которые считаются опасными для здоровья и требуют немедленного лечения, например следующие:
- Всегда одни и те же участки мышечного спазма, особенно после занятий спортом.
- Сопровождается отеком или покраснением.
- Возникают лихорадка, тошнота или рвота.
- Сопровождается ощущением жара и покалывания.
Как справиться с мышечными спазмами в домашних условиях
Обычно состояние, вызывающее мышечную боль, проходит само по себе. Это означает, что вы можете справиться с этим одним заболеванием самостоятельно дома. Тем не менее, есть несколько вещей, которые нужно знать, прежде чем бороться с этим заболеванием, которое может вызвать мышечную боль.
По данным Американской остеопатической ассоциации, вы можете сделать несколько вещей, например:
- Прекратите все действия, которые могут вызвать эту проблему с одной мышцей.
- Растяните и аккуратно помассируйте мышечный участок, который кажется напряженным, оставьте его в этом положении, пока боль в мышце не исчезнет.
- Сожмите с помощью теплой воды, чтобы помочь напряженным и жестким мышцам больше расслабиться.
- Сделайте компресс с холодной водой, чтобы уменьшить боль в мышцах.
Профилактика мышечных спазмов
Вместо того, чтобы преодолевать это, вы, безусловно, предпочитаете принять меры, чтобы не испытать его. Помимо поддержания здоровья мышц, существует несколько образов жизни, которые также могут помочь вам избавиться от различных мышечных заболеваний, в том числе:
1. Пейте больше воды.
Как упоминалось ранее, обезвоживание - одно из условий, которое может вызвать мышечные спазмы. Поэтому убедитесь, что вы выполнили свои ежедневные потребности в жидкости.
Одно из состояний, которое может вызвать обезвоживание, - это физические упражнения или интенсивная физическая активность в жаркую погоду. Если вы находитесь в таком состоянии, обязательно всегда пейте воду, чтобы предотвратить обезвоживание.
Преодоление обезвоживания - одно из ваших усилий по предотвращению проблем с этой мышцей.
2. Потребление витаминов и минералов.
Возможно, не многие из вас знают, что недостаток минералов в организме может вызвать мышечные судороги или спазмы. Некоторые минералы, которые необходимо соблюдать, - это калий, кальций и магний, чтобы избежать этой проблемы с мышцами.
К сожалению, существуют лекарства, которые могут вызвать недостаток минералов в организме, например, водные таблетки или диуретики, которые обычно используются для лечения высокого кровяного давления.
Поэтому, если вам необходимо принимать этот препарат, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, как поддерживать баланс минеральных веществ в организме.
3. Делайте упражнения на растяжку.
Один из способов предотвратить мышечные спазмы - регулярно растягиваться как до, так и после тренировки, особенно если вы решите выполнять достаточно напряженные упражнения.
Проблема в том, что на разминку и охлаждение во время упражнений часто не обращают внимания. На самом деле, если не делать это правильно, ваш потенциал мышечных проблем увеличивается еще больше. Конечно, вы же не хотите, чтобы это произошло?
Поэтому обязательно разминайтесь не менее 15 минут перед началом тренировки и делайте то же самое, что и заминку после тренировки.
4. Избегайте курения и употребления кофеина.
Очевидно, употребление кофеина и курение плохо сказываются на здоровье мышц. Доказательство того, что слишком частое употребление кофеина и пристрастие к курению, также может увеличить ваш потенциал для возникновения различных проблем со здоровьем мышц, включая мышечные спазмы.
Вам рекомендуется избегать этих двух привычек, потому что курение и употребление алкоголя могут увеличить риск развития этого состояния. Итак, если у вас все еще есть одна или обе эти привычки, немедленно прекратите.
5. Принимайте миорелаксанты.
Даже если вы не испытывали мышечных спазмов, вы можете принимать миорелаксанты в качестве профилактики этого состояния. Особенно, если вы начали ощущать некоторые симптомы появляющихся мышечных спазмов. Не говоря уже о том, начали ли мышцы напрягаться и напрягаться. Использование миорелаксантов может помочь мышцам расслабиться.
Тем не менее, использование лекарств, которые также могут использоваться как обезболивающие для мышц, должно осуществляться в соответствии с рекомендациями врача. Поэтому спросите своего врача, можно ли принимать миорелаксанты, если они соответствуют вашему состоянию здоровья.
Это важно, чтобы избежать взаимодействия миорелаксантов и других лекарств, которые вы можете принимать.
