Загорать по утрам стало занятием, любимым людьми из всех слоев общества. Недаром все хотят сделать все возможное, чтобы предотвратить передачу Covid-19, которая в настоящее время носит эндемический характер. Различные рассказы о солнечных ваннах также разбросаны в социальных сетях, начиная от наиболее эффективного времени для этого и заканчивая преимуществами этого простого занятия.
К сожалению, не вся информация о солнечных ваннах, распространяемая в социальных сетях, является точной на 100%. Есть некоторые неправильные вещи, которые распространились, и многие люди верят в них. Фактически, вам нужно обратить внимание на несколько вещей, если вы хотите получить большую пользу от солнечных ванн по утрам. Если вы сделаете неправильный шаг, вы действительно испытаете нежелательные вещи.
Итак, на что нужно обратить внимание перед тем, как загорать утром? Какую дезинформацию нужно исправить и вам важно знать?
Каковы преимущества принятия солнечных ванн по утрам?
Прежде чем продолжить обсуждение загара, вам нужно знать, каковы функции или использование этого простого занятия. Для вашего здоровья рекомендуется загорать по утрам. Его функция состоит в том, чтобы поглощать преимущества UVB для преобразования провитамина D в витамин D в организме.
Польза от принятия солнечных ванн по утрам не будет эффективной, если вы будете делать это, не уделяя внимания другим важным вещам. Солнечные ванны должны сопровождаться сбалансированным питанием. Это потому, что функция солнечных ванн состоит в том, чтобы активировать «сырье» витамина D в организме, чтобы оно функционировало.
Как известно, витамин D имеет множество преимуществ для вашего организма. Питательные вещества важны для ваших костей, клеток, крови и иммунной системы. Витамин D также помогает вашему организму использовать определенные минералы, такие как кальций и фосфор.
Когда лучше всего загорать утром?
Имейте в виду, что солнечный свет содержит несколько типов излучения, называемых UVA, UVA, UVB и UVC. Лучи UVA появляются одновременно с восходом солнца.
Между тем, лучи UVB появляются медленнее, потому что более 95% их содержимого сначала поглощается озоном. Это делает UVB-лучи доступными только тогда, когда солнце находится выше, чем на восходе.
Насколько полезны утренние солнечные ванны, зависит от нескольких факторов, в том числе от географического положения.
Для Индонезии, расположенной близко к экватору, UVB-лучей, которые появляются с 8:00 до 10:00 или с 15:00 до 16:00, достаточно для превращения провитамина D в витамин D.
Это разрушает вирусную информацию о том, что загорать утром лучше всего в 10.00-13.00. Новость не точна, потому что она взята из журнала, в котором нет географического анализа региона.
Помимо географических факторов, пигмент кожи также влияет на то, как долго вы можете получать пользу от солнца.
Рекомендуемая продолжительность для светлой кожи составляет 5-10 минут, а для тех из вас, у кого слегка смуглая кожа, - примерно 15 минут.
Может ли солнечные ванны снизить риск заражения Covid-19?
Часто можно слышать о связи между солнечными ваннами и вспышкой Covid-19. Некоторые говорят, что вирус короны SARS-CoV2, вызывающий Covid-19, может умереть только потому, что подвергается воздействию тепла от солнца.
Есть также те, кто утверждает, что солнечный свет помогает избежать заражения вирусом.
Оба утверждения не являются полностью верными или ложными. Как уже упоминалось, солнечные ванны могут повысить выносливость за счет активации витамина D. Высокий иммунитет - это то, что может бороться с Covid-19 и предотвращать его.
Однако вспышка Covid-19 и время принятия солнечных ванн на самом деле не связаны, потому что доза УФВ определяется широтой региона.
Нет исследований, доказывающих, что солнечные ванны могут вылечить пациентов с Covid-19. Утверждение о том, что вирус SARS-CoV2 может умереть от воздействия солнечного света, также не было научно доказано.
Каковы негативные последствия приема солнечных ванн, которые не рекомендуются?
Загорать по утрам, не обращая внимания на правильное время и продолжительность, может быть вредно для здоровья вашей кожи. Это может привести к солнечному ожогу и риску рака.
Уровни УФА будут выше по мере увеличения положения солнца в области. UVA способен проникать в более глубокие слои кожи.
В результате это может привести к преждевременному старению, например появлению морщин и морщин. солнечное старение. Однако сам по себе УФА не является канцерогенным, то есть напрямую не повреждает ДНК кожи.
Типы лучей, которые могут напрямую повредить ДНК кожи, - это УФ-В и УФ-С. Два ингредиента на солнце могут вызвать рак.
Это может произойти, если воздействие является хроническим и чрезмерным без какой-либо защиты или защиты.
Что нужно подготовить перед тем, как загорать?
Использование солнцезащитного крема важно, чтобы избежать негативных последствий пребывания на солнце во время принятия солнечных ванн по утрам.
Однако такой уход за кожей также может блокировать преимущества как UVA, так и UVB. Следовательно, часть кожи, которую нужно смазать солнцезащитным кремом, - это лицо.
При этом кожа на руках и ногах может подвергаться воздействию прямых солнечных лучей.
Используйте солнцезащитный крем для лица с SPF 20 +++ за 20 минут до принятия солнечных ванн. Мы рекомендуем вам выбирать одежду светлых тонов и носить шляпу и очки, чтобы избежать попадания прямых солнечных лучей на кожу, что не рекомендуется.
