Плач - это естественно. Однако плач на публике может сделать вас центром внимания. Тогда как сдерживать эмоции, чтобы они не переполнялись и не плакали на публике. Итак, если вы не хотите, чтобы это произошло, давайте рассмотрим следующие обзоры о том, как контролировать себя, чтобы не плакать в общественных местах.
Почему взрослые до сих пор плачут?
В отчете WebMD Стивен Сидерофф, доктор философии, психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и ортопедической больницы, объясняет, что плач - это нормальная эмоциональная реакция при столкновении с определенными чувствами. Будь то счастье или грусть.
Кроме того, у плача есть еще одна цель, а именно выведение из организма гормонов стресса или токсинов. Плач также может быть способом привлечь внимание окружающих. Поэтому плачут не только дети или младенцы. Взрослые тоже могут плакать, если их спровоцировали эмоции.
Как перестать плакать на публике?
Плач - один из лучших способов снять стресс. Однако, если ситуация маловероятна, вам придется от всей души бороться, чтобы сдержать слезы. Есть несколько способов контролировать себя, когда вы собираетесь плакать на публике. Вот объяснение.
1. Регулируйте дыхание.
Первое, что вы можете сделать, это перевести дух. Потому что, регулируя дыхание, вы почувствуете себя более расслабленным, так что постепенно эмоции, которые так бурлят, могут быть приглушены.
Чтобы перевести дыхание, попробуйте закрыть глаза, а затем вдохните как можно глубже через нос. Затем как можно медленнее выдохните через рот. Продолжайте повторять, но чем дольше, тем мягче и длиннее.
Сосредоточьте свой ум на каждом вдохе, например, считая каждый вдох и выдох. Это поможет отвлечься от всего, что заставляет вас грустить, бояться или беспомощно.
2. Подмигнуть
Если слезы уже скапливаются на веках, можно несколько раз быстро моргнуть. Не для того, чтобы утирать слезы, а для того, чтобы слезы поторопились растекаться. Этот метод используется для того, чтобы слезы не выглядели слишком очевидными.
3. Немедленно покиньте место
Если кто-то еще знает, что вы собираетесь плакать или имеете дело с чем-то, что вызывает у вас слезы. Лучше немедленно уйти из этого места. Сделайте шаг назад и развернитесь. Найдите место, где вы можете избавиться от позывов к слезам, например, туалет или тихое место.
4. Развлекайте свои мысли глупыми вещами.
Этот способ применяется, если не получается выйти из ситуации. Если вы отвлечетесь от того, что заставило вас плакать, это на время предотвратит бурлящие эмоции. Особенно, если вы придумываете что-то забавное или что-то, что вам нравится.
Представьте или вспомните глупую вещь, которая когда-либо заставляла вас смеяться вслух. Например, когда ваш друг упал, потому что споткнулся. Также запомните шутку, которую вы слышали, и воспроизведите сцену как можно ярче. Несмотря на то, что это непросто, одной попытки вспомнить достаточно, чтобы отвлечься от причины плача.
Однако учтите, что сдерживание слез или эмоций, которые вы испытываете, вредно для вашего физического и психологического здоровья. Итак, оказавшись в безопасном месте, например, дома, вы можете поделиться своими чувствами. Например, плача, ведя дневник или доверять доверенному лицу.
