Питание

Включает ли желевая диета здоровую диету? |

Желейная диета - один из быстрых способов похудеть без лишних хлопот, потому что во время этой диеты вам нужно только съесть много желе или желе. Насколько эффективна и полезна эта диета?

Правда ли, что во время желейной диеты вы едите только кисель?

Не так. Желатин в этой диете больше используется в качестве замены перекусов между приемами пищи, чтобы поддержать желудок. То есть вам все равно нужно контролировать потребление калорий и управлять ежедневными порциями еды, пока вы придерживаетесь желейной диеты.

Тем не менее, желатин не может быть произвольным, поскольку он низкокалорийный и не содержит сахара. Как правило, эти продукты изготавливаются из порошка, который содержит около 65 калорий. Агар-агар - это тоже обезжиренный продукт.

Преимущества этой желейной диеты для похудения связаны с содержанием желатина с высоким содержанием белка и клетчатки из морских водорослей. Полстакана растворенного агара (120 мл) может содержать до 2 граммов белка.

Между тем, некоторые виды морских водорослей, такие как бурые водоросли, содержат пигмент фукоксантин, который может увеличить метаболизм в организме и преобразовать жир в энергию.

Это подтверждается исследованием, опубликованным в журнале Food Chemistry, которое показало, что альгинат, натуральное волокно, содержащееся в коричневых морских водорослях, может помочь снизить содержание жира в кишечнике до 75%.

Другие преимущества диетического киселя

Помимо возможности похудеть, диетический кисель также имеет ряд других преимуществ для здоровья. Ниже приведен список.

1. Полезен для пищеварения.

Клетчатка морских водорослей и глицин, содержащийся в желатине, могут способствовать пищеварению. Кроме того, желатин может стимулировать выработку желудочного сока и пищеварительных ферментов, облегчая перемещение пищи по пищеварительному тракту.

Вот почему употребление желе может предотвратить риск расстройств пищеварения, таких как диарея и запор. Улучшение пищеварения также в конечном итоге помогает организму более эффективно регулировать и накапливать запасы энергии и жира.

Кроме того, исследование 2002 года показало, что глицин может контролировать уровень сахара в крови и улучшать чувствительность к инсулину у людей с диабетом 2 типа.

2. Помогите лучше спать

Многие исследования показали, что употребление желе во время диеты может помочь вам лучше спать. Скорее всего, это связано с наличием глицина в желатине.

Глицин - это тип аминокислоты, которая может помочь стимулировать мозг к высвобождению большего количества гормона мелатонина, вызывающего сонливость.

Это одно из преимуществ, безусловно, хорошая новость для тех из вас, у кого также есть проблемы со сном, но которые не хотят испытывать побочные эффекты от приема снотворного.

3. Помогите сохранить красоту кожи.

Желатин, как основной ингредиент желатина, на самом деле производится из вареного коллагена. Часто можно услышать о пользе коллагена для красоты кожи.

Коллаген является основным строительным материалом для клеток кожи, благодаря которому она выглядит молодой и здоровой. Этот компонент важен для процесса обновления клеток кожи и помогает блокировать УФ-излучение на лице.

Дефицит может привести к целлюлиту, обвисшей коже и появлению тонких морщинок из-за потери упругости кожи.

Поэтому употребление его очень важно, если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и упругой. Один из них, вы можете получить коллаген из желе, которое вы потребляете во время диеты.

К сожалению, желатин - это практически нулевое питание.

Несмотря на то, что желатин богат клетчаткой и довольно сытный, можно сказать, что он является продуктом, в котором отсутствуют другие питательные вещества или даже полностью отсутствует.

Таким образом, вам по-прежнему необходимо удовлетворять другие потребности в питании из других продуктов. В противном случае вы рискуете истощиться. Недостаток питательных веществ вызывает чувство слабости и недостатка энергии.

Большинство готовых к употреблению продуктов на рынке также содержат сахар. Чрезмерное потребление сахара будет храниться в организме в виде жировых запасов. Это подслащенное желе, конечно же, становится пищей, которая нарушает вашу диету.

Чтобы избежать риска ненужного добавления сахара и предотвратить дефицит питательных веществ во время желейной диеты, лучше всего приготовить желе дома самостоятельно. Используйте сухое желе без вкусовых добавок с низким содержанием калорий и сахара или из листов теплого водорастворимого говяжьего желатина.

Не нужно добавлять сахар, но принесите сладкий вкус и другие питательные вещества от начинки свежих фруктов, таких как кусочки манго, апельсина, клубники, до сбрызнутого йогурта в качестве соуса.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found