Боль в мышцах или миалгия часто возникает внезапно, даже не зная точной причины. Фактически, это состояние обычно вызвано большой физической активностью или физическим стрессом, но оно также может быть вызвано психическим стрессом. Это напрягает тело. Однако есть много других состояний, которые также могут вызывать мышечную боль. Что-нибудь? Ознакомьтесь с полным объяснением ниже.
Распространенные причины мышечной боли
Вы, должно быть, испытывали ломоту и боли в частях тела, в том числе в мышцах. Эта боль также варьируется от легкой до сильной и невыносимой. Однако вам не нужно беспокоиться, потому что некоторые из этих состояний мышечной боли могут пройти сами по себе.
Мало того, мышечные боли также могут возникать в течение короткого времени и даже длиться месяцами. Области тела, где может возникнуть мышечная боль, - это шея, спина, ноги, бедра и руки. Вот несколько распространенных причин мышечной боли.
1. Недостаток питательных веществ.
Иногда вы не понимаете, какое количество питательных веществ необходимо вашему организму. Хотя отсутствие правильного питания тоже может быть одной из причин мышечной боли.
Например, дефицит витамина D. Сам витамин D играет важную роль в усвоении кальция и обеспечении правильного функционирования мышц.
Дефицит витамина D в тяжелой форме может вызвать остеомаляцию - состояние, которое вызывает слабость костей, боли в костях и мышечную слабость.
Помимо витамина D, есть еще несколько витаминов, которые следует снова учитывать при приеме в организм. Другие витамины, такие как витамин C, витамин B12 и омега-3, также являются витаминами, которые вам нужны для здорового тела.
2. Неправильные занятия спортом или физические упражнения.
Другой причиной мышечной боли являются регулярные упражнения или физические упражнения, но неправильные. Это означает, что одна часть распорядка, которую вы выполняете, может выполняться не в соответствии с правилами.
Например, вы не разминаетесь и не остываетесь до и после тренировки. Хотя они могут показаться банальными, на самом деле они важны и должны выполняться правильно. Причина в том, что если вы сделаете неправильное движение во время разминки или охлаждения, риск травмирования мышц увеличивается.
Кроме того, при выполнении упражнений или физических упражнений важно действительно правильно выполнять каждое движение. Особенно, когда вы занимаетесь спортом, требующим много энергии, например, поднимаете тяжести или тренируетесь на выносливость.
Если делать неправильные движения, конечно, риск мышечной травмы неизбежен. Поэтому важно поддерживать здоровье мышц, выполняя упражнения правильно и в соответствии с правилами.
3. Слишком много напряженной деятельности.
Активный образ жизни и регулярная физическая активность, например, упражнения, действительно полезны для здоровья и фитнеса. Однако чрезмерная физическая активность может вызвать ощущение спазма и скованности в мышцах, а также вызвать ломоту и боли.
Боль в мышцах очень высока, если вы занимаетесь физическими упражнениями или спортом, которые требуют от вас повторения одного и того же движения снова и снова без изменений. Причина в том, что мышцы динамичны, поэтому они должны иметь разнообразие в своих движениях, чтобы поддерживать их нормальное функционирование.
Причина этой мышечной боли также может возникнуть, если вы не привыкли к упражнениям, пытаетесь выполнять новый тип или движение упражнений или тренируетесь в течение более длительного времени, чем обычно.
Обычно, если вы редко занимаетесь спортом, мышцы, которые чувствуют боль, находятся в области ног, например, бедра и бедра.
4. Травмы могут быть причиной мышечной боли.
Другими причинами мышечных болей или болей являются травмы, растяжения или даже синяки, вызывающие дискомфорт в определенных частях тела. Травмы обычно характеризуются болью, синяками, припухлостью, мышечными спазмами.
Это мышечное повреждение может произойти в мышцах любой части тела, от мышц спины до мышц бедра. Это состояние может возникать из-за многих причин, в том числе неправильных движений на растяжку, несчастных случаев, падений, поворотов тела или других физических нагрузок. Собственно, некоторые из вышеперечисленных состояний не требуют специального лечения.
Вы можете просто преодолеть это, отдыхая и принимая обезболивающие, чтобы уменьшить боль. Однако, если боли в мышцах ограничивают движения, немедленно обратитесь к врачу.
5. Наличие болезни и инфекции.
Следующей причиной мышечной боли является наличие заболеваний и инфекций, которые могут вызывать болезненные ощущения в определенных частях тела. Есть несколько типов инфекций, аутоиммунных заболеваний и несколько других заболеваний, которые могут вызывать мышечную боль, в том числе:
- Анемия
- Артрит
- Фибромиалгия
- Грипп
- Волчанка
- Болезнь Лайма
- Малярия
- Трихинеллез
- Гипотиреоз
Обычно, чтобы преодолеть мышечную боль, которую вы испытываете из-за одного из упомянутых выше заболеваний, наиболее эффективным способом является лечение самого заболевания. Таким образом, мышечная боль проходит сама по себе.
6. Привычка практиковать неправильную позу.
Если это вошло в привычку, иногда бывает сложно исправить. Это также относится к привычке стоять, сидеть и лежать в неправильной позе. Хотя это кажется тривиальным, на самом деле заставить тело принять правильную осанку может снизить риск мышечной боли.
Причина в том, что неправильная осанка является причиной мышечной боли. Плохая осанка может привести к напряжению и боли в мышцах. Поэтому сократите вредные привычки сидеть, стоять и лежать.
Например, неправильная осанка при стоянии может возникнуть, если вы сосредоточитесь только на одной ноге. Это также может произойти, когда вы сидите и бездельничаете, пока ваше тело не будет опираться на копчик, пока вы сидите.
Постепенно улучшая эту вредную привычку, вы также можете сопровождать его регулярными упражнениями, чтобы исправить неправильную осанку.
7. Чрезмерный стресс - причина мышечной боли.
Стресс также влияет на здоровье ваших мышц. То есть, чем чаще вы испытываете физический и психологический стресс, тем выше риск возникновения мышечной боли. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело автоматически реагирует, чтобы защитить вас от травм или боли.
Что ж, этот рефлекс, выполняемый телом, может вызвать напряжение в мышцах. Если вы длительное время испытываете стресс, мышцы тела остаются скованными и напряженными, что может вызвать другие состояния, например головные боли. Между тем, если вы сможете преодолеть причины стресса, боль в мышцах также утихнет.
Однако для снятия стресса не рекомендуется снижать физическую активность. Причина в том, что мышцы ослабнут, потому что вы меньше двигаетесь, поэтому боль будет длиться дольше.
Вместо этого вам рекомендуется оставаться активным и регулярно заниматься спортом. Таким образом, вы также приложили усилия для уменьшения негативного воздействия стресса на мышцы тела.
