Питание

Кому следует принимать поливитаминные добавки?

Знаете ли вы, что всем следует принимать дополнительные витамины из добавок? Это потому, что на самом деле необходимые витамины и минералы можно получить за счет употребления различных продуктов. Однако есть люди, которым необходимо принимать поливитаминные добавки.

Список людей, которым необходимо принимать поливитаминные добавки

Мультивитаминные добавки - это добавки, содержащие три или более типа витаминов и минералов. Эта добавка обычно необходима людям, которые не могут удовлетворить ежедневную потребность в витаминах и минералах из пищи.

Если вы испытываете что-либо из перечисленного ниже, возможно, вы один из тех, кому необходимо принимать поливитаминные добавки.

1. Люди, которые часто едят нездоровую пищу.

Люди с высокой подвижностью, не придерживающиеся здорового питания, как правило, испытывают дефицит витаминов и минералов.

Люди, которые не любят есть овощи и фрукты, также более склонны к дефициту витаминов и минералов. Чтобы удовлетворить эти потребности в питании, вам может потребоваться прием поливитаминных добавок.

2. Люди с нарушениями всасывания.

Людям, которые принимают определенные лекарства или имеют определенные состояния здоровья, которые могут изменить то, как организм использует питательные вещества, могут нуждаться в поливитаминных добавках.

Добавки помогают в получении необходимых питательных веществ. Рекомендуется поговорить со своим врачом о том, есть ли у вас определенные недостатки в питании и нужны ли вам добавки, чтобы восполнить их.

3. Вегетарианский

Группам вегетарианцев обычно необходимо принимать поливитаминные добавки.

Вегетарианские диеты, в которых не употребляются продукты животного происхождения, делают их восприимчивыми к дефициту ряда витаминов и минералов, таких как витамин B12, цинк, железо и кальций.

4. Пожилые люди

Пожилым людям или людям старше 60 лет обычно трудно удовлетворить свои потребности в витаминах и минералах по разным причинам.

Некоторые из основных витаминов и минералов, которые обычно необходимы пожилым людям, - это витамин D, некоторые витамины группы B, железо и магний.

Полное руководство по удовлетворению пищевых потребностей пожилых людей

5. Люди, которые ограничивают прием пищи или соблюдают диету.

На диете для похудения люди, как правило, резко ограничивают прием пищи. Фактически, количество калорий, попадающих в организм при соблюдении диеты, не может превышать 1200 калорий.

Это, конечно, делает недостаточным потребление витаминов и минералов. Если их потребности в питании не удовлетворяются, нередки случаи, когда люди, соблюдающие экстремальные диеты, заболевают.

6. Курильщики или алкоголики.

Люди из этой группы, как правило, имеют проблемы с приемом пищи. У них часто бывает плохой аппетит. Таким образом, курильщики или люди, злоупотребляющие алкоголем, более подвержены дефициту витаминов и минералов.

Если вы попадаете в эту группу, вам следует проконсультироваться с врачом, нужно ли вам принимать поливитаминные добавки.

Почему им нужно принимать поливитаминные добавки?

Людям с перечисленными выше состояниями иногда необходимо принимать поливитаминные добавки для удовлетворения своих потребностей в витаминах и минералах, а не для предотвращения или лечения определенных заболеваний.

Мультивитаминные добавки помогут вам получить необходимое количество витаминов и минералов, которые поступают в ваш организм, в количестве, близком к рекомендуемому.

Однако это не означает, что поливитаминные добавки могут заменить продукты, содержащие витамины и минералы, поэтому вам не нужно есть овощи и фрукты.

Даже если вы принимаете поливитаминные добавки, вы все равно должны получать витамины и минералы из пищи. Старайтесь есть овощи и фрукты каждый день.

Помните, что никакая добавка не может заменить естественную полезность пищи. В максимально возможной степени вы должны иметь возможность применять сбалансированное питание, чтобы не зависеть от добавок.

Обычно поливитаминные добавки безопасны, если их принимать в соответствии с правилами использования. Как правило, вам нужно всего 1 таблетку в день. Не превышайте дозу, потому что избыток витаминов и минералов из добавок вреден для вашего организма.