Когда вы удивлены или после утренней пробежки, вы наверняка заметите, что ваш пульс чувствует себя быстрее, чем когда вы расслабляетесь. Собственно, что такое пульс и каков нормальный предел? Давайте, разберитесь более глубоко в нормальной частоте сердечных сокращений (пульсе) и различных факторах, которые на нее влияют, в следующем обзоре.
Нормальный пульс по возрасту
Сердце - жизненно важный орган, который перекачивает кровь по всему телу. Это позволяет богатой кислородом крови достигать всех клеток вашего тела. Чтобы проверить здоровье сердца, врач обычно наблюдает за нормальным кровяным давлением и частотой сердечных сокращений.
Частота сердечных сокращений, также известная как частота пульса, - это количество ударов сердца в минуту. Нормальная частота сердечных сокращений или пульс колеблется от 60 до 100 ударов в минуту (ударов в минуту). Однако количество нормальной частоты пульса также можно классифицировать по возрасту, а именно:
Нормальная частота сердечных сокращений (пульс) у младенцев и детей
- От новорожденных до месячного возраста от 70 до 190 ударов в минуту.
- Младенцы в возрасте от 1 до 11 месяцев, от 80 до 150 ударов в минуту.
- У детей в возрасте от 1 года до 2 лет колеблется от 80-130 ударов в минуту.
- У детей в возрасте от 3 до 4 лет колеблется от 80-120 ударов в минуту.
- Дети в возрасте от 3 до 4 лет, от 80 до 120 ударов в минуту.
- У детей в возрасте от 5 до 6 лет колеблется от 75-115 ударов в минуту.
- У детей в возрасте от 7 до 9 лет колеблется от 70-110 ударов в минуту.
- У детей в возрасте 10 лет и старше нормальная частота сердечных сокращений составляет около 60-100 ударов в минуту.
Как рассчитать пульс
Подсчитать частоту сердечных сокращений легко, и вы можете использовать свой номер в качестве ориентира для определения того, насколько усердно вам следует тренироваться в будущем.
Чтобы рассчитать частоту пульса, вам понадобятся только навыки счета и секундомер. Однако важно выбрать время, когда их считать. Вы получите наиболее точное значение частоты пульса, когда проснетесь утром.
- Поместите кончики указательного и среднего пальцев правой руки на ладонную сторону левого запястья (или наоборот), чуть ниже основания большого пальца. Или поместите кончики указательного и третьего пальцев на шейку нижней челюсти с одной стороны от горла. Не используйте большой палец, так как на нем пульсирует свет, который может сбить вас с толку при счете.
- Слегка нажимайте пальцем, пока не почувствуете пульс под пальцем. Возможно, вам придется двигать пальцем, пока вы действительно не почувствуете пульс.
- Подсчитайте свой пульс за 15 секунд. Умножьте результат на 4, чтобы получить частоту пульса в минуту в состоянии покоя. Вы можете трижды сосчитать свой пульс, а затем взять среднее значение всех трех, чтобы быть абсолютно уверенным.
Различные факторы, влияющие на нормальную частоту сердечных сокращений
Ваш пульс может подскочить выше или ниже, чем должен быть. Помимо возраста, на изменения частоты сердечных сокращений также влияют разные факторы, в том числе:
Физическая активность
Когда вы занимаетесь физической активностью, например спортом, изначально нормальная частота пульса может увеличиваться. Это связано с тем, что вашему организму требуется больше кислорода для выработки энергии, поэтому сердце должно быстрее перекачивать богатую кислородом кровь по телу.
Согласно отчету Американской кардиологической ассоциации, пока вы занимаетесь умеренной нагрузкой, ваша целевая частота пульса обычно составляет около 50-70% от вашей максимальной частоты пульса. Между тем, если вы занимаетесь высокоинтенсивными видами деятельности, ваша целевая частота пульса составляет около 70-85% от вашей максимальной частоты пульса.
Например, вам 20 лет, у вас максимальная частота пульса 200 ударов в минуту и вы выполняете упражнения высокой интенсивности. Таким образом, максимальный предел составляет 200 ударов в минуту x 70 или 80%, поэтому ваша частота пульса в это время составляет около 140-160 ударов в минуту. Эта частота пульса, безусловно, различается по величине, когда вы отдыхаете.
Температура воздуха
Нормальная частота сердечных сокращений также может меняться в зависимости от температуры окружающего вас воздуха. Если температура в помещении высокая, частота сердечных сокращений увеличится. Это происходит потому, что горячий воздух заставляет сердце перекачивать больше крови. Обычно частота сердечных сокращений увеличивается примерно на 5-10 дополнительных ударов в минуту.
Положение тела
Когда вы сидите или стоите, пульс не будет отличаться. Однако после того, как вы постоит первые 15-20 секунд, пульс немного повысится. Через несколько минут нарастающий импульс вернется к своему первоначальному значению.
Эмоции
Стресс также может изменить вашу нормальную частоту сердечных сокращений. Кроме того, различные другие эмоции, такие как тревога, гнев, грусть и счастье, также могут изменить вашу общую частоту сердечных сокращений в минуту.
толстое тело
У людей с ожирением обычно частота пульса в состоянии покоя выше, чем обычно. Однако не более 100 ударов в минуту.
Использование некоторых лекарств
Лекарства также могут влиять на нормальную частоту сердечных сокращений. Примерами этих лекарств являются лекарства для лечения заболеваний щитовидной железы, бета-блокаторы, лекарства от простуды, лекарства от болезней сердца, лекарства от астмы и лекарства, блокирующие кальций.
Определенные проблемы со здоровьем
Нормальный пульс также может быть нарушен из-за проблем со здоровьем. Чаще всего это состояние поражает людей с сердечными заболеваниями, такими как нарушение сердечного ритма (аритмия).
Либо частота сердечных сокращений становится слабее ниже 60 ударов в минуту (брадикардия), либо учащается выше 100 ударов в минуту (тахикардия). Кроме того, людям с сахарным диабетом и повышенным уровнем холестерина.
Когда возникает брадикардия, вы обычно испытываете головокружение, боль в груди, одышку, слабость и чувство обморока. Между тем, когда возникает тахикардия, вы испытываете одышку, учащенное сердцебиение, сопровождающееся болью в груди, и чувство обморока.
Если вы испытываете эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу или обратитесь за помощью к врачу. Причина в том, что эти симптомы указывают на опасные для жизни признаки, поэтому они нуждаются в немедленном лечении.
