Возможно, вы часто ели разные ягоды, такие как черника, малина и ежевика. Эти три вида фруктов часто встречаются в качестве дополнения к сладким блюдам. Черника, малина и ежевика обычно подают в качестве начинки мороженое, йогурт, каша овсянка, или кекс. Нередко вы также найдете сок или смузи из этих трех ягод. Однако можете ли вы отличить эти три штуки?
В Индонезии эти фрукты не очень популярны. Все трое не уроженцы этой страны. Однако, наряду с тенденциями в области пищевых продуктов из западных стран, присутствие этих фруктов становится все более заметным. Что ж, вы должны действительно понимать разницу между каждым фруктом и тем, какой из них лучше всего подходит для вашего здоровья. По этой причине мы собрали различную информацию о различиях между этими тремя фруктами. Пожалуйста, посмотрите прямо сейчас.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: свежие фрукты против сушеных: что полезнее?
Разница между черникой, малиной и ежевикой
Хотя все три ягоды часто подают вместе, каждый фрукт обладает особыми характеристиками и свойствами, которые отличаются друг от друга. Рассмотрим следующие три основных различия между черникой, малиной и ежевикой.
Форма и цвет плода
Эти три вида фруктов проще всего отличить по форме и цвету. Из этих трех фруктов черника является наиболее отличительной. Черника небольшая, круглая, как вишня. Однако цвет созревшего - темно-сине-фиолетовый.
При этом форма плодов малины и ежевики практически одинакова. Оба имеют слегка округлую форму с неровной текстурой, как набор мини-винограда. Посередине довольно большая полость. Разница в том, что малина имеет красноватый цвет, а ежевика - черный.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: следует ли есть фрукты до или после еды?
Вкус
Черника на вкус кисловато-сладковатая. Кислый вкус этого фрукта похож на вкус яблока или груши, но не апельсина. Сам фрукт по вкусу похож на зеленый и красный виноград, только немного слаще. Малина и ежевика похожи на вкус, кисло-сладкие, но не такие кисло-сладкие, как черника. Ежевика имеет немного более горький и острый вкус, чем черника и малина.
Питательные вещества в чернике, малине и ежевике
Поскольку эти три ягоды очень похожи, вы можете не решиться выбрать одну из них. Чтобы вы могли выбрать тот, который соответствует вашим потребностям и вкусам в питании, примите во внимание различия в питании этих трех фруктов.
Черника
Этот фрукт богат витаминами, минералами и клетчаткой, которые важны для поддержания здоровья костей и молодости тела. На каждые 100 граммов черники вы получите 16% дневной нормы витамина С, 5% витамина B-6, 1% витамина А, 1% железа, 1% магния, 2% калия и клетчатки. достаточно высокий, а именно 9%. Этот фрукт также низкокалорийный. В той же дозе вы потребляете всего 57 калорий.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 фруктов, которые сделают вас полнее
Малина
По сравнению с черникой малина более питательна. На каждые 100 граммов малины уровень витамина С достигает 43% от вашей суточной потребности, а количество клетчатки также выше, то есть до 28%. Мало того, вы также можете получить содержание железа на 3% от суточной потребности, магния на 5% и калия на 4%.
Таким образом, употребляя малину, вы сохраните здоровье костей и крови. Также не нужно чувствовать себя виноватым, если съешь много малины. Причина в том, что калорийность ниже, чем у черники, которая составляет 53 калории.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 фруктов с высоким содержанием витамина С, кроме апельсинов
ежевика
Хотя из этих трех ягод ежевика самая горькая и острая, ее питательная ценность очень богата. Регулярное употребление этого фрукта способно предотвратить рак и различные сердечные заболевания. Причина в том, что в каждых 100 граммах ежевики вы можете удовлетворить суточную потребность в витамине C до 35%, витамине A до 4%, железе до 3%, магнии и калии до 5% и клетчатке столько же. 20%. Ежевика - чемпион калорий. В той же дозе этот фрукт содержит всего 43 калории.
Итак, какие ягоды самые лучшие?
Зная различные различия в питании и сравнения черники, малины и ежевики, какой из них вы бы выбрали? В конечном итоге выбор падает на ваши потребности. Если вам нужны ягоды с лучшим вкусом, черника - отличный выбор. Однако, если вы ищете самые богатые питательными веществами и высококачественные фрукты, малина - лучшее для вас. Между тем, если вы соблюдаете диету, ежевика с наименьшим содержанием калорий может быть полезным перекусом.
