Саво - это не иностранный фрукт в Индонезии. Этот мясистый фрукт с коричневой кожицей имеет сладкий вкус и мягкую консистенцию. Саподилла имеет не только сладкий вкус, но и полезные свойства для здоровья организма. Ниже приводится полное объяснение питательной ценности и преимуществ саподиллы.
Пищевая ценность плодов саподиллы
Саподилла - тропический фрукт, имеющий латинское название Манилкара запота . Другие названия саподиллы - саподилла, сапота и черника.
Этот фрукт широко выращивают в странах Центральной Америки, Мексики и Карибского бассейна. Однако сейчас он широко культивируется почти во всем мире, в том числе в Индонезии.
Саподилла широко нравится, потому что она имеет сладкий, естественный вкус и мягкую и нежную мякоть.
Помимо сладкого вкуса саподилла содержит различные полезные для организма питательные вещества. Основываясь на данных о составе пищевых продуктов Индонезии, ниже приводится питательная ценность плодов саподиллы.
- Вода: 75,5 г
- Энергия: 92 калории
- Жиры: 1,1 грамма
- Углеводы: 22,4 г
- Клетчатка: 9,5 г
- Кальций: 25 миллиграммов
- Фосфор: 12 миллиграммов
- Натрий: 26 миллиграммов
- Калий: 110,2 миллиграмма
- Бета-каротин: 111 мкг
- Витамин C: 21 миллиграмм
Вы можете употреблять саподиллы напрямую, не подвергаясь обработке. Однако из саподиллы также можно производить сок, варенье или начинки еда.
Различные преимущества и эффективность плодов саподиллы
Плоды саподиллы богаты клетчаткой, витамином С, витамином А, витаминами группы В, ниацином и фолиевой кислотой. Мало того, саподилла также содержит важные минералы, такие как кальций, магний, железо, калий и фосфор.
Различные важные питательные вещества в плодах саподиллы могут помочь сохранить здоровье. В общем, вот некоторые из полезных свойств плодов саподиллы, которые вам необходимо знать.
1. Гладкое пищеварение.
Известно, что содержание клетчатки в 100 граммах плодов саподиллы составляет 9,5 грамма. Можно сказать, клетчатка, содержащаяся в этом фрукте, довольно высока.
Обильное содержание клетчатки и танинов в плодах саподиллы может помочь облегчить работу пищеварительной системы.
Исследования, проведенные Университетом науки и технологий Индии, показывают, что клетчатка саподиллы может помочь облегчить различные расстройства пищеварения.
Расстройства пищеварения, такие как запор, диарея, геморрой. Клетчатка может предотвратить хронические заболевания в более старшем возрасте, такие как диабет, болезни сердца и даже рак толстой кишки.
Кроме того, плоды, кожура, стебель и листья саподиллы также обладают преимуществами в качестве противодиарейных препаратов. Содержащиеся в нем дубильные соединения способны убивать различные бактерии.
Также существуют виды бактерий, а именно: Шигелла, сальмонелла тифа, а также Кишечная палочка (кишечная палочка).
2. Помогите похудеть
Вы пытаетесь достичь идеального веса? Вы можете есть плоды саподиллы, которые содержат клетчатку.
Цитируется из Healthy Focus, содержание клетчатки в саподилле заставляет вас дольше чувствовать сытость, не добавляя много калорий в организм.
В результате вы не быстро проголодаетесь, у вас снижается аппетит и вы едите меньше порций. Это, безусловно, хорошая новость для людей, которые хотят похудеть.
Тем не менее, убедитесь, что вы не употребляете этот фрукт в избытке. Помните, что этот фрукт содержит много калорий и фруктозы.
Вместо того, чтобы набрать идеальный вес, употребление слишком большого количества этого фрукта может вызвать повышение уровня сахара в крови.
Вы можете съесть три плода саподиллы за одну неделю. Еще лучше, если вы сбалансируете потребление различных других фруктов.
3. Борьба со свободными радикалами.
Плоды саподиллы содержат большое количество антиоксидантов, необходимых организму. Антиоксиданты, содержащиеся в плодах саподиллы, защищают от свободных радикалов.
Вы можете получить свободные радикалы из пищи, воздуха и даже в результате реакции организма на солнечный свет.
Если позволить свободным радикалам и дальше накапливаться в организме, они могут нанести вред здоровым клеткам организма.
Свободные радикалы часто ассоциируются как причина различных заболеваний, таких как рак, болезни сердца, ухудшение зрения и болезнь Альцгеймера.
Смешивание саподиллы с различными другими видами фруктов, богатых антиоксидантами, - лучший способ предотвратить появление свободных радикалов в организме.
4. Снимите жар и воспаление.
Исследование, опубликованное в Азиатско-Тихоокеанском журнале тропических болезней, показало, что экстракт листьев саподиллы обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием.
Таким образом, экстракт листьев саподиллы помогает снять воспаление и жар.
К сожалению, это исследование проводилось на мышах. По этой причине все еще необходимы дальнейшие исследования, чтобы убедиться в пользе листьев саподиллы для человека.
Помните, что натуральные ингредиенты не всегда безопаснее. Для тех из вас, кто чувствителен к компонентам, содержащимся в саподилле, его употребление в пищу не является правильным.
Поэтому всегда сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать определенные лекарства, включая травы, для лечения заболеваний.
5. Повысьте иммунную систему.
Плоды саподиллы богаты витамином С, который полезен для укрепления иммунной системы.
Витамин С в саподиллах также полезен для развития костей и усвоения железа.
Организм не может производить витамин С сам по себе, поэтому вы можете получать его из своего ежедневного рациона.
Помимо саподиллы, продукты с высоким содержанием витамина С - это апельсины, перец, киви, брокколи и помидоры.
Советы по выбору плодов саподиллы, богатых полезными свойствами
Хотя он предлагает множество преимуществ для здоровья, вам нужно быть осторожным, когда вы хотите съесть этот фрукт.
Перед употреблением убедитесь, что фрукты, которые вы собираетесь съесть, полностью спелые.
Причина в том, что незрелые плоды саподиллы имеют кислый вкус и твердую консистенцию. Чтобы не ошибиться, вот советы по выбору спелых плодов саподиллы.
- При нажатии саподилла становится мягкой и содержит много воды.
- Имеет светло-коричнево-желтую кожицу.
- Собранные спелые плоды легче отделить от плодоножки.
- В нем гораздо меньше сока, чем у молодняка.
Кроме того, употребление в пищу незрелых или еще сырых фруктов также может вызвать сухость, раздражение и даже покалывание во рту.
